Fogyás kalória kalkulátor segít ennek a 125 kg-os tanulónak; Átalakul 80 kg-ba

Fogyás kalória kalkulátor: Előfordul, hogy nagyon kevés hallgató elfelejt mindent, és tovább tanul, hogy felvételt nyerjen az egyik legfőbb főiskolára. Egy 20 éves Anmol, egy diák.

Teljesen figyelmen kívül hagyta az egészségi állapotát a vizsga lebontása érdekében. Egy nap rájött, hogy nem képes kényelmesen elférni a ruháiban. Aztán beköszönt az életében, és úgy döntött, hogy mindent megtesz egy fitt, egészséges testért.

Mielőtt belevágnánk a fogyás történetébe, íme az Anmol alapvető részletei:

Név: Anmol Khanduja
Foglalkozás: Student
Kor: 20
Magasság: 5 láb 10 hüvelyk
Város: Faridabad
A legmagasabb felvett súly: 125,6 kiló
Fogyott súly: 45 kiló
Idő kellett a fogyáshoz: 15 hónap

A történet akkor kezdődik, amikor Anmol keményen tanulmányozta a JEE felvételi vizsgát, egy ponton összpontosítva. Szinte egész nap órákig ült a székén, nulla fizikai aktivitással. Egy idő után elkezdett súlyt fektetni.

Kezdetben a megnövekedett súly nem tűnik az aggodalom jele számára. De ahogy telt az idő, nem volt képes beilleszkedni az M méretű ruhákba. Ez elveszítette önbizalmát, és végül úgy döntött, hogy figyelmen kívül hagyja a kifogásokat, és elkezd néhány gyakorlatot végrehajtani.

Mivel minden nap elkezdett edzeni, az eredmények nem annyira izgalmasak. Aztán többet kutatott a fogyásról, és arra a következtetésre jutott, hogy valami nincs rendben a kalóriák számával.

Fogyás kalória kalkulátor

Aztán használt néhány online kalória kalkulátort, és ennek megfelelően megtervezte az étrendjét. Nem hozza nyilvánosságra a számológép nevét. De találtunk egy egyszerű számológépet az Ön számára, ez a link: www.calculator.net/calorie-calculator.html

Ezek után a következőképpen dolgozott ki egy étrendet:

Fogyás reggeli

Reggel elkezdett inni egy pohár meleg vizet citrommal és mézzel. Ezután sorra kerül 10 áztatott mandula, mazsola, dió, füge, nyers földimogyoró utána barna kenyér (2 szelet) mogyoróvajjal.

Fogyás Ebéd

Egy chapati, egy tál vegyes zöldség és daal túróval és salátával együtt, hogy finomabb és könnyebb legyen az emésztőrendszer számára.

Fogyás vacsora

Egy nagy tál dal vagy grillezett csirke salátával, hogy az étel könnyen emészthető legyen.

Mindezeken kívül elgondolkodhat az edzés előtti és utáni étkezésen. Megvan minden.

Edzés előtti étkezés

Valami könnyű a gyomor számára, és jó mennyiségű energiát biztosít ahhoz, hogy megbirkózzon az edzéssel. Egy csésze fekete kávé és egy alma remekül működik az Anmol számára.

Edzés utáni étkezés

Az edzés utáni étkezés tele van fehérjével és minimális zsírtartalommal. Egy kanál tejsavó izolátum fehérjét, 5 tojásfehérjét és 1 egészet vesz.

Edzés

Az Anmol első 3-4 hónapja főleg a kardióra koncentrált, amelyre nagy szükség van a zsírvesztéshez. A kardió magában foglalja a különböző gyakorlatokat, mint például a cross edző, a kerékpározás, az ugró emelők és a futópad.

Később az alapvető súlygyakorlatok léptek működésbe. Először a push-pull és a láb edzést követte. Leginkább a holtpontokra és a súlyos guggolásra összpontosított.

A fogyás utolsó szavai

A legnagyobb dolog, ami Anmol számára fontos a fogyás során, az étel táplálkozási tényei. A szénhidrátok nem rosszak, attól függ, hogy milyen típusú szénhidrátot fogyaszt valaki. Hozzátette, hogy a Cardio csak egy bizonyos szintig fog segíteni, akkor a dolgoknak meg kell változniuk ahhoz, hogy valódi változást hozzanak az életben.

Maradjon velünk a TCD-vel! és fitt és egészséges maradjon.