Fogyás

A súlyproblémák gyakran érzelmi problémákból fakadnak. Egyik képzett terapeutánkkal együttműködve a túlsúlyos betegek megtanulják, miért alakult ki egészségtelen kapcsolatuk az étellel, és hogyan tudják pozitívabban kielégíteni érzelmi szükségleteiket.

A diéta és a testmozgás terén sok szó esik az „akaraterőről”. Ez visszaüthet, és rosszul érezheti magát az emberben. Például, aki újra és újra sikertelenül próbál lefogyni, az végül úgy érzi, hogy nincs akaraterője vagy lusta. Kicsit alapos átgondolással meg lehet állapítani, miért irracionális egy ilyen feltételezés. Hogyan lehet lusta az a személy, aki újra és újra megpróbálta a fogyókúrát? Ugyanígy azok az emberek, akik akaraterőről beszélnek, általában szélsőségesen és radikálisan szemlélik a fogyókúrát és a testmozgást, és a fogyás fegyveres hozzáállása nem biztos, hogy mindenkire érvényes.

A fogyás megvitatásakor az „akaraterőt” már nem tekintik relevánsnak. Ehelyett a pszichológusok a motivációra koncentrálnak. Régóta ismert, hogy azok az emberek, akik motiváltak a fogyásra, gyakran ezt sikerrel fogják megtenni. Ez vonatkozik a sportolókra és a sportolókra is, minél több motiváció van bennük, annál jobb a teljesítményük.

Mi is pontosan a motivált ember? Hajlamosak a következő jellemzőkre: Széles körű ismeretekkel rendelkeznek a fogyás iránti saját személyes okaikról
Nem fogynak, mert „kellene” vagy „kellene”
Fogynak maguknak
Nagyon szeretnének fogyni, és készek az erőfeszítésekre
Hosszú távú erőfeszítésekre készek
Tudatában vannak a kihívásoknak, de készek leküzdeni azokat
Tisztában vannak a fogyás hátrányaival, de továbbra is elhatározták a folytatást
Céljuk elérése érdekében hajlandók tapasztalni nem kívánt mellékhatásokat
Tisztában vannak azzal, hogy a sikerre nincs garancia
Hajlandók önállóan elvégezni a munkát, bár segítséget és támogatást kapnak másoktól
Egyértelműen tudják, mit akarnak, miért akarnak fogyni, és miért fontos számukra

Fogyás nőknek

A motivációval kapcsolatos problémákon kívül a fogyni próbáló nőknek más akadályokat is le kell győzniük, amelyeket az ellenkező nem nem. Íme néhány ilyen probléma:

A nők nem veszítenek annyi zsírt vagy ugyanolyan ütemben, mint a férfiak. A legtöbb női zsír felhalmozódik a derék, a csípő és a fenék környékén, hogy támogassa a nőt a terhesség alatt. Nőknél nehezebb megszabadulni ettől a zsírtól
A nőket jobban nyomják az irreális sovány testalkat elérésére, különösen, ha ezt a testformát nem írták be a génekbe. A nők mindenféle őrült diétával próbálkoznak, sok pszichés szorongást okozva a nőkben, valamint a jo-jo diétás vagy visszapattanó hatást is.
A testképével elégedetlen nők megpróbálnak diétázni, ami haragot és szorongást okozhat, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet, ha a mértéktelen evést megküzdési stratégiának használják. Ezek az egyének túlságosan visszafogott étkezőkké válnak, ami hosszú távon még több problémát okozhat.
A nők hajlamosabbak a szorongásra, mint a férfiak. Sérülékenyebbek, ha a stressz hatásairól van szó. Ez egészségtelen étkezési szokásokhoz vezethet. A stresszkezelés fontos eszköz, amikor megpróbál fogyni.

Fogyás férfiaknál

A férfiak gyakran nem értik és nem fogadják el, hogy fogyniuk kell, még akkor is, ha klinikailag elhízottnak tartják őket. A férfiak néha úgy tekintenek a sörhasra, mint egy természetes haladásra az élet során.
A férfiak nagyobb valószínűséggel viselik a zsírjukat a gyomrában, így különösen hajlamosak az inzulinrezisztencia, a II-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kezelésére.
A férfi étrendnek nem kell annyira kalóriakorlátozónak lennie, hogy lefogyhasson, még a magas kalóriabevitelű étrend mellett is fogyhat.
A férfiaknak is nagyobb az izomtömege, mint a nőknek, vagyis nagyobb az anyagcseréjük. Nyugodtan is több kalóriát égetnek el, mint a nők.
A férfiak általában pozitívabb, valósághűbb testképekkel rendelkeznek magukról. Ezért fogyásuk tervei hajlamosak lesznek jobban megvalósulni és ésszerűbbek.
Az ételekhez való érzelmi kötődés ritkábban fordul elő férfiaknál, mint nőknél. Ők nagyobb valószínűséggel úgy tekintenek az ételre, mint amire az éhség leküzdésére használják. Ennek eredményeként könnyebben fogynak a korlátozó étrend mellett.

A súlyproblémák leküzdésében a pszichoterápiák segíthetnek. Növelheti az ember testképét, valamint javíthatja a motivációt és az önbizalmat abban, hogy sikeresen elérjük a fogyás céljait. A kezelés abban is segíthet, hogy az egyének hatékonyabb megküzdési stratégiákat találjanak a mértéktelen evés helyett, és stresszkezelő készletet biztosítsanak az egyén számára.

Ha úgy gondolja, hogy étkezési rendellenességei vannak, nem feltétlenül a fogyás következtében, kérjük, győződjön meg róla, hogy ehhez a területhez szakosodott szakembertől kér segítséget.