Fogyás gyerekeknek és tizenéveseknek

A tinédzserek elhízása folyamatosan növekszik a felnőtt és gyermekkori elhízás növekedésével párhuzamosan. A gyermekek és a tizenévesek elhízása sokkal gyorsabban növekszik, mint a felnőtteknél. Az 1970-es években a gyermekek csupán 6% -a volt túlsúlyos, míg 2017-ben több mint 30% volt túlsúlyos vagy elhízott. A gyermekek és tizenévesek fogyása, valamint a túlsúlyosodás megakadályozása minden nap egyre fontosabbá válik.

Miért válik olyan sok tizenéves túlsúlyossá és elhízottá?

A nagyon magas anyagcsere és a tizenévesek növekedése ellenére könnyen felesleges több száz kalóriát fogyasztani. A szervezet ezeket az extra kalóriákat fogja tárolni, és a zsír felhalmozódik a szervezetben. A túlsúly és az elhízás magas kockázatot jelent más egészségügyi problémák kialakulásában. Az elhízás napjainkban az Egyesült Államokban komoly kérdéssé válik, és a tizenévesek körülbelül egyharmada túlsúlyos vagy elhízott. A mértéktelen evés, az öblítés, sőt az étvágytalanság és a bulimia is egyre gyakoribb a tizenéveseknél. A titkos étkezés az egyik módja annak, hogy a tizenévesek képesek hízni a szülők tudta nélkül.

Fogyás gyerekeknek és tizenéveseknek

Dr. Lipman számos túlsúlyos tizenévesnek és idősebb gyermeknek segített családi elhízási tervének részeként. Egy vagy több túlsúlyos szülő kezelésekor a család tizenéveseket és idősebb gyermekeit arra ösztönzik, hogy vegyenek részt az étrend megváltoztatásában.

Dr. Lipman nem gyermekorvos. A 10-16 éves gyermekeket csak egy időben látja egy vagy több elhízott szülővel rendelkező család részeként. A súlyosan elhízott gyermekeknek (BMI> 30) saját orvoshoz vagy gyermek fogyásért felelős szakemberhez kell fordulniuk.

A fogyókúra a gyerekek és tizenévesek számára a Miami diétarendszer módosított változata. Orvosi értékelés után beszélünk gyermekével étkezési szokásairól. Innentől kezdve meghatározzuk étrendi titkaikat és kiváltjuk az ételeket. Mindezen információk alapján Dr. Lipman megtervez egy egyszerű, könnyen követhető étrend-tervet, amelyben a gyerekek és családjaik egyaránt élvezhetik az ételeket. Ennek a tervnek nincs bonyolult pontrendszere, nincs benne szénhidrát, zsír vagy kalória, nincs egzotikus étel és nincsenek drága márkás ételek.

A tizenévesek és a gyerekek túlfogyasztásának felismerése az első lépés a fogyás elősegítésében

A túlsúlyos gyermekek segítésének első lépése a probléma felismerésének megtanulása. A legtöbb szülő úgy gondolja, hogy túlsúlyos gyermekeik „majdnem normálisak”. Nagyon normális, hogy a szülők akadályokat állítanak fel annak megakadályozására, hogy gyermekeikben betartsák az étkezési szabályokat. A szülők hozzászoktak a fiatalok etetéséhez és táplálásához, és nagy nehézségeik vannak otthon felismerni a gyermekkori elhízást. Még nehezebb tenni valamit ellene.

Semmit nem lehet tenni a gyermekek és a tizenévesek diszfunkcionális étkezési problémáinak segítéséért, amíg a szülők nem hajlandók felismerni és elfogadni azt a tényt, hogy gyermekük vagy tinédzserük túlfogyasztja, túlsúlyos vagy elhízott. Függetlenül attól, hogy milyen típusú étkezési diszfunkció van, a szülők reakcióját kell kiváltania, hogy megváltoztassa az egész család étkezését és ivását.

A szülők 63 százaléka (magasabb, ha a szülők mind túlsúlyosak) nem ismerik fel gyermekük túlsúlyosak vagy elhízottak a gyermek nyilvánvaló fizikai megjelenése ellenére. Gyakran úgy vélik, hogy gyermekük túlsúlya átmeneti problémának számít - „baba zsír” vagy „szakasz”, amelyet biztosan „kinőnek”. Sokan úgy érzik, hogy a gyermekek számára a fogyás nem szükséges, vagy csak kozmetikai.

Az Egyesült Államokban a szülők mindössze 4% -a hajlandó elismerni, hogy gyermekük még kissé túlsúlyos is, bár valójában az ország összes gyermekének 33% -a túlsúlyos vagy elhízott. A titkos evés, a mértéktelen evés, a mozgásszegény életmód, valamint az egészségtelen vagy gyorsétkezések gyakran jelentik a felesleges kalória forrását.

Egyre növekvő probléma az Egyesült Államokban

1963 óta a gyermekkori elhízás aránya megnégyszereződött. Az alábbiakban csak néhány, a CDC által gyűjtött kutatási tanulmány és statisztika mutat be az Egyesült Államok elhízási járványáról, valamint a gyermekkori elhízásról. A gyermekek és tizenévesek fogyása fontosabb, mint valaha. A gyermeke túlsúlyának felismerése és a cselekvés a legjobb, amit tehet annak érdekében, hogy hosszabb, egészségesebb életet élhessen.

A tini vagy gyermek derékvonalának használata a túlfogyasztás, a túlsúly és az elhízás felismerésére

A tizenévesek és az idősebb gyermekek derékmérete, jobban, mint a felnőtteknél, jobban jelzi a túlevést, esetleg túlsúlyt vagy elhízást.

A súlygyarapodással járó anyagcsere-rendellenességek és az ezzel járó kockázatok közvetlenebb kapcsolatban állnak a derék kerületével, mint a súlygal vagy a BMI-vel. A 2 és 18 év közötti gyermekek derékbőségének megoszlásáról szóló legfrissebb jelentések szerint a derékbőség kerülete 6 hüvelykes fiúk és lányok esetében 26 hüvelyk, 12 éves fiúk esetében 33 hüvelyk, 12 éves lányok esetében 32 hüvelyk volt. normális és túlsúlyos gyermekek (a 90. percentilis). Ne feledje, hogy a normális gyermek évente kb. 1 centiméterrel megnöveli a derékvonalát, ahogy hízik.

Míg a derék kerületeire vonatkozó adatok nem olyan kiterjedtek a gyermekeknél, mint a felnőtteknél, elegendõ tanulmány van néhány általánosítás elvégzéséhez. Az elhízást kezelő gyermekorvosok általában alig tesznek különbséget a túlsúly és az elhízás között. Ehelyett inkább a gyermeket egy „túlsúlyos” címkébe sorolják, amely mindkét gyermekcsoportot magában foglalja, mivel a kezelés azonos.

A grafikon bal oldalán (Y tengely) a derék kerülete, az alján (X tengely) pedig az életkor látható. A lila vonal alatt normális, a túlsúly a lila és a zöld vonal között van, a zöld vonal felett pedig az elhízás.

Testtömeg-index (BMI) használata idősebb gyermekek és tizenévesek számára

A testtömeg-index (BMI) jó mérés annak megállapítására, hogy az ember túlsúlyos-e. Próbálja ki az ezen az oldalon található BMI-kalkulátort, hogy ellenőrizze Ön vagy gyermeke BMI-jét. A BMI az ember magasságát és súlyát veszi figyelembe a testzsír becsléséhez. Miután kiszámította a BMI-t, összehasonlíthatja azt egy BMI-diagramdal. A gyermekek és tizenévesek BMI-diagramja kissé eltér a felnőttekét ábrázoló diagramtól. Ha a gyermek BMI a 85. percentilis fölé esik, de kevesebb, mint a 95., akkor túlsúlyosnak tekintik. Ha a 95. percentilis felett van, akkor a gyermeket elhízottnak tekintik.

A túlsúlyos tizenévesek túlsúlyos felnőttekké válnak

Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma szerint 10 túlsúlyos serdülőből 7-ből lesz túlsúlyos felnőtt. Ha az egyik szülő túlsúlyos, akkor a 10-ből 8-ra nő. A szülők 90 százaléka nem tudta pontosan megbecsülni gyermeke súlyát, és a legtöbben nem értékelik a gyermekkori elhízás egészségügyi kockázatait. Egyes szülők úgy gondolják, hogy a túlsúlyos veszélyesebb, mint a túlsúly (nagyon régimódi nézet). Egyes szülők úgy gondolják, hogy túlsúlyos gyermekük problémája nem súlyosabb, mint a „súlyos megfázás”. Az elismerés hiánya még nehezebbé teszi a gyermekek számára a súlycsökkenés jelentőségét.

Az Egyesült Államok legfrissebb statisztikai adatai szerint a 335 millió amerikai közül a nők 64% -a és a férfiak 74% -a túlsúlyos vagy elhízott. A gyermekek és tizenévesek körülbelül 34% -a tartozik ezekbe a csoportokba. Ez azt jelentené, hogy a 115 millió amerikai háztartás közül körülbelül 3/4-nek lenne egy vagy több túlsúlyos felnőttje. Körülbelül 25-30 millió amerikai háztartásban élnek túlsúlyos gyermekek vagy tizenévesek, valamint egy vagy több túlsúlyos szülő. Ez a túlfogyasztott amerikaiak csoportja, amelyet olyan nehéz elérni.

Fogyás gyerekeknek és tizenéveseknek: Öröklődés és példa

A testtömeg a második a magasság után, mint az egyik legfontosabb örökölhető tényező. Az egyik szülő túlsúlya esetén a túlsúlyos gyermek esélye 50%, két túlsúlyos szülő esetén pedig legalább 90%.

Mindezek az adatok bizonyítják, hogy a gyerekek ugyanazt az utat járják, mint szüleik. A szülő étkezési szokásai megismétlődnek a gyermekben. A változtatás megkezdése azt jelenti, hogy a szülőknek fel kell ismerniük, hogy fogyniuk kell, és hogy gyermekeiknek vagy tizenéveseiknek legalább lelassítaniuk kell a súlygyarapodást. Mivel az átlagos gyermek vagy tizenéves testtömeg 6-10 font között van. egy évben normálisan, gyakran egyszerűen a súlygyarapodás lelassításáról van szó. Így egy-két év múlva normális vagy ahhoz közeli súlyhoz jutnak.

Ennek a vakságnak a része a szülők félelmeinek eredménye, hogy a gyermekeikről pejoratív kifejezéseket használnak. Ez még nehezebb, ha ők is túlsúlyosak voltak gyermekként. Még az orvosok is aggódnak a szülők feldühítésében vagy felidegesítésében ezekben a helyzetekben.

Az orvosok nem ismerik fel és segítik a túlsúlyos tizenéveseket

Az orvosok még a szülőknél is rosszabbak. A Mayo Klinika kutatói áttekintették 2500 túlsúlyos beteg diagramját, akik nemrég látták orvosukat. Az elhízottak mindössze 20% -át ismerték el elhízottaknak. Azok, akiknek súlyproblémájukat felismerték, kétszer nagyobb eséllyel fogytak.

A Pediatrics folyóirat 2005-ös tanulmánya szerint az orvosok az elhízást az esetek kevesebb mint 1% -ában diagnosztizálták a 2–18 éves gyermekek körében - ez a szám messze elmarad a súlyával küzdő fiatal fiatalok egyharmadától. Egy másik, 2005-ben végzett tanulmány azt mutatta, hogy a gyermekorvosok csupán 12% -a segítette hatékonyan a túlsúlyos gyermekeket. Minden oldalról érzékeny terület.

Gyenge kommunikáció a háziorvossal

Összességében a Consumer Reports által megkérdezett felnőttek csupán 9% -a mondta, hogy egy orvos azt javasolta, hogy gyermekük vagy tinédzsere fogyjon. A több mint 20% -os túlsúlyos gyerekekkel rendelkező válaszadók közül 51% számolt be arról, hogy orvosuk azt javasolta, hogy gyermeke leadjon néhány fontot. Ez azt eredményezi, hogy a súlyosan túlsúlyos gyerekek szüleinek csaknem a fele nem folytat párbeszédet háziorvosával gyermeke súlyproblémájáról.

Fogyás gyerekeknek és tizenéveseknek: mit tehet

Minden a szülőktől kezdődik. Ha azt gyanítják, hogy gyermekük túlzott vagy túlsúlyos, akkor meg kell mérniük a gyermek vagy a tinédzser derékvonalát. Ha határhatárosak vagy túlsúlyosak, akkor a tényekkel kell megkeresniük háziorvosukat. Semmit nem lehet addig csinálni, amíg a túlevést és a rossz ételválasztást fel nem ismerik, és semmit sem lehet csinálni, ha nincs terv.

Egy nemrégiben végzett nagy vizsgálat feltárta, hogy a túlsúly túl nehéz téma a szülők számára, hogy megbeszéljék tinédzsereikkel. A serdülők 20 szülője közül minden 20. elmondta, hogy tinédzsereik drog-, alkohol- és dohányzással küzdenek. A szülők több mint 25% -a azonban habozik beszélni tinédzsereivel a túlevésről és a súlygyarapodásról. A tanulmány azt javasolta, hogy a 8–17 éves gyerekek szülei kerüljék el teljesen a súlyt. Minden ötödik szülő elismeri, hogy soha nem hozta fel az egészséges testsúly megőrzésének témáját annak ellenére, hogy tudta, hogy a túlsúly közvetlen kockázatot jelent gyermekeikre. Az egészségügyi szakemberek 90 százaléka szerint az egészséges testsúly megőrzése a legfontosabb egészségügyi téma, amelyet a szülőknek meg kell vitatniuk gyermekeikkel. Minden ötödik szülő szerint az orvosának kell megvitatnia a túlsúly veszélyeit.

Susan Bartell, a Psy.D., az elhízás szakértője írja:

„A súly olyan érzelmileg feltöltött és mindent átható témává vált, különösen egy olyan kultúrában, amely erősen képvezérelt. Ennek a témának a feltárása rendkívül ijesztő lehet a szülők számára, különösen, ha a szülők maguk is küzdenek a súlyukkal. ”

A szülők elkezdhetik hallgatni a gyerekeiket és a tizenéveseket

E tények ismeretében az első lépés az, hogy a szülők elkezdjék hallgatni a gyerekeiket. Egyetlen rendszer sem működik jobban a gyermekek és a tizenévesek fogyásakor, mint felismerni magukat, hogy túl sok a súlyuk, és tenni akarnak ellene.

Saját szavaikkal: Hogyan fejezik ki a valódi gyerekek és tizenévesek a túlsúlyos boldogtalanságukat

Fontos, hogy a szülők megértsék, hogy a gyerekek, csakúgy, mint a felnőttek, gyakran nem szeretnek a súlyukról beszélni. Ezen túlmenően, a társadalmi nyomás miatt, hogy bizonyos módon nézzen ki, vagy szeresse a testét úgy, ahogy van, a jó egészség üzenetei és az elhízás kockázata gyakran elvesznek. Soha nem „szégyelli” gyermekeit, ha azt akarja, hogy egészséges testsúlyt érjen el, és azt is segíti, hogy elérjék azt. Minden abban rejlik, hogy hogyan beszélsz velük erről és a példádról.

Ha ezeket a megjegyzéseket hallja, ne hagyja figyelmen kívül. Lehet, hogy hónapokba telt, mire bátorságot kaptak, hogy elmondják. Kérdezd meg őket, hogy szeretnének-e orvoshoz fordulni, hogy megtudják, milyen súlyú „normális” életkoruk és magasságuk szempontjából? Azt is megkérdezheti, hogy szeretne-e segítséget egy szórakoztató testedzési program elindításához. Hívd meg őket, hogy menjenek veled a szupermarketbe, hogy segítsenek új ételeket találni, amelyek kipróbálhatják őket.

A gyermekek által a felnőttekkel megosztott problémák

"A ruháim túl szorosak, és havonta új ruhákra van szükségem."
"Nem találok semmit, ami nekem megfelelne."
"Soha nem viselek fürdőruhát, és nem kerülöm el a medence- és tengerparti partikat."
- Utálok tükörbe nézni, vagy képeket készíteni magamról.
"Szeretem a laza ruhákat, és túlméretes ingeket hordok a hasam eltakarására."
"Minden barátom sovány, és a legmenőbb ruhákat viselheti."
- Nagyon szégyellem a súlyomról beszélni.
"Más gyerekek gúnyolódnak a súlyomon/méretemen."
- Hirtelen elveszítem a barátaimat, és gondjaim vannak újak keresésével.
"Nem hívnak születésnapi partikra vagy barátom házaiba."
"Kellemetlenül/kényelmetlenül érzem magam az ellenkező nem képviselőivel szemben."
„Nem tudok lépést tartani a sporttal; senki sem akar engem az iskolai csapataikba.
"Légszomjom van, és egész nap fáradtnak érzem magam, elalszom az osztályban."
- Van striám és megereszkedett bőröm.
"Nem férek be az iskolában az íróasztalokba."

További aggodalmak, amelyeket a túlsúlyos tizenévesek megosztanak barátaikkal

„Nagyon szeretnék lefogyni, de nagyon szégyellem elmondani a családomnak. Tudom, hogy a hátam mögött fognak beszélni rólam, és kigúnyolnak.
"Azok az emberek, akiket a barátaimnak gondoltam, csúfolják a súlyomat az Instagramon és a Facebookon."
- Utálom a kövér testemet.
"Néha úgy érzem, hogy nem tudok uralkodni magán, ha elkezdtem enni."
"Hogyan hagyhatom fel a vágyat (kedvenc ócska étel)?"
"Miért hízok még akkor is, ha egészséges táplálkozás van?"
"Mi van, ha testmozgás és egészséges táplálkozás, de még mindig hízik?"
- Akkor eszem, ha unatkozom.
"Attól tartok, hogy a többi barátom vagy a családom nem támogat engem abban, hogy lefogyjak."
„Honnan tudod, mikor kell abbahagyni az evést? Tiszta lemez? Üres táska?
- Vannak olyan striáim, amelyek miatt olyan vagyok, mintha terhes lennék.
- Meglátogatom az orvosomat, de attól tartok, hogy ha a léptékre lépek, hosszú előadásokat hallok anyámtól. Tudom, hogy kövér vagyok és egészségtelen ”
- Tavaly senki sem jött el a születésnapi partimra. Talán azért, mert 200 kg vagyok. és csak 13. vagyok. ”
"Anyám meglátta a nagy hasamat, és azt hitte, terhes vagyok"
- Annyira zavarban vagyok. Eltörtem egy széket az iskolában, mert olyan sok vagyok. ”
- 16 éves vagyok és 220 fontot nyomok. Tudom, hogy fogynom kell, de nem tudom, hogyan is kezdjem. Mit kellene tennem?"
„Mindenki azt hiszi, hogy lusta vagyok és hülye, mert annyit nyomok. Ez nem igaz. Hogyan mondhatom el a tanáraimnak, olyan vagyok, mint mindenki más? "
- Csak te beszélhetek rettenetes cukor utáni vágyaimról.

Dr. Lipman 12 figyelmeztető jele, hogy gyermekének problémája van a túlevéssel

Orvosa azt mondja neked.
Gyermeke panaszkodik, hogy ugratják a mérete miatt.
Úgy tűnik, hogy gyermeke ruhája túl kicsi lesz.
Ruhavásárlás gyermekével ruha vásárlás.
Gyermeke nem hajlandó fürdőruhában látni.
Gyermeke barátságai hirtelen megváltoznak.
Gyermeke visszavonul a korábban kedvelt tevékenységektől.
Rájössz, hogy „nagycsontúnak” vagy „nagynak” nevezi őt.
Észreveszi, hogy gyermeke egy egyszerű feladat, például a lépcsősor megmászása után dühöng és pöfékel.
Folyamatosan azt mondod gyermekednek vagy tinédzserednek, hogy hagyja abba az evést.
Gyermeke ragaszkodik az éttermi felnőtt menüből történő rendeléshez
Gyermeke elmondja, hogy túlsúlyos.

Ne feledje, ha hallja gyermekét ilyesmiket mondani, ne hagyja figyelmen kívül. A segítségét kérik.