30 napos súlycsökkentő kihívás, hogy formába kerüljön a nyár

Laza centiméterrel a derekától 30 nap alatt!

A fogyás gyors megoldásán gondolkodik? A tavalyi (30 napos súlycsökkentő kihívás) bejegyzésemet (2016) már 2,7 ezer ember mentette el a Pinteresten, és a blog cikkét 3192 alkalommal olvasták. TALÁN megér egy próbát !? Mivel a nyár sarkon van, az idő, hogy formába lendülj, MOST van! Igen, még csak 1 hónap van hátra, és ez egy jó alkalom arra, hogy elkezdjünk kijönni a kényelmes téli étrendből.

Most csak azt tudom elképzelni, hogy egyesek számára milyen nehéz visszatérni az edzőterembe, ha teljesen abbahagyta a sportolást, vagy ha egyáltalán nem edzett. Fontosnak tartom, hogy MOST motiválja magát, mert függetlenül attól, hogy mit tervez a nyáron csinálni/viselni, még mindig le kell vetnie néhány réteg ruhát, hogy lehűljön a melegben. Gondoljon arra a közelgő násznépre, vagy arra a baráti vakációra, vagy a kedves tengerpartra! Tehát ... kitaláltam egy egyszerű dolgot 30 napos kihívás az apró változtatások közül, amelyekkel kissé hangosabbá válhat, és remélhetőleg motiváltabbnak érezheti magát, hogy az első 30 nap letelte után a következő szintre lépjen.

alatt
által Cardio Gyakorlatok

Ne feledje, hogy néhány hét múlva már késő lesz ahhoz, hogy időben javuljon a nyárra, ezért ma a legjobb 1. napja. Természetesen minden ember számára más és más változás lesz. Nyilvánvalóan nem változtat drámai módon a megjelenésén, ha könnyedén változtat. Azonban; látni fog néhány különbséget, amelyek arra ösztönöznek, hogy többet próbálj meg. Legalábbis jobb helyzetben leszel, mint most.

  1. Igyon 3 liter vizet (6-7 üveg) naponta. Kattintson az alábbi linkre, hogy elolvassa a cikkemet arról, hogy könnyebben fogyasszon vizet -> Igyon több vizet
  2. Cserélje ki az összes színes italt vízzel. Mint a NINCS SODA!
  3. Vágja ki a kenyeret az étrendből vagy cserélje ki búzakenyérre. Kattintson a tanuláshoz -> Kenyér opciók
  4. Legalább dolgozzon ki Heti háromszor 45 percig, ha kezdő vagy, vagy Heti 4-5 alkalommal egy órán át, ha nem kezdő
  5. Tegyen 30 guggolást minden fürdőszobai szünetben
  6. Minden zuhanás előtt végezzen 25 felülés és 25 fekvőtámaszt . (Remélhetőleg ez napi) LOL
  7. Plank legalább naponta egyszer, 1 percig
  8. 20:00 után étkezés tilos . Ennél az idő előtt nyomja össze a vacsorát, és ha 20 óra után éhes lesz, akkor legyen gyümölcs vagy egy kis nyers dió

Ezeket a lépéseket nagyon könnyű követni, és változást hozhatnak. Még akkor is, ha nincs elég időd rá 4. lépés, hüvelykeket veszíthet a hasi területen, és szigoríthatja a zsákmányt, ha követi a többi lépést. Szeretném megismerni a véleményét és észrevételeit, ezért kérjük, kommentálja ezt az oldalt, vagy üzenjen nekem személyesen! 🙂

Utolsó tipp:

Az egyik módja annak, hogy motiválja magát a folytatásra, ha olyan képet választ magáról a múltból, ahol a legjobban érezte magát/kinézett. Helyezze ezt a képet a szekrény ajtajára, vagy változtassa meg ezt a képet telefon háttérképként. Ennek arra kell kényszerítenie, hogy ezt a képet naponta, vagy minden alkalommal, amikor a telefonjára néz. Nézze tovább ezt a fotót, és képzelje el egy lépéssel közelebb van ahhoz, hogy odaérjen a t-reA napokban nem érzed magad kihívásnak, vagy készen állsz feladni.