Fogyás: Mennyi ideig tart az izmok tonizálása?

Utolsó frissítés dátuma: 2020. január 21., 11:00 IST

01/4 Fogyás: Mennyi ideig tart az izmok tonizálása?

Ha valaki megpróbál jó tónusú és faragott testet szerezni, akkor nyilvánvalóan izgatott lesz, hogy megnézze az eredményeket. De az is valóság, hogy az izmok alakformálása és az izomépítés időigényes folyamat, amely következetességet és megfelelő stratégiát igényel. Ettől eltekintve számos tényezőtől is függ, például nemétől, étrendjétől és anyagcseréjétől. Nem lehet összehasonlítani a fejlődését a barátjával. Itt, ebben a cikkben elmondjuk, hogy az ember átlagosan mennyi időt vesz igénybe egy faragott test megszerzéséhez, valamint az azt befolyásoló tényezőket.

fogyás

02/4 A helyes gyakorlat

Míg a kardió kulcsfontosságú a kalóriaégetés és a fogyás szempontjából, addig erősítő edzésre van szükség az elveszített izmok tonizálásához. Az izmok felépítésének legjobb módja azonban, ha mind a kardió, mind az erő edzés edzését belefoglalja a rutinba. Ne feledje, hogy az edzés következetessége szükséges, hogy az eredményeket jelentős idő után láthassa. Néhány fontos gyakorlat, amelyet be kell tartania a rutinjába, a fekvőtámaszok, a guggolás, a lökés, az ellenállási sáv mozgása és az edzés álló súlyzókkal.

03/4 Mennyi időbe telik

Keményen kell dolgoznia az izmok felépítésén, de ez nem azt jelenti, hogy az egész napot az edzőteremben tölti. Súlyzós edzés 20-30 percig, kétszer háromszor egy hét alatt elegendő az eredmények megtekintéséhez. Meg kell céloznia egy adott izomcsoportot egy adott napon. Nem lehet együtt dolgozni az egész testen. Próbálja javítani az űrlapot, és növelje az ismétlések számát idővel.

Az edzés intenzitásától és konzisztenciájától függően 4-8 hétbe telik, mire az izmok tónusúvá válnak.

04/4 Az izomnövekedésért felelős tényezők

A férfiak gyorsabb izomnövekedést fognak elérni a nőkhöz képest, mivel magas a tesztoszteron és a növekedési hormon szintjük. Sőt, ha egy személy több gyakorlatot végez, akkor a személy gyorsabban látja az eredményeket. Az életkor az izomnövekedésért felelős másik tényező. A 40 év körüli embereknek több időbe telik, mint a 30 év körülieknek, az anyagcseréjük különbsége miatt.