Mi az F faktor étrend és valóban segít-e a fogyásban?

Mi az F faktor étrend pontosan?
Az F-faktoros étrend nem éppen étrend, hanem olyan életmód, amely a magas rosttartalmú szénhidrátok fehérjével kombinált fogyasztására koncentrál minden étkezés során. Ez elégedetté teszi Önt és segít a fogyásban. A magas rosttartalmú étrend a fogyás mellett más egészségügyi előnyökkel is jár, többek között a jobb koleszterinszint, a vércukorszint és a tartós energiaszint.

Az amerikai táplálkozási irányelvek szerint a nőknek naponta 25 gramm rostra van szükségük, míg a férfiaknak 38 grammra. Az F-faktoros étrend elősegíti, hogy naponta minimum 35 gramm rostot célozzunk meg, és nyomon kövessük az élelmiszer-napló vezetésével.

A szakértők azt tanácsolják, hogy kerüljék a kardiót, miközben az F faktor étrendet követik. Mivel a kardiózás növeli az étvágyat, ami végül több kalóriát fogyaszt, mint amit éget.

Mit kell enni F-faktoros diétán?

Nettó fülkék: Ezek a szénhidrátok, amelyeket a test felszív. A teljes élelmiszerek nettó szénhidrátjának kiszámításához vonja le a rostot a teljes szénhidrát számából.

Az F faktor diétázók több fázist követnek:

1. fázis: Célozzon kevesebb, mint 35 gramm nettó szénhidrátot naponta.

2. fázis: Célozzon kevesebb, mint 75 gramm nettó szénhidrátot minden nap.

Karbantartási szakasz: Fogyasszon kevesebb, mint 125 gramm nettó szénhidrátot naponta.

F-étrenden fogyasztható ételek:
Mindenféle bab és hüvelyes, tojás, magas rosttartalmú zöldségek, például sárgarépa, répa, brokkoli, karfiol és édesburgonya, dióvaj, magas rosttartalmú gabonafélék, rosttartalmú gyümölcsök, beleértve almát, narancsot, körtét és bogyókat, valamint teljes kiőrlésű kenyér.

Ítélet
A diéta nagyszerű lehet a fogyáshoz, mivel nem kell számolnia a kalóriákkal. A magas rosttartalmú ételek, amelyek szintén alacsony kalóriatartalmúak, tökéletes fogyókúrás ételeket eredményeznek. Ezek elégedettek, miközben nem sok kalóriával töltik fel.

Ennek ellenére a rost alattomos módon megtelhet, tehát vigyázzon.

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett nézetek nem tekinthetők az orvos tanácsának helyettesítésére. Kérjük, további részletekért forduljon kezelőorvosához.