Gyakorlási ötletek a 3 napos katonai étrendhez

Néhány tréning ajánlott a 3 napos katonai étrend program, bár nem szükséges. A lehető legjobb eredmények elérése érdekében, ha bármilyen étrendet végzünk, elengedhetetlen a jól megtervezett edzés. Most egy jól megtervezett edzés dollár százak kiadását jelenti edző felvételére? A válasz nem. A jól megtervezett edzés eléréséhez csak a testreszabás szükséges.

napos

Tegyél félre a mindennapi életmódodnak megfelelő időkeretet annak érdekében, hogy az elfoglaltság miatt ne hagyják figyelmen kívül az edzést. Így nincs mentségünk.

A kardió nagyszerű, de a futópadon vagy a futáson töltött órák nem tesznek mást, csak megviselnek téged és a tested. Általános a tévhit a kardióval kapcsolatban, és arról, hogy mennyi szükséges a hatékony edzéshez. Általában 20-30 perces felsőrészekre van szükséged ahhoz, hogy remek eredményeket érj el. A túl sok kardió katabolikus állapotba juttathatja a testet, és a zsír helyett az izmokat égetheti el.

Bármely edzés során a test reagál azáltal, hogy alkalmazkodik a mozgás által igényelt új terhelésekhez. Az izmok ezután újjáépítik magukat, reagálva a terhelés változásaira és igényeire, ami sok erőfeszítést igényel. Így égetik el a kalóriákat, és a zsírt új erős izomfejlődés váltja fel. Sajnos, a test egy bizonyos ponton teljesen alkalmazkodik a mozgáshoz vagy a terheléshez, a szükséges erőfeszítés csökken, ami kevesebb kalóriát éget el a folyamat során. Ezért fontos, hogy különféle gyakorlatokat építsenek be súly és nagy intenzitású intervallumok segítségével, hogy a test mindig találgasson. Ha a test előre látja, mi következik, annál kevésbé lesznek eredményei. Az intervallumok és az áramkörök használata nagyon egyszerű és hatékony módszer a testének megdőlésére és formázására.

A súlyintervallumok használatához egyszerűen két különböző súlyú súlyzóra van szükség. Minden ismétlés után egyszerűen váltogassa a súlyokat egy tervezett intervallum stratégia használatával. Az áramköri intervallumok 3-4 edzést választanak, amelyek a test egy adott területére irányulnak. Minden szett után váltogassa az edzéseket, legfeljebb 60 másodperces szünettel. Az ilyen típusú edzéseket otthon vagy az edzőteremben lehet elvégezni.

Amikor a munka feladattá válik, akkor kevésbé valószínű, hogy időt szán rá az életében. Mindig fontos megtalálni az edzést, amelyet valóban élvez, még akkor is, ha olyan könnyű dolog, mint a gyors séta a kutyával vagy a Zumba a gyerekekkel, akár a testmozgás, akár nem!

A családdal végzett sport- és táncos videojátékok nagyszerű módja annak, hogy belevágjon a napi kardióba és testmozgásba. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek többsége hajlandó több időt tölteni gyermekeivel játszva, majd az edzőteremben, ami ugyanolyan hatékony! Napjainkban több videojáték biztosítja a felhasználó számára a mozgás teljes skáláját, amely a test több részét is megcélozza, és széles választékot kínál az izmok túl korai alkalmazkodásának elkerülése érdekében.

A tréningnek szórakozásnak és jövedelmezőnek is kell lennie, ezért a terv készítésekor válasszon valamit, ami nem csak az életstílusának felel meg, hanem annak is, hogy ki vagy személyiség a nagy siker érdekében.