Mit kell mondani, ha egy barát küzd a súlyával

barát

Az amerikaiak közel 70 százaléka túlsúlyos vagy elhízott - valószínű, hogy ismer valakit, aki küzd a súlyával. Szívszorító lehet látni egy szeretett embert, aki elégedetlen a méretével. "De a döntés arról, hogy tegyenek valamit ellene, végső soron ennek az egyénnek a feladata" - mondja Melissa Horowitz, Psy.D., a New York-i Amerikai Kognitív Terápiás Intézet étkezési rendellenességek és súlykezelés programjának igazgatója. Addig is támogatási forrás lehet, és ösztönözheti barátját, hogy gondolkodását negatívról pozitívra helyezze.

Tiszteld, mit érez. Tanulmányok azt mutatják, hogy minél messzebb jut az észlelt ideális súlytól, annál nagyobb a szégyenérzet. Ha megszáll a szégyen, más negatív érzelmek, például értéktelenség, utálat és elégtelenség érzése jelennek meg. De amikor a barátod azt mondja: „Kövérnek tűnök ezekben a farmerekben”, akkor nem feltétlenül kellene rohannod a „Nem, nem!”

„Gondoskodóbb megközelítés az lenne, ha azt mondanánk:„ Azok a farmerek nem úgy vannak elvágva, hogy hízelegjenek az alakodon. Valami mást kellene vásárolnunk, amiben remekül fog kinézni ”- mondja Horowitz.

Összpontosítson a jutalmakra. A súly elvesztése csak a harc fele; ki is kell tartanod. Ha a barátod járt már a múltban, akkor fenntartása lehet, hogy megpróbálja újra lefogyni - vagy tartózkodik, ha új erőfeszítésről beszél. De ha mégis beszélni akar róla, vegye le a hangsúlyt a visszanyert fontokról, és hangsúlyozza, hogy milyen jól fogja érezni magát egy újabb sikeres kísérlet után. "Emlékeztesse őt a korábbi sikeres erőfeszítésekből fakadó jó dolgokra: több önbizalom, jobb egészség, több energia" - mondja Horowitz.

Legyen támogató. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a fogyókúrázók, akik támogató hálózattal rendelkeznek, például egy fogyókúrás csoport vagy egy baráti társaság, nagyobb eséllyel fogynak és tartják távol őket. Ha egészségesebb táplálkozást szeretne kezdeni, vagy még többet szeretne mozogni, ki a barátjánál jobb, ha szórakoztató fitneszórát tart, vagy főzési tippeket oszt meg vele? Ha nem próbál fogyni, akkor is segíthet, ha a haverjának szüksége van rád. A támogatás mindig telefonhívást jelentett Dawn Hudson (43), Jasper, Ga. „Volt egy barátom gyorshívással, akit bármikor felhívhattam, amikor kísértésbe estem a diéta elfogyasztására. A nővérem pedig mindig egészséges receptötleteket küldött nekem. ”- mondja.

Ünnepeld az eredményeket. Az elvesztett fontok elismerése nagy bátorítási forrás lehet - mondja Horowitz. Lehet valami finom, például: "Nem tudom pontosan meghatározni, mi más, de fantasztikusan nézel ki", vagy még nyilvánvalóbb: "Nagyon csodálom a fogyás iránti elkötelezettségedet". A 44 éves Kim McDiffitt nagyon szükséges morális lendületet kapott, amikor egy távolsági barátnője áruházi ajándékkártyát küldött neki, hogy kisebb méretű ruhákat vásárolhasson. "Jó volt tudni, hogy hitt bennem és messziről örvendeztetett" - mondja a W.Va.-i Charles Town lakos. Felajánlhatja, hogy elmegy vásárolni a barátjával, hogy segítsen neki kiválasztani néhány darabot, vagy iratkozzon fel egy jótékonysági sétára annak elismeréseként, hogy a barátja milyen erős és fitt lett.

Hallgass többet. Az embereknek néha csak megértő fülre van szükségük - nem olyasvalakire, aki tanácsokat vagy ítéleteket fog kiadni. "A munkádnak a rangadónak kell lennie, és nem az edzőnek" - mondja Horowtiz. Bár csábító lehet, hogy rá akar mutatni a barátjának mindarra, amit rosszul csinál, sokkal fontosabb, hogy segítsen neki a végcélokra összpontosítani, anélkül, hogy most rosszul érezné magát.

Ennek a történetnek egy változata eredetileg megjelent az iVillage-en.