Testsúlycsökkentő napló - karcsúsító világ - folyóirat nyomtatható

Nyomtatható ételnaplónkat úgy tervezték, hogy kompatibilis legyen a fogyókúrás világ programjával. Az oldalak átméretezhetők és A4-es vagy A5-ös formátumban kinyomtathatók a gyűrűs vagy lemezhez kötött mappához, vagy beilleszthetők a bullet journal füzetbe.

naplója

A napló két részre oszlik. Az intro és a heti ételnaplók. A cél az, hogy először elgondolkodjon azon, miért akar fogyni, és valóban felkészít a sikerre. Emellett naplót ad a súlyáról és a mérésről, és lehetővé teszi az elérhető célok kitűzését.

A bevezető a következőket tartalmazza:

1. oldal. Címlap
2. oldal. Mérések indítása
3. oldal. A motivációm
4. oldal. Mérési napló
5. oldal Fogyás célja
6. oldal Fogyásnapló
7. oldal A fogyás jutalma
8. oldal Pozitivitás oldal
9. oldal. Az élelem listája
10. oldal Receptoldal
11. oldal Receptoldal

Ezután minden heti szakasz a következőket tartalmazza:

12. oldal Heti bevezető
13. oldal Bevásárlólista
14-20. Oldal. Napi napló
21. oldal Heti áttekintés

A heti szakasz megismétlődik x2-gyel, összesen 31 oldal (az elülső borítvánnyal). A heti szakasz a maximális rugalmasság érdekében szükség szerint újranyomható.

Ahhoz, hogy a lehető legtöbbet hozza ki naplójából, járjon végig a bevezető célok kitűzésén, írja le kedvenc ételeit és receptjeit, hogy emlékeztesse magát arra, miért szeretné ezt megtenni!

Ha a heti szakaszról van szó, minden héten gondolkodjon el az előttünk álló napokon, és írja le, milyen kihívásokkal kell szembenéznie, hogyan mozog tovább és mit tervez enni. Van egy oldal, ahol felírhatja a heti bevásárlólistát. Minden nap regisztrálhatja az étel- és vízfogyasztását, és hogy milyen gyakorlatot végzett aznap. Minden hét végén naplózhatja a testsúly változását, és átgondolhatja, hogyan telt a hét.

Ez a lista PDF-letöltésre szolgál, hogy otthon nyomtathasson. Kiváló minőségű A5 nyomtatott és dróttal kötött verziót is gyártunk.

Kérjük, vegye figyelembe: bár ez a napló kompatibilis a fogyókúrás világ fogyási tervével. A karcsúsító világ semmilyen módon nem támogatja.

A megjelenített színek kissé eltérhetnek.

Az oldalak alapértelmezés szerint A4-es méretűek lesznek. Az A5 papírra történő nyomtatáshoz válassza a nyomtató beállításai között az A5 elemet.

2x A5 oldal A4-es méretű papírra történő nyomtatásához válassza a nyomtatóbeállításokban 2 lap/oldal értéket.