Fogyás - Négy gabona, amit jól érezhet az étkezéssel kapcsolatban

Bette · 2018. november 24

Nem titok; A reggeli gyakran a nap legnehezebb étele, amelyet egészségesebben lehet enni, és ez az az étkezés, amellyel a legtöbb ember küzd. Ha azon kapja magát, hogy fánkot, kiflit vagy más oktalan reggelit fogyaszt, akkor itt az ideje néhány változtatásnak.

Fogyás: Ez a szokatlan reggeli gabona trükk segít enni…

Szerencsére nem minden reggeli müzlik számít rossz hírnek. A piacon sokan alacsonyabbak az összes kalóriában, és gyakorlatilag nem tartalmaznak cukrot. Ezek azok, amelyeken segíteni akar magának. Fontolja meg a tejsavófehérje por keverését cukrozatlan vaníliás mandulatejjel, hogy kombinálja a választott reggeli gabonával. Így egészséges adag gyors és kényelmes fehérjét kap a szénhidrátokkal együtt, így az egész étkezés sokkal okosabb lesz.

Itt vannak a lehetőségek…

1. Sima zab. Nem sokkal jobb, mint a sima zab. Ha egy kiadós gabonapelyhet keres, válassza ezt. A sima zab…

rostokban gazdag,
alacsony kalóriatartalmú,

és kis adag fehérjét is kínál. A legjobb az egészben, hogy nincs cukor.

Az egyetlen fogás az, hogy a szokásos fajtát szeretné kapni, nem ízesítettet. Ezután adjon hozzá néhány ízesítőt úgy, hogy összekeveri savófehérje porral a fent említett módon, vagy a tej nélkül. Adjunk hozzá fahéjat, dió vajat vagy friss bogyókat.

2. Puffasztott búza. A puffasztott búzamezőkről mindenki tud. Bár ezek nem lehetnek megfelelő választások diétázók számára, a sima gabonafélék nem feltétlenül rosszak. A puffasztott búza szintén kis mennyiségű étel, vagyis nagy mennyiséget ehetne belőle, nem túl sok kalóriaért.

Ami a fogyókúrát illeti, ez kiváló választás és egy ok arra, hogy fontolóra vegye az étrendbe való belefoglalást.

3. Kashi 7 teljes kiőrlésű puff. Ha megtalálja a Kashi ételek sorát, néhány félelmetes reggeli gabonapehely választékot kínál, amelyek biztosan kedvére teszik az ízlelőbimbókat, valamint az étrend követelményeit. 7 teljes kiőrlésű gabonaféléjük cukor nélkül tartalmaz élelmi rostot.

Egy csésze adag csupán 70 kalória, tehát még ha két csészét is megeszel ebből a gabonaféléből, nem nézel ki túl rosszul. Adja hozzá mandulatejét, és 200 kalória alatti ízletes snacket fogyaszthat.

4. Aprított búza. Végül választhatja a sima aprított búzát is. Bár mindannyian láttuk a rendelkezésre álló ízesített búza négyzeteket, annak ellenére, hogy tartalmaznak élelmi rostot, mégis túl sok cukrot adnak ahhoz, hogy egészségesnek lehessen tekinteni őket. Ehelyett, ha a sima aprított búzát választja, akkor sokkal jobb lesz, mert alig tartalmaz cukrot, és ellenőrzése alatt tartja az étvágyát.

Van négy tál gabona, érdemes megfontolnia az egészséges táplálkozási terv hozzáadását.

Melyiket választja a fogyási tervbe való felvételre?