Ezeket a fehérjében gazdag ételeket párosítsa rostokkal a gyors fogyás érdekében

Fogyás: Az egészséges szénhidrátokkal kombinált fehérjék vagy a rostokban gazdag ételekkel kombinált fehérjék segíthetnek a gyors fogyásban.

Fogyás: A fehérjék és a rostban gazdag ételek kombinálása biztosan segít a fogyásban.

ezeket

Fénypontok

  • Kombinálja a fehérjéket rostban gazdag ételekkel a gyors fogyás érdekében
  • A csirke fehérjében gazdag és rendkívül egészséges étel
  • A tojásban lévő fehérjék elősegítik a teltséget és elősegítik a fogyást

Sokat mondtak a fogyásról és az étrendről. Ez megnehezíti az emberek számára, hogy elhiggyék azt, ami valójában igaz. Nos, egy fontos tipp, amelyet az összes táplálkozási szakember és szakértő is állított, az az, hogy az ételek kombinációja a legjobban alkalmazható a fogyáshoz. Például fehérjék egészséges szénhidrátokkal kombinálva vagy fehérjék rostban gazdag ételekkel kombinálva. Ami a diétát illeti, mindig az intelligens döntésekre kell koncentrálni. Ha fogyásról van szó, mindig azt gondoljuk, hogy a divatos ételek vagy bizonyos szuper ételek működnek a legjobban. De ez nem így van, még a hétköznapi mindennapi ételek is segíthetnek a fogyás céljainak elérésében. Rupali Dutta táplálkozási szakember néhány tökéletes ételkombinációt ad, amelyek elősegíthetik a fogyás céljainak felgyorsítását.

Az étrend rendkívül fontos, amikor a fogyásról van szó
Fotóhitel: iStock

Ezek a fehérjék magas rosttartalmú ételekkel kombinálva segíthetnek a gyors fogyásban:

1. Lencse és rizs

A lencse sok rostot és fehérjét tartalmaz, ami segít a vércukorszint kordában tartásában. Fehérjében és rostban gazdag lencse is segít eltávolítani a hasi zsírt. Lehet lencséje és rizs, hogy fehérjékben és rostokban gazdag teljes étel legyen. A lencse vasban és vitaminban is gazdag. Hozzáadhat néhány zöldséget, például borsót, sárgarépát, hagymát és karfiolt a rizsbe, hogy még táplálóbb legyen.

Lehet lencséje és rizs, hogy fehérjékben és rostokban gazdag teljes étel legyen.
Fotóhitel: iStock

2. Gyümölcs és joghurt

A joghurtot fehérjék és kalcium töltik fel. Ezenkívül segít a bél egészségének megőrzésében is. Hozzáadhat néhány egészséges gyümölcsöt a joghurthoz, hogy fokozza a joghurt ízét. A friss gyümölcs turmix tökéletes esti snack lehet.

3. Csirke és válogatott zöldségek vagy gyümölcsök

A csirke fehérjében gazdag és rendkívül egészséges étel. Egy nagyon egyszerű étel lehet egy alap csirke saláta. A csirkeszelet, a paprika, a sötétzöld leveles zöldség vagy a gyümölcs, például a bogyós gyümölcsök, az alma vagy a körte tápláló fogyókúra lehet. Az étkezés segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon, és kontrollálja éhségérzetét.

4. Quinoa és zöldségek

A teljes kiőrlésű gabonák, mint a quinoa vagy az amarant, magas rosttartalmúak és rendkívül egészségesek. A quinoa általában finom ízű. Hozzáadhat néhány tápláló zöldséget, például burgonyát, borsót, sárgarépát vagy paprikát. A zöldségek gazdag rostokban és más nélkülözhetetlen tápanyagokban, például vitaminokban és ásványi anyagokban.

5. Tojás és teljes kiőrlésű kenyér

Az egész tojás számos tápanyaggal van ellátva, amelyek előnyösek az egész egészségre nézve. Sőt, kevés kalóriájuk van, ezért nem vezet súlygyarapodáshoz. A tojásban lévő fehérjék elősegítik a teltséget és elősegítik a fogyást. Kombinálhatja a tojásokat teljes kiőrlésű vagy több gabonás kenyérrel.

A tojásban lévő fehérjék elősegítik a teltséget és elősegítik a fogyást.
Fotóhitel: iStock