Ez a két kulcsfontosságú tényező kéz a kézben jár, amikor gyors fogyásról van szó

A tápláló edzés előtti snack segíthet több kalóriát égetni és feltöltődni egy megerőltető edzés után. Ez is segít a testének gyorsan zsírégetést és ezáltal elősegíti a fogyás céljait.

A történet kiemeli

A helyes táplálkozás az egészséges életmód fontos része. Segíthet abban, hogy fitt maradjon és távol tartsa magát a krónikus betegségektől. Hasonló módon, ha mindennapos testmozgást végez, az bizonyos betegségek kockázatát jelentheti. Ez azt jelenti, hogy mind a testmozgás, mind a táplálkozás kulcsfontosságú tényezők együtt járnak. Egyszerűen a testmozgás önmagában nem segíthet a fogyás céljainak elérésében. Az optimális fitnesz szint eléréséhez meg kell győződnie arról, hogy folyamatosan egészséges ételeket fogyaszt. Itt játszik szerepet a táplálkozás. A helyes táplálkozási szokások segítenek táplálni testét, ami rendkívül fontos az eredményes edzéshez. Az edzés előtti tápláló snack segíthet több kalóriát égetni, és feltöltődhet egy megerőltető edzés után. Ez is segít a testének gyorsan zsírégetést és ezáltal elősegíti a fogyás céljait.

kulcsfontosságú

A helyes táplálkozás az egészséges életmód fontos része.
Fotóhitel: iStock

Ha a fogyásért küzd és az erőnlét ellen küzd, át kell néznie a fitnesztervét. Lehet, hogy edz, de nem eszik jól, vagy lehet, hogy jól eszik, de nem jól edz. Ezért mindkét dolog fontos szerepet játszik az egészséges fogyásban.

Vessen egy pillantást néhány edzés táplálkozási tippre:

A tápanyagfehérjék rendkívül fontosak az edzés előtt. Ha súlyzós edzéseket végez, mint például a súlyemelés, azok kis könnyeket okoznak az izomrostjainkban. A megfelelő fehérjék segítenek az izmok helyreállításában és a szövetek helyreállításában. Amikor pihen, teste helyrehozza ezeket a könnyeket, felépíti az izmokat és megerősíti őket. Ezért vegyen be étrendjébe jó fehérjeforrásokat, például tojást, tejet, diót, hüvelyeseket, halat vagy csirkét.

A szénhidrátok energiát szolgáltatnak a szervezet számára. Segítenek lebontani az ételt glükózzá, bejutni izomsejtjeinkbe, és üzemanyagot adnak, hogy maximális kapacitásunkon gyakorolhassunk. Egészséges szénhidrátok, például sajt, gyümölcs és zöldség, teljes kiőrlésű gabona, dió és tej fogyasztása közvetlenül a testmozgás előtt biztosítja, hogy extra glükózra lesz szüksége, ha szüksége van rá a glikogénkészletek feltöltéséhez. Ha gyengének, fáradtnak és inaktívnak érzi magát, akkor egyszerű szénhidrátokat fogyaszthat. Ezek gyorsan megemésztődnek és energiát szolgáltatnak a testednek. Sőt, a fehérjék csak akkor képesek simán ellátni a test működését, ha kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidrátot is fogyaszt.

Ezt nem szabad figyelmen kívül hagyni! Mielőtt az edzőterembe indulna, meg kell győződnie arról, hogy teste jól hidratált. El kell kezdeni elegendő mennyiségű vizet inni néhány órával edzés előtt, és elegendő vizet inni még edzés előtt. Az elsődleges cél a dehidráció minimalizálása kell, hogy legyen, amely görcsöket, alacsony energiát vagy akár görcsöket okozhat. Meg kell próbálnia hidratálni az edzés alatt. Egyéb folyadékok, például házi készítésű fehérjeturmixok, tej, turmixok és gyümölcslevek hasznosak lehetnek.

Ezek a tápanyagok a rendszeres fizikai aktivitással együtt segíthetnek a gyors és egészséges fogyásban!

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.