Fogyás: Rujuta Diwekar tippeket oszt meg a megfelelő étrend kiválasztásával kapcsolatban

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. szeptember 20., 22:00 IST

01/5 Mit kell tudni az étrend trendjeiről

A Keto-tól a DASH-ig, az Atkins-től a Paleóig egyáltalán nincs hiány a fogyást ígérő étrend-trendekből. Az elmúlt évtizedben több fantasztikus étrend-trendnek sikerült rivaldafényt szereznie.

diwekar

Minden alkalommal, amikor fogyókúrás trend után kutat, új névre bukkan, amely jobb egészséget ígér a gyors fogyás mellett. Ez sok zavart kelt a súlyfigyelők körében, és főként a diéta irányába esnek, ami divat lehet. De a kérdés az, hogyan lehet megkülönböztetni a divat és az igazán előnyös étrend trendjét?

Rujuta Diwekar, a híresség táplálkozási szakértője nemrégiben az Instagram kezelőjébe lépett, és néhány alapvető tippet megosztott a fogyókúra megfelelő étrendjének kiválasztásához.

02/5 A helyes étrend-trend kiválasztásának trükkje

Rujuta a 15 perces videóban hosszasan beszélt a fogyókúra megfelelő étrendjének kiválasztásának fontosságáról. Azt mondta, hogy az Ön által választott étrend nemcsak azt határozza meg, hogy milyen gyorsan fog fogyni, hanem nagy hatással lesz az egészségére is. Az ő véleménye szerint a fenntartható étrend kiválasztása a legjobb. Ez jót tesz a fogyásnak, valamint az egészségnek. Hangsúlyozta a fenntartható és fenntarthatatlan étrend közötti különbséget is a kilók leadására törekvő emberek számára.

03/5 Fenntarthatatlan étrend

A Rujuta-nak megfelelően a fenntarthatatlan étrend első jele, hogy gyors fogyást ígér. Mindannyian tudjuk, hogy a fogyás időigényes folyamat, és reális célkitűzéssel kell rendelkeznie, amikor a fogyást célozza.

Azt mondta, hogy fenntarthatatlan étrend esetén az elején biztosan gyorsan lefogyhat, de az egészségébe kerül. Sőt, a fogyás rövid távra szól. Egy idő után hajlamos újra a lefogyni.

A fenntarthatatlan táplálkozási trendek második közös vonása, hogy mindig a szénhidrátok, a fehérje, a zsír, a kalória körül mozog, és többnyire azt javasolja, hogy egy táplálékcsoportot teljes egészében töröljenek az étrendből. Rujuta hozzátette, hogy a diéták megkülönböztetésének egyszerű módja a nevük. Azt mondta, hogy ezek a diéták mindig olyan fantázianevekkel járnak, mint Keto, LCHF, Paleo, IF, Atkins és mások.

04/5 Fenntartható étrend

A táplálkozási szakember azt állította, hogy a fenntartható étrend kissé kihívást jelenthet, mivel lehet, hogy a kezdetektől nem fog fogyni, de hosszú távon hatékonyabb. A fenntartható étrend először segít javítani az egészségét, majd automatikusan elkezd fogyni. A fogyás fenntartható étrend mellett nem rövid távú, mint az előző.

Másodszor, a fenntartható étrend több helyi vagy szezonális vagy hagyományos ételre összpontosít. Nem kell megszüntetnie egyetlen élelmiszercsoportot sem, és nem kell megfosztania magától. Házi készítésű ételek, szezonális különlegességek, hagyományos főzési módszerek mind ebbe a kategóriába tartoznak.

05/5 A lényeg

Ne feledje, hogy a célnak nemcsak a fogyásnak kell lennie, hanem azzal együtt, hogy javítsa egészségi állapotát. A legtöbb ember kilót nyer valamilyen mögöttes egészségi állapot miatt. Először meg kell próbálnunk javítani egészségi állapotunkat, ami csak a fenntartható étrend trendjeinek követésével érhető el. Tehát válassz okosan.