7 legjobb dió a sportolók számára

Táplálkozásilag őrültek vagyunk a dióért. Miért ne lennénk? Hidd el, vagy dió, tele vannak egészséges zsírokkal, antioxidánsokkal, fehérjével és egy halom tápanyaggal, amelyek kulcsfontosságúak a sportteljesítményhez. Fedezze fel a sportolók hét legjobb dióját

A legjobb dió az 1. sportolók számára: mandula

Egészséges snack, de teljesítménynövelő is, a mandula kiváló forrása a magnéziumnak, a mangánnak, valamint az E- és B-vitaminnak.

Magas antioxidáns-tartalmuk fokozott toleranciát eredményez az állóképesség iránt és gyorsabb helyreállítási időket eredményez. Néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy a mandulát fogyasztó sportolók több szénhidrátot égettek el és kevesebb oxigént használtak fel edzés közben.

A legjobb dió a 2. sportolók számára: Pisztácia

A pisztácia sűrű tápanyagtartalmú, magas a káliumszint - amely izzadságvesztésben vesz részt -, valamint A-, B6-vitamin, mangán és réz. A testmozgás során elvesztett ásványi anyagok pótlása kulcsfontosságú az izomműködés szempontjából - bárki, aki szenvedett a görcsös középversenytől, tudja, mennyire gyengíti.

Zeaxantint is tartalmaznak, amelyről kimutatták, hogy csökkenti az izmok degenerációját.

A pisztácia nemcsak a sokoldalú egészségre szolgál, hanem az izzadságban vesztett ásványi anyagokat is pótolja

A legjobb dió a 3. sportolók számára: pekándió

Annak ellenére, hogy alacsonyabb a fehérje- és rosttartalma, mint egyesek, a pekándió réz-, mangán- és antioxidáns-tartalmat tartalmaz. Nagyszerűek a szív- és érrendszered számára - tanulmányok kimutatták, hogy javítják a szív- és érrendszeri lipidprofilokat - ami boldog állóképességű sportolót jelent.

Antioxidáns tulajdonságaik elősegítik az izmok helyreállítását és csökkentik a gyógyulási időt.

A legjobb dió a 4. sportolók számára: Macadamia

A magas tiaminszintnek köszönhetően a szénhidrátok metabolizmusában betöltött szerepük miatt a macadámia jó választás azoknak a sportolóknak, akik egy kis zsírt akarnak leadni. A makadámiában magas az egyszeresen telítetlen zsírsav, az úgynevezett palmitoleinsav, amelyről ismert, hogy csökkenti a zsírsejtek méretét.

Legjobb dió az 5. sportolók számára: kesudió

A kesudió csökkenti a görcsöket és gyorsabb a helyreállítás

Ezek a kis bajnokok olyan táplálkozási erőművek, amelyekben minden más dióban több K-vitamin, magnézium, réz, vas, szelén, cink és foszfor található.

Fő szerepük a testen belül az a bizonyított képességük, hogy növeljék a vörösvértestek termelését, ami hasznos minden állóképességi junk számára. Segítenek a görcsök, az izomgörcsök csökkentésében és a gyógyulás javításában is.

Legjobb dió a sportolók számára # 6: Dió

Lehet, hogy hasonlítanak egy emberi agyra, ami kísérteties, mert egyúttal az agy egészségének egyik legjobb diója is. Kétszer annyi antioxidánssal, mint a legtöbb más dió, a dióban szintén rendkívül magas az omega-3 zsírsavtartalom, és bebizonyosodott, hogy csökkenti az LDL-koleszterint

Nem csak ez, de a férfiak (és asszonyok, gondolom!) Is szívesen tudomásul vesznek egy tanulmányt, amely a sperma „vitalitásának, mozgékonyságának és morfológiájának javítására” utal.

Nem csoda, hogy edzés előtti és utáni turmixjaink alapvető összetevői.

Elit edzés előtti és utáni turmixok - dióval és magvakkal tele a sportteljesítmény növelése érdekében

A legjobb dió a 7. sportolók számára: Brazília

A brazilok megvédik a sejteket a károsodásoktól és elősegítik a helyreállítási folyamatot. A brazil dióban található szelént az antioxidáns enzimek előállítására használják. A kutatások kimutatták, hogy ellensúlyozzák a testgyakorlással okozott szabadgyök sejtkárosodást. Kimutatták továbbá, hogy csökkenti a rák progresszióját.