A chia mag előnyei a sportolók számára

A természet véresen csodálatos dolog - vegyük például az alázatos kis chia magot. Ez a kicsi, figyelemre méltó kinézetű mag egy emberfeletti arányú atlétikai erőmű, amely többféle táplálkozási teljesítményt is elősegít igénytelen szürke héjában. Nehéz elhinni, hogy egy egyszerű étel ennyit tehet, ezért ma itt lebontjuk a chia mag teljes előnyeit a sportolók számára.

Chia mag: csomagoljon egy puncsot

A sporttáplálkozásban általánossá vált, hogy egy összetevő egyetlen funkciót lát el (pl .: tejsavófehérje por = fehérje, maltodextrin = szénhidrát stb.), De ez kőkorszaki gondolkodás. A természetben minden étel számos tulajdonságot tartalmaz, a vitaminoktól és ásványi anyagoktól a szénhidrátokig, zsírokig és fehérjékig.

Bármely ételforrás erejének megdöntése és szintetikus csökkentése egyetlen tulajdonságra nincs értelme. Különösen a sportolók számára - amikor a legtöbbet igényli a tested, akkor a táplálkozás és a táplálkozás terén is a legtöbbet kell adnod neki, nem utolsósorban.

Annyira fantasztikus erővel, amely a természetben rendelkezésre áll, a 33Fuel-nél elkerüljük az összes szintetikus szemét-összetevőt, és kihasználjuk a természet legerősebb szupersztár-előadóit, és közvetlenül hagyjuk, hogy mindenféle zavarás nélkül közvetítsék számukra a teljesítmény előnyeit. Nézze meg alább a chia magok számos előnyét, és képet kap arról, miről beszélünk!

A chia mag előnyei az 1. sportolók számára: erős, stabil energia

A fenébe igen, bébi, ezek a magok hatalmas energiaforrást jelentenek, amely természetesen biztosítja az erős, stabil energiaalapú aerob sportolók álmát. Az a fajta alap, amelyet kényelmesen ledolgozhat órákon át, és mindezt energiaigényes csúcsok és vályúk nélkül.

Hogyan csinálják ezt a chia magok?

Minden azon múlik, hogy teljes élelmiszer (a magoknak egésznek kell lenniük, nem kell őrölniük, hogy ez megfelelően működjön), amelynek megemésztéséhez a testnek természetesen időre van szüksége. Amint az apró magok emésztődnek, a szénhidrátok egyenletes áramlásban szabadulnak fel. Bingó, stabil energia!

Remek rosttartalommal rendelkeznek, amely szintén hozzájárul az energia stabilizálásához. Egyes sportolók, akik nem szokták használni a chia magokat, aggódnak, hogy ez a rosttartalom gyomorproblémákat okoz, de a chia esetében ez nem így van, mert több száz év alatt bebizonyosodott, hogy az egyik legjobb és legstabilabb állóképességű étel bolygó.

A tarahumarai indiánok, az ultrarunn legendák törzse, Christopher McDougall „Született futni” című futó könyvének középpontjában örök hosszú távon a chiát táplálták
A négyszeres Ironman-világbajnok, Chrissie Wellington nemrégiben második, majd első lett az első két ultramaratonján, amely a Chia Energy Gels, egy egyedülálló gél, amely teljes chia magokon alapszik
Az Egyesült Királyság ultrarunner versenyzője, Damian Hall nemrégiben a 12. helyet szerezte meg a 103 mérföldes Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB) versenyen a Chia Energy géljeinkkel.
Az állóképességű kalandor, Luke Tyburski teljesítette 12 napos, 2000 km-es önálló triatlonját Marokkótól Monacóig, Chia Energy géljeinkkel is töltve
Több ezer boldog 33Fuel vásárló versenyzett, képzett és zúzott le több ezer (millió?) Mérföldet világszerte olyan félelmetes véleményekkel, amelyek szinte kínosak!

Röviden, a chia magban lévő rost nem jelent problémát a sportolók számára, hatalmas győzelem. Bumm!

Üzemanyag chiával, maradj erős a végéig

A chia magok előnyei # 2: A hidratálás segít

Tegyen vizet a chia magokba, és ezek természetes módon testtömegük 10-12-szeresét szívják fel folyadékban. Amikor ezután megemészted a magokat, ez a folyadék természetesen lassan szabadul fel, ami segít fenntartani a nagy hidratációt természetesen.

A chia magok előnyei # 3: ezek a legmagasabb növényi eredetű jó zsírforrások

Abszolút Omega 3 zsírsavakkal teli, a chia mag az üzlet, amikor az étrendben tiszta égő, erős zsírforrásról van szó.

Miért akarod ezt? Mivel az étrendben a jó zsírtartalom növelése az egyik legnagyobb módja annak, hogy javítsa a test képességét a raktározott zsírok üzemanyag-ellátására, amely az alapja az összes aerob teljesítménynek.

Ha túlságosan függ a szénhidráttól az üzemanyaghoz, akkor minden állóképességi eseménynél rengetegre lesz szüksége. Ez gyomorbántalmakhoz, gyenge teljesítményhez és hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezet, mivel a teste fellázad a nagy dózisú gyors szénhidrátok ellen.

De ha jól alkalmazkodsz a zsírhoz, a szénhidrátigényed csökken, mert a testmozgás során szükséges kalóriákból többet tudsz szerezni a saját természetes zsírraktáraidból. Még egy szikár Tour de France kerékpárosban is ezek az üzletek napokig hatalommal töltenek el!

A chia magok az étrendben és a versenyfeltöltési stratégiában fantasztikus módot nyújtanak a test üzemanyag-hatékonyságának, zsíranyagcseréjének és a versenynap teljesítményének természetes javítására.

Gyors megjegyzés: a chia jó zsíros jóságának nagy részét azonban a mag héja tartalmazza, ezért ügyeljen arra, hogy teljes chia magot - nem őröltet - használjon a teljes zsír előnyökhöz.

A chia magok előnyei # 4: természetesen gyulladáscsökkentő

Ennek a jó zsírtartalomnak köszönhetően a chia magok erőteljes természetes gyulladásosak, ami azt jelenti, hogy csökkentik az egész testben a kemény edzés és versenyzés során fellépő gyulladást.

Az eredmény? Gyorsabb helyreállítás és az immunrendszer erős támogatása.

A testmozgás során még elősegíthetik ennek a folyamatnak a korai megkezdését, lehetővé téve, hogy erősebb és kényelmesebb formában érje el a célt.

A chia magok előnyei # 5: magas antioxidáns tartalommal

A chia magokat természetes antioxidánsok töltik meg, amelyek felerősítik a testben nehéz testmozgással előállított szabad gyököket. Ezek nem ellenőrzöttek, rövid távon lassúak a gyógyulás, és hosszú távon komolyabb egészségügyi következményekkel járnak. Antioxidáns tartalmukkal a chia mag nagyszerű és egyszerű módja ezeknek a szabad gyököknek a megtisztításában és a verseny utáni vagy az ülés utáni helyreállítás további gyorsításában.

A chia magok előnyei # 6: tiszta fehérje erő

A chia mag a szó szoros értelmében egy teljes fehérje erőmű - a 22 aminosavból 18-ot tartalmaz, beleértve mind a kilenc esszenciális aminosavat. Az aminosavak a fehérje építőkövei, és az esszenciálisak azok, amelyeket természetesen nem tudunk előállítani a testünkben, ezért étrendünkből kell származnia. Chia tökéletesen lefedi ezt a fehérjeszámot.

Fehérje, a chia mag előnyei csak tovább teremnek

Hogyan kell enni a chia magot:

Szórjuk meg salátákra és sivatagokra
Turmixokra keverjük
Keverjen össze egy evőkanál vizet egy sajt citrommal egy frissítő italhoz
Használja Chia energia géljeinket, hogy kiaknázza a chia erejét edzésein és versenyein
Áztassa egyik napról a másikra kókusz-, szója- vagy mandulatejben egy finom chia-pudinghoz

Több teljesítménynövelő tartalom

A 33Fuel Podcastból

A 33Fuel Vlogból

Kapcsolodo tartalom

Kávé és sportteljesítmény: megtanulják, hogyan kell használni az egyik legjobb teljesítményfokozót