Súlycsökkentő segítség azoknak a gyerekeknek, akik nem fogynak

Ha gyermeke túlsúlyos, frusztráló lehet, ha az Ön segítségével megpróbál lefogyni, és a mérleg nem bimbózik. Természetesen aggodalomra adhat okot, tekintettel arra, hogy mi ismert a gyermekek elhízásának egészségügyi kockázatairól.

azoknak

Nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy többet tudjon meg a gyakori kudarcokról és a gyermek sikerének elősegítéséről. Fontos az is, hogy együtt dolgozzon gyermeke gyermekorvosával a megfelelő súlycsökkentési cél meghatározása érdekében. Mivel a gyermekek különböző ütemben nőnek, nem mindig könnyű kitalálni, hogy a gyermek önsúlya túlsúlyos-e vagy egészséges. A

Okok A gyerekek híznak (és megtartják) a súlyukat

Minden fogyási tervnek a súlygyarapodás okainak megértésével kell kezdődnie. Két egyszerű magyarázat van a gyermekkori elhízás növekedésére - túl sok kalória és túl kevés fizikai aktivitás. Pontosabban, sok gyermek (akik számára nem az egészségügyi probléma a mögöttes ok) hízik a következők miatt:

  • Nagyobb adagméretek
  • Extra kalóriák szódából és gyümölcsitalokból
  • Gyakran eszik gyorséttermet
  • Videojátékok játszása jelentős ideig
  • Sok feldolgozott étel fogyasztása otthon
  • Sok időt tölt a számítógépen
  • Túl sok tévét néz
  • Kevesebb idő az aktív szabad játékban

Sajnos a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) adatai szerint az elhízás által érintett fiatalok aránya az 1970-es évek óta megháromszorozódott.

Gyakori fogyás hibák

A gyerekek túlsúlyossá válásának néhány okán gondolkodva úgy tűnik, hogy könnyűnek kell lennie a fogyásban - csak kevesebbet egyél és többet mozogj. Természetesen a fogyás nem mindig könnyű, és a gyerekek gyakran küzdelmekkel és kudarcokkal néznek szembe, akárcsak a felnőttek. Sokszor a következőknek köszönhetők.

Irreálisnak lenni

A reális súlycsökkenési célok kitűzése nem általános kérdés. Például egy jó első cél az, hogy egyszerűen ne hagyja abba a hízást, vagy akár ilyen gyorsan abbahagyja a hízást, nem pedig a fogyás. Ha gyermeke néhány hónap múlva eléri ezt a célt, akkor módosíthatja étrendjét és aktivitási szintjét, és törekedhet a kilók leadásának céljára.

Túl sokat, túl hamar próbálkozom

Az egyik legnagyobb fogyás hátulütő a lemondás, mert egyszerre túl sokat csinál. Például egy szülő átállíthatja a gyermeket teljes tejről sovány tejre, kiválthatja az összes szódát és gyümölcslevet, és nem engedhet semmilyen ócska ételt vagy egészségtelen harapnivalót a házban.

Ugyanakkor lehet, hogy bejelentették gyermeküket egy sportra, vagy elkezdték vinni a személyi edzőhöz. Ez ugyanaz a gyermek lehet, aki korábban sok időt töltött televízióval és videojátékokkal. Ez a fajta extrém forgatókönyv szinte mindig kudarcot vall.

Gyakran javasoljuk, hogy a szülők lassan haladjanak, kezdve apró változtatásokkal és onnan felfelé dolgozva.

Nem növeli a fizikai aktivitást

A fokozott testmozgás (minden nap legalább egy órányi mérsékelt intenzitású aerob fizikai aktivitás és erőteljesebb intenzitású fizikai aktivitás a hét legalább három napján) beépítése a gyermek egészségesebb testsúly elérésére irányuló tervébe akadályozhatja az előrehaladást. Előfordulhat, hogy a gyermeknek napi 15-20 perccel kell kezdenie, és lassan napi egy órát kell dolgoznia. A

Ragaszkodni a régi időtöltésekhez

Azokat a gyerekeket, akik TV-nézéssel, videojátékokkal vagy egyéb mozgásszegény tevékenységgel töltötték el az idejüket, ki kell terjeszteni és ösztönözni kell őket új szórakoztató tevékenységekre. Ezeknek a régi kedvenceknek a kivágása megoldást jelenthet, de sok szülő úgy találja, hogy a legjobb az időkorlátok meghatározása.

Az étkezés tervezésének hiánya

A szülőknek és a gyerekeknek tudatosan kell dönteniük az adagok csökkentése és bizonyos ételek kiválasztása érdekében, hogy kiszakadjanak a tipikus étkezési szokásokból. Például sok gyerek szokásából, vagy vacsorára másodpercekig elhagyhatja az extra nagyméretű harapnivalót, mert mindig.

A gyerekeknek minden nap öt vagy több gyümölcsre és zöldségre kell törekedniük, ami némi előzetes tervezést igényelhet.

Az étkezések kihagyása vagy az alulteljesítés

Fontos a nap folyamán enni az energia fenntartása és az anyagcsere fenntartása érdekében. Emiatt az étkezések, különösen a reggeli kihagyása ahelyett, hogy túl nagy adagok méretének korlátozására törekedne, vagy napi három étkezés visszafordulhat. Dolgozzon azon, hogy segítsen gyermekének arra koncentrálni, hogy egészséges döntéseket hozzon, és ne csak próbáljon korlátozni kalóriákat.

Motiválatlan érzés

A gyerekek (és a felnőttek) számára a fogyás talán legnehezebb része az, hogy nem kap motivációt a szükséges változtatások végrehajtására. Segíthet a gyermek bevonása a folyamatba, az erőfeszítések okainak oktatása és a fejlődés jutalmazása. A

A családtagok bevonása az étrendbe és a testmozgási szokások megváltoztatásába is nagyban hozzájárulhat, mivel a gyerekek gyakran követik a látott példákat.

Amikor egy gyermek nem tud fogyni

A túlsúlyos gyermekek túlnyomó többségénél a fogyás egyensúlyhiányt jelent az általuk bevitt energia mennyisége (ételtől/italtól származó kalória) és az általuk felhasznált energia mennyisége (testmozgás és napi tevékenységek) között. Még akkor is, ha úgy gondolják, hogy minden helyes dolgot csinálnak, lehetséges, hogy csak egy kicsit többet kell tenniük. A

Segíthet gyermekének:

  • Napló vezetése annak rögzítésére, hogy a gyermek milyen jól van aktívan, csökkentve a tévézést és egészségesebb ételeket fogyasztva
  • Motiválják őket a testmozgáshoz egy olyan sport megtalálásával, amelyet esetleg szeretnek játszani, ami sokkal szórakoztatóbb, mint egyszerűen futópadon futni vagy a környéken sétálni.
  • Jobban étkezni háztartásként azáltal, hogy egészséges harapnivalókat, italokat és ételeket biztosít, és nincs szemét
  • Az egész család bevonása a fizikai aktivitásba minden nap
  • Pozitív visszajelzést adni az elért dolgokról, például kevesebbet eszik, visszafogják a szódát vagy kevesebb gyorséttermet fogyasztanak

De ha egy gyermek elkezd fogyni, és nem sikerül, vagy tovább növekszik a súlya, akkor ez gyakran az az idő, amikor a szülő gyanítja, hogy gyermekének hormonális problémája van.

Ha gyermeke számos egészséges megközelítés ellenére nem tud fogyni, akkor ideje lenne újra beszélnie családja gyermekorvosával.

Hogyan segíthet egy szakember

A gyermekorvos értékelheti gyermekét olyan betegségekben, amelyek súlygyarapodást okozhatnak, ideértve a Cushing-szindrómát és a pajzsmirigy alulműködését is. Ha nincsenek olyan speciális egészségi állapotok, amelyek befolyásolják gyermeke súlyát, vagy ha az életmód súlyosbítja ezt a problémát, a következők lehetnek: javasolta.

Súlykezelő programok

Gyermekének orvosa javasolhat egy olyan orvosi fogyókúrás programot, amely megtanítja a fiatalokat arra, hogyan változtassák meg életmódjukat a fogyás érdekében. A serdülőkori testsúlycsökkentő programok, amelyeket általában a helyi kórházakban kínálnak, ösztönzik az egész életen át tartó elkötelezettséget a jó étkezés, a testmozgás és az egészséges életmód fenntartása érdekében felnőttkorban.

A programok tartalmazzák a gyermek és családja tanácsadását és oktatását. A létrehozott program típusa a gyermek életkorától és egészségi állapotától függ.

A Súlyfigyelők 10 és 16 év közötti gyermekek számára kínálnak programokat szülő aláírásával és orvos beutalásával. A program magában foglalja a gyermek orvosa által meghatározott terv betartását, és lehetővé teszi a gyermek számára, hogy személyes találkozókon vegyen részt. A gyermekek nem vehetnek részt online találkozókon.

Együtt regisztrált dietetikus

A bejegyzett dietetikus megoldhatja gyermeke egyedi fogyásigényeit és azt, hogy az általa fogyasztott ételek hogyan hatnak rájuk. A dietetikus segíthet egy étkezési terv elkészítésében is, amely segít a fogyásban, és biztosítja, hogy a gyermek megkapja az aktív aktivitáshoz és az egészséges érzéshez szükséges táplálékot.

Egészségügyi edző beszerzése

Az Ön és gyermeke számára hasznos forrás lehet egy online egészségügyi edzőprogram. Az egyik ilyen program a Kurbo Health Coaching, amely egy weboldalt (kurbo.com) és egy egészségügyi alkalmazást kínál a 8 és 18 év közötti gyermekek és családjaik számára, hogy meghatározzák a fogyás céljait, és nyomon kövessék ételválasztásukat, gyakorlataikat és haladásukat.

Ez a cég edzését a Stanford Egyetemen és más vezető egyetemeken végzett kutatásra alapozza. Az edzők heti támogatást nyújtanak az előrehaladás ellenőrzéséhez és a fogyás menetének megtekintéséhez.

Az edzők a nap 24 órájában elérhetők e-mailben és szövegesen, hogy megválaszolják a kérdéseket és támogatást nyújtsanak. Az ilyen típusú coaching programok költség ellenében állnak rendelkezésre, általában havonta. Néhány munkaadó akár megtérítheti a Kurbo vagy hasonló edzői programokhoz csatlakozó alkalmazottak és családtagjaik költségeit.