Élelmiszer üzemanyagnak, nem kényelem

Hogyan veszítette el az egyik srác testtömegének 50% -át és nyert önbizalmat?

sikertörténete

Súly előtt: 280

Súly után: 139

Vitálok: Josh Samara, 19, Oklahoma City, OK

Foglalkozása: Diák

Magasság: 5'8 "

A cél eléréséhez szükséges idő: 1 év

Megtanulta a leckét: Az ételt már nem menekülésnek tekintem. Ez üzemanyag, és üzemanyag-takarékos vagyok.

Titkos fegyver: Szervezett sport. A csapat haverja segít fokozni a motivációt.

A nyereség: Korai tizenéves korában Samara súlya a szülei válása után az egekbe ugrott. "Megpróbáltam enyhíteni a depressziómat azzal, hogy ettem, amit csak akartam" - mondja. A sült, zsíros ételek és a szóda normává vált számára. A középiskola végére közel 300 fontot nyomott.

A változás: Junior éve után Samara labdarúgóedzője, a New England Patriots egykori védekező háttere, szigorú idényközi edzéseken kezdte játékosait. "Olyan gyorsan elhasználódtam a gyakorlaton. Szánalmasnak éreztem magam. Nem akartam átélni az életet ilyen érzéssel, ezért akkor döntöttem úgy, hogy lefogyok" - mondja Samara.

Az életmód: Kényelmi ételeit leadva Samara pulykát, gyümölcs turmixokat és grillezett csirkemelles szendvicseket kezdett el fogyasztani. A reggeli foci edzések mellett naponta futott intervallum sprinteket és minden nap legalább egy órán át súlyt emelt egy csapattársával.

A jutalom: Hamarosan Samara súlya 200 font alá csökkent. Újdonsült magabiztossága és energiája segített társadalmi helyzetének emelésében. "Segít, ha nem csúfolják. Az emberek határozottan kedvesebbek egy magabiztos sráccal, mint a mózes kövér gyerekkel, akiknek nincs önértékelésük."

Josh tippjei

Csináld magadnak. Sokan mondják, hogy veszítsd el a kilókat - orvosok, barátok, családtagok -, de nagyon akartam, hogy működjön. Senki nem tud motiválni, mint maga.

Diverzifikálja étrendjét. Könnyű megégni, ha ugyanazt a régi grillezett csirkét kényszeríti naponta kétszer, ezért cserélje fel a halakat és más sovány fehérjéket, például pulyka- és sertésszeletet, hogy megtörje az egyhangúságot. Ha kétségei vannak, adjon hozzá borsot és Tabascót.

Hozzon létre struktúrát. A beállított edzésidő és -program lehetővé teszi a fitnesz előrehaladásának követését a skálán túl.