- Vállaltam az egészségemet. Brenda 140 kilót fogyott.

Fogyás sikertörténetek: Brenda kihívása

sikertörténetek

Egy déli lány, Brenda mindig szerette a csirkés sült steaket, krumplipüré és mártás, sült tojás szalonnával és kolbásszal. "Ahogy öregedtem, egyre nagyobb súlyt hízok" - mondja. "Próbáltam gyorsjavításokat, például shake-eket és tablettákat. Ezek működtek, de valahányszor abbahagytam a szedést, visszanyertem mindent, amit elvesztettem, és még többet." 248 kilósan azt hitte, hogy súlyos életre van hivatva.

Fogyókúrás tipp: A fordulópontom - semmi sem férne el

Miközben nyolc évvel ezelőtt egy esküvőre való ruhát vásárolt, Brenda rájött, hogy mekkora lett. "A plus size üzletekben semmi sem fér el" - mondja. "Még 26-os méretbe sem tudtam szorítani. A bevásárlóközpontban sírtam." Azon az esküvőről készült fotók látása még nagyobb hatással volt, és Brenda azonnal megfogadta, hogy megváltoztatja életmódját. "Borzasztóan néztem ki" - mondja. - Nem ismertem fel magam - tudtam, hogy azonnal tennem kell valamit a méretem érdekében.

Fogyókúrás tipp: Ne nélkülözz, helyettesíts

Brenda a konyhájába indult, ahol zsíros reggeli húsokat és kekszeket dobott a kukába. Ezután ezeket az ételeket gyümölcsökre, zöldségekre, csirkére és halra cserélte. Brenda könnyebbnek találta a váltást, mint gondolta volna. "Nem éreztem nélkülözést, mert kétóránként ettem" - mondja. Az első három hónapban heti 2 fontot fogyott. A következő lépés: testgyakorlás. "A férjem olyan büszke volt rám, hogy javítottam az étrendemet, vett nekem egy futópadot" - mondja Brenda. Munka után minden nap a lehető legtovább sétált rajta. "Ez lett az én időm kapcsolja be a zenét és csak az egyik lábát tette a másik elé. "Ez bevált: 15 font alatt leadott 140 fontot

Diétás tipp: Találja meg a siker előnyeit

"Ahogy feljavultam, az egészségügyi problémáim, például a prediabéteszem és a magas vérnyomásom eltűnt, és ez a célponton tartott" - mondja Brenda. További lendület: "Bemehetek egy boltba, és megtalálhatom a méretemet" - mondja. - Elképesztő érzés.

Brenda Stick-With-It titkai

1. Vezesse a beszédet: "Lépésszámlálót viselek, hogy megbizonyosodjak arról, hogy elértem-e a napi 10 000 és 11 000 közötti célomat. Csak látva emlékeztet arra, hogy a lehető legtöbbet gyalogoljak."

2. Tartsa az apró csemegéket: "Texasban élve még mindig sült csirke, kolbászos mártás és vörös bársonyos sütemény csábít, de három harapás szabályom van. Ez az egész, amire szükségem van, hogy elégedett legyek."

3. Támaszkodjon másokra: "Nem voltam szégyenlős, ha támogatást kértem a barátoktól és a családtól. Ők ott voltak mellettem, amíg küzdöttem, és most büszkék lesznek rám."