Fogyás tanácsok?

Dan Ward

Újonc

amberfunk

Gyakorló

Veganit

Szuper moderátor

A fogyáshoz személy szerint szigorúan teljes ételeket, növényi étrendet ajánlok, só, olaj vagy cukor nélkül. Erre a teljes ételek, növényi alapú, SOS-mentes étrendként hivatkoznak. Ha megnézte a Forks Over Knives vagy a What The Health című filmet a Netflix-en, ez az étrend, amelyet krónikus betegségekben szenvedő betegek kezelésére használnak. Ez a vegán étrend potenciálisan megfordíthatja a betegségeket, beleértve az elhízást is.

Tény, hogy a vegánok könnyen túlsúlyosak és/vagy egészségtelenek lehetnek. Minden attól függ, mit eszel. Az Oreo sütik vegánok. Egyél eleget ezekből, és meglátod, mire gondolok. A legjobb, amit tehetsz, ha tovább oktatod ezt az életmódot. A NutritionFacts.org remek hely a kezdéshez. Hihetetlenül találékonynak találom a YouTube-ot tippekhez, receptekhez és inspirációhoz.

Sok szerencsét az utazáshoz! Ja, és üdvözlöm a fórumon.

Emma JC

Idősebb

Üdvözöljük Dan és gratulálok a döntéshez. Hatással lesz az állatokra, a környezetre és az egészségére!

Rengeteg webhely és youtube videó található, amelyek minden szükséges választ megtalálnak.

Dr. Esselstyn (feleségének és lányának remek rövid videói vannak) vagy T. Colin Campbell vagy Dr Neal Barnard művei. Könyveik és szakácskönyveik a legtöbb könyvtárban találhatók. Dr. McDougall és Dr Greger (a fenti linkek alapján) szintén nagyszerű könyveket adtak ki, és sokszor felvettem őket a könyvtáramból.

Egyetértek mind az Amberrel, mind a Veganite-szal - a szója nem okoz rákot és nem kell ennél sem rengeteg ételt - teljes ételek, például gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér és tészta, rizs, burgonya és édesburgonya, bab, lencse, csicseriborsó, gomba, dió, mag stb., valamint a fentiek bármelyikének/az összes kombinálásával készült ételek nagyszerűek az Ön számára, és segítenek a fogyásban.

Mint tudod, a fogyás alsó sora kevesebb kalóriát fogyaszt, mint a tevékenységed szintje. A teljes élelmiszer-alapú étrend fogyasztásának öröme (az SOS is remek), hogy sokkal többet fogyaszthat belőle (ömlesztve), sokkal kevesebb kalóriaért, így elégedettnek érzi magát és nem nélkülözi. A fűszerek szintén jó módja annak, hogy életet keltsenek ételeidbe, mivel a legtöbben fűszereket és pácokat tesznek a húsokra, ugyanezt teheted a zöldségeiddel is.

Ha a "vegán, amit egy nap alatt eszem" videókat keresel a youtube-on, nagyon sok jó lehetőséget találsz. Ahogy a Veganite mondja, kerülje az olajokat, amikor csak teheti. Megvannak a kedvenc vegán youtubereim, és amikor újat nézek, ha elkezdenek olajat használni a főzéshez, nagyjából azonnal otthagyom. Csak a legkisebb mennyiségű olívaolajat használjuk a legritkább esetben.

Juice. nem rossz, csak nem ideális. Gyümölcsök és zöldségek levének levonásakor a fontos rost eltávolításra kerül, valamint a vitaminok és ásványi anyagok egy része. Ez az egyik lépés, amelyet megtettünk az étkezés ilyen módja felé, de ezt a lépést teljesen átugorhatod, ha akarod, és inkább turmixokat készítesz. A turmixok minden jót megtartanak az italban. A reggeli kedvencem a fagyasztott eper/áfonya/ananász némi spenóttal, lenliszttel, kakaóporral, mogyoróvajas porral, cayennel, fahéjjal. Ugyanezt teheti a zöldségekkel is, valójában Dr. Gregernek van egy "kedvenc itala", ami a zöldség.