16 módja annak, hogy 15 fontot fogyasszon el a teával

Először akkor fedeztem fel a tea súlycsökkentő erejét, amikor édesanyám cukorbetegséggel folytatott szörnyű csatában szenvedett, és megkért, hogy segítsek neki megtervezni egy teát. Koreai ápolónőként már ismerte ennek az életmentő italnak az erejét. Valóban, azzal a tervvel, amit ő és én közösen megterveztünk, mindössze egy hét alatt elképesztő 9 kilót dobott le, és a vércukorszintjét kordában tartotta.

fontot

Azóta ezt a programot egy bestseller könyvvé alakítottam, a 7 napos lapos hasi tisztítót. És bár egyszerű és hatékony protokollt ír le a hasi zsír gyors eltávolítására, nem feltétlenül kell pontosan követnie. Íme néhány leghatékonyabb feltörés, amelyet akkor használhat, ha készen áll a fogyásra - sípszóra.

FÓKUSZ A ZÖLD TEÁN

Minden teának megvannak a sajátos súlycsökkentő hatásai, de ha csónakja süllyed, és csak egy csomag teát tud megfogni, mielőtt az elhagyott szigetre úszik, készítsen belőle zöld teát. A zöld tea az a bandita, amely felveszi a zárat a zsírsejteken, és elvezeti őket, még akkor is, ha nem a legokosabb étrendi döntéseket választjuk. Kínai kutatók azt találták, hogy a zöld tea jelentősen csökkenti a triglicerid (a vérben esetlegesen veszélyes zsír) és a hasi zsír koncentrációját azoknál az egyéneknél, akik zsíros étrendet fogyasztanak. Kövesse ezeket a lépéseket a tökéletes csésze zöld tea elkészítéséhez!

MEGKÉSZÍTENI MUNKAVÉGZÉS utáni italát

Brazil tudósok azt találták, hogy azok a résztvevők, akik egy héten keresztül minden nap három csésze italt fogyasztottak, kevesebbet mutattak a testmozgással szembeni ellenállás által okozott sejtkárosodásra. Ez azt jelenti, hogy a zöld tea az intenzív edzés után is gyorsabban felépülhet. Egy American Physiological Society tanulmányban azok a résztvevők, akik napi négy-öt csésze zöld tea napi szokást ötvöztek, akár 24 százalékkal növelték állóképességi teljesítményüket.

FRISSÍTÉS MATCHÁRA

Az EGCG - a zöld teában található szuperpotens tápanyag - koncentrációja 137-szer nagyobb lehet a porított matcha teában. Az EGCG egyszerre képes fokozni a lipolízist (a zsír lebontását) és blokkolni az adipogenezist (új zsírsejtek képződését). Az egyik American Journal of Clinical Nutrition tanulmány megállapította, hogy azok a férfiak, akik 136 milligramm EGCG-t tartalmazó zöld teát fogyasztottak - amit egyetlen 4 grammos matcha-adagban találtak - kétszer akkora súlyt vesztettek, mint egy placebo csoport, és négyszer annyi hasat. zsír három hónap alatt

ELŐJÁRAT TEÁVAL

Mielőtt elindulna vacsorázni, öntsön magának egy csésze zöld teát. A zöld tea hatóanyaga, az EGCG, növeli a kolecisztokinin, vagy az éhséget csillapító CCK szintjét. Egy svéd tanulmányban, amely a zöld tea éhségre gyakorolt ​​hatását vizsgálta, a kutatók két csoportra osztották a résztvevőket: Az egyik csoport vizet kortyolt az étkezéskor, a másik csoport pedig zöld teát ivott. A teáskancsók nem csupán arról számoltak be, hogy kevesebbszer szeretnék elfogyasztani a kedvenc ételeiket (még két órával a sör elfogyasztása után is), de ezek az ételek kevésbé voltak kielégítőek.

INGYENES TEÁT JELENLEG ÁBRAKEZÉS ELŐTT

Valószínűleg már tudja, hogy a kamilla tea segíthet az alvás kiváltásában (létezik még egy Sleepy Time nevű márka is). De a tudomány azt mutatja, hogy a teák valójában hormonális szinten működnek, hogy csökkentsék agitánkat, és békét és szendergést teremtsenek. Tanulmányok kimutatták, hogy a gyógyteák, mint például a valerian és a komló, olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek valóban csökkenthetik a testünk stresszhormonjainak szintjét, előidézhetik az alvást - és csökkenthetik a test zsírraktározási képességét.!

ÉS IGYON ITT, HOGY Ébredjen

Az International Journal of Molecular Science egyik tanulmánya megállapította, hogy az éjszakai böjt, majd a zöld tea bevitele (legalább 30 perccel a nap első étkezése előtt) lehetővé tette az EGCG, a zöld tea varázslatos tápanyagának lehető legjobb felszívódását.

INGYENES VÖRÖS, HA VÖRÖST LÁT

A vörös tea, más néven rooibos, nagyszerű választás, amikor a déli stresszel küzd. Amitől a rooibos különösen jó az elméd megnyugtatásához, az az Aspalathin nevű egyedülálló flavanoid. Kutatások azt mutatják, hogy ez a vegyület képes csökkenteni az éhség és a zsír tárolását kiváltó stressz hormonokat, amelyek hipertóniához, metabolikus szindrómához, szív- és érrendszeri betegségekhez, inzulinrezisztenciához és 2-es típusú cukorbetegséghez kapcsolódnak.

TALÁLJON BARÁTOT A TEÁHOZ

A Hormones and Behavior folyóirat új tanulmánya azt találta, hogy azok, akik magányosnak érzik magukat, az étkezés után nagyobb keringési szintet tapasztalnak az étvágystimuláló ghrelin hormonban, ami hamarabb éhesebbé teszi őket. Idővel az örökké magányos emberek egyszerűen több kalóriát vesznek fel, mint az erősebb társadalmi támogatási hálózatokkal rendelkezők.

TARTD A SÖTÉTBEN

A teák hatóanyagai napfény alatt nagyon instabilak. Tartsa a teát sötét, száraz helyen. A tea lezárt csomagolásban, hűvös, sötét körülmények között történő tárolása hozzájárul az eltarthatóság növeléséhez. Ha jeges teát főz, kb. 4 napig jó marad, mindaddig, amíg hűtőben tartja.

KÉSZÍTENI A ZSÍRAMOLVADÓ RUHÁT

A zöld tea katekinek erejének hozzáadásához meredek olajzacskókat (vagy ecetet) készítsen gazdag ízű salátaöntetekhez. A Nutrition Journal egyik tanulmánya azt találta, hogy azok, akik egyszeresen telítetlen zsírokat ettek ebédnél, azt jelentették, hogy utána órákig 40 százalékkal csökkent az étkezési vágy. Nézze meg ezeket a finom recepteket a matcha zöld tea használatával!

KEVERJE EGY SIMÁT

A zöld vagy fehér teák remek alapot kínálnak a turmixokhoz. A Current Nutrition and Food Science egyik tanulmányában a napi két étkezés felváltása egy turmixra a túlsúlyos és elhízott betegek fogyáshoz, valamint megfékezett vágyakozáshoz vezetett.

FELADATOK NÉHÁNY CIÁNYMAGBAN

Ezek a kis fekete táplálékfalatok tele vannak rostokkal, fehérjével és ami a legfontosabb, az omega-3 zsírsavakkal. A chia magokat zöld teával pároljuk egy turmixban, hogy feltöltsük a tea zsírégető erejét. Az International Journal of Molecular Sciences tanulmányi áttekintése szerint az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak nemcsak az EGCG biohasznosulását, hanem annak hatékonyságát is javíthatják.

FŐZZE BABAJÁT

Miért nem hatalmazza fel a rizst, a quinoát és még a zabpelyhet is a zöld tea hasi zsírégető tulajdonságokkal? Ahelyett, hogy a szemeket rendes vízben főzné, kössön 4 zöld tea zacskót egy fakanálra, töltsön meg egy kis edényt 2 csésze vízzel, és tegye bele a fakanalat és a teazsákokat. Forraljuk fel a vizet, és távolítsuk el a teazsákokat. Adja hozzá a szemeket a forrásban lévő teavízhez, és főzze az utasításoknak megfelelően.

PAPÍRJA ÉTELEIT

Amikor teát iszik salátával vagy levessel, igyekezzen fekete borsot adni az étkezéshez. Az International Journal of Molecular Sciences egyik tanulmánya azt jelzi, hogy a fekete borsban található vegyület, az úgynevezett piperin segíthet javítani az EGCG vérszintjét azáltal, hogy lehetővé teszi, hogy tovább maradjon az emésztőrendszerben - ami azt jelenti, hogy többet vesz fel a szervezet.

Készítsen MATCHA PARFAIT

A joghurt nagyszerű fogyókúrás étel - mindaddig, amíg el nem kezdi hozzáadni az ízesítőt. A gyümölcs alján lévő joghurtokban annyi cukor kalória lehet, mint egy cukorkában. Az íz gyors fokozása érdekében keverje a matcha port sima, zsíros görög joghurtba.

TERJESD A BALTOSZTÓKAT SZUPERELTÁLÉKOKBAN

Az Ochazuke egy gyors foodie trükk Japánból. Úgy készül, hogy egy csésze forró zöld teát önt egy tál megmaradt rizsre, majd a tálat sós összetevőkkel tölti fel, így fantasztikus karcsú ebédet hozhat létre. Helyezze a rizst egy tálba. Öntsd rá a forró teát. A tetején keksz, pelyhesített lazac, hínár, lime juice és szójaszósz található.