Fogyás titka - Gondolj a testépítésre

Ezt a kevéssé ismert titkot a testépítők egy ideje használják, hogy meghökkentő eredményeket érjenek el, beleértve az egészséges fogyást, ha szükséges.

titka

Ne feledje azonban, hogy a testépítők az egészséges fogyás diétás alapjait is gyakorolják. táplálkozási szempontból megfelelő és kiegyensúlyozott étrend izomépítő gyakorlatokkal.

A testépítő fogyás titka

A testépítők sikeresen leküzdették az egészséges fogyás egyik legnehezebb akadályát. lassabb nyugalmi anyagcsere sebesség.

A fogyókúrás fogyókúra a szervezet erőteljes ellenhatást vált ki az energia megőrzése érdekében. A diéta kezdetekor a fogyás egyik eszköze kevesebb kalória fogyasztása. Ez riasztásként szolgál, és jelzi a testet, hogy készüljön fel egy jövőbeli éhezési állapotra, amitől a teste rendkívül hatékonyan véd.

A kalóriabevitel csökkenésének megakadályozása és az életben maradás érdekében a test energiatakarékos azáltal, hogy lelassítja a nyugalmi anyagcserét (napi elégetett kalóriák száma).

A lassabb anyagcsere arány a normálnál kevesebb kalóriát éget el, ami energiatakarékos és több zsír tárolását teszi lehetővé.

Az anyagcsere arányának csökkenése az egyik legnehezebb akadály, amelyet a fogyókúrázóknak le kell küzdeni. Itt van egy rövid összefoglaló a történésekről:

    Kezdje el a fogyókúrát kevesebb kalória fogyasztásával

Lead néhány kilót

Lassabb pihenő anyagcsere (kevesebb égetett kalória/nap)

Az energiatakarékosság és az extra zsírként tárolódik

  • Nyerjen egy kis súlyt

    • Hogyan lassul a nyugalmi anyagcsere? Izomvesztés!

    A lassabb anyagcsere-sebesség elleni küzdelem érdekében a testépítők elsajátították az izmok megőrzésének (és építésének) tudományát - a fogyás titkát!

    Az izmok megőrzése a fogyás során

    Két egyszerű művelet segít megőrizni az izmokat diéta közben: Egyél több fehérjét

      Minden étkezéshez adjon sovány fehérjeforrást

    Minden étkezéshez adjon nem állati fehérjét

  • Fogyasszon fehérje turmixot a nap második leghosszabb böjtjén, miután éjszakai alvást kapott. Ez általában az ebéd és a vacsora között van a legtöbb amerikai számára

    • Indítson ellenállási képzési programot

      Bármely aerob edzéshez adjon hozzá ellenállási gyakorlatokat a nagyobb izomcsoportok számára

    Példák arra, hogy az ellenálló gyakorlatok hogyan segíthetnek a fogyásban, használja ezt a linket.

    Megőrzése és Tone Izom. A fogyás titka Az izom a legnagyobb fegyvere a súlygyarapodás megakadályozásának és a fogyás maximalizálásának. Kérjük, látogasson el a honlapomra, és fedezze fel az izmok különböző szerepeit a súlygyarapodás megakadályozásában és a karcsúság megőrzésében.

    Egészséges életmódhoz! Izom!

    Michael A. Smith, orvos
    Vezető orvosi tanácsadó
    Fogyókúra alapjai weboldal

    Dr. Smith az étrend alapjainak vezető orvosi tanácsadója, amely egy fogyókúrás tartalomalapú, fogyókúrás webhely. Látogassa meg a webhelyét a címen.