A fogyás igazi titkai

A diétás gyógyszerek vonzereje nem rejtély - ha a fogyásról van szó, akkor egy tabletta kipattanása sokkal könnyebbnek tűnik, mint a porckorongos üzlet, vagy az extra mérföldek elcsúszása a futópadon. De egy friss felmérés azt mutatja, hogy az amerikaiak meglepően óvakodnak - és helyesen - a drogok potenciális veszélyeitől (emlékszel Fen Phenre?). Az NPR/Thomson Reuters PULSE Healthcare felmérése nemrégiben azt mutatta, hogy míg az amerikaiak 52% -a azt mondta, hogy az elmúlt évben megpróbált lefogyni valamilyen súlyból, csak körülbelül 25% -uk fontolóra veszi a fizetést egy gyógyszerért - és csak akkor, ha jelentős súlya van a fogyásra. és nem voltak mellékhatások.

Tehát mivel nincs ingyenes ebéd (sajnálom - nem tudtam ellenállni), gondoltuk, hogy szánnánk egy pillanatra, hogy feltárjuk azokat a néhány dolgot, amelyekre a fogyókúra szakértői esküsznek:

__1. Fülek tartása .__ Mindazok a hírességek, akik azt mondják, hogy figyelmen kívül hagyják a méretarányt? Ne törődj velük. A sikeres fogyókúrázók általában mérlegelik magukat, hogy a pályán maradjanak. "A skálát elrontották, és segít koncentrálódni" - mondja James O. Hill, a Colorado Egyetem Egészségtudományi Központjának, az emberi táplálkozás központjának igazgatója, Denver.

__2. Egyél a kalóriáidból .__ Az étrend megváltoztatásához a legegyszerűbb dolog, ha kevesebb magas kalóriatartalmú italt igyál - mondja Barry M. Popkin, az Észak-Karolinai Egyetem Interdiszciplináris Elhízás Programjának igazgatója. "Az elmúlt 30 évben az amerikaiak napi körülbelül 217 kalóriát adtak étrendjükhöz folyadékkal; kalóriáink körülbelül egyötödét italokból fogyasztjuk." Ne tévesszen meg bennünket a "vitaminokkal gazdagított" italok. "Sok lényegében cukros víz" - mondja Popkin.

3. Ne akaszd fel a zsírra. __ "Az étrendipar mindenki elhitette velünk, hogy az étrendünkben lévő zsír miatt az emberek híznak, de ez extra kalória, függetlenül a forrástól" - mondja Popkin. "Bármilyen diétával fogyhat - Atkins, South Beach, Ornish - mindaddig, amíg kontrollálja a kalóriákat."

4. Ne félj a kudarctól. Azok az emberek, akik sikeresen lefogynak és fenntartják ezt a veszteséget, mind megtanulták, hogyan kell ezt csinálni. Tehát, ha mégis belefér egy kis fagylaltozóba, ne döntse el, hogy kudarcra van ítélve. "[A sikeres fogyókúrázók] felismerték, mi okozta őket korábban kudarcban, és kidolgoztak egy tervet ezeknek a kérdéseknek a kezelésére" - mondja Robert F. Kushner, az északnyugati egyetem Feinberg Orvostudományi Karának orvosa és professzora. minták, amelyek súlygyarapodáshoz és a sikeres fogyókúrázók pszichológiájához vezetnek. "Lehet, hogy sétálni mennek például stressz esetén, hogy ne forduljanak az ételhez. Megközelítésük praktikus és hosszú távon fenntartható."

KAPCSOLÓDÓ LINKEK:

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni