Miért fogyok az arcomból: a mögöttes igazi ok

miért

Ugyanaz a folyamat, különböző eredmények

A fogyás rendkívül lenyűgöző folyamat. Bár hatásmechanizmusa minden ember számára azonos, az eredmények gyakran nagyon eltérőek. Gyakorlatilag mindenki ugyanúgy fogy. A fogyókúrát diéta és testmozgás segítségével hozhatja létre (1). A tested ekkor kezd kifogyni az ételből származó energiából, és elkezd égetni a lerakódott energiát - a testzsírt (10). Azonban észrevehette, hogy egyes emberek számára a látható változások hogyan jelennek meg a test különböző részein.

Egy ember karcsúbbá válhat, míg a felső teste pufók marad, míg mások fogyhatnak a hasukban vagy bármely más területen. Észrevehette, hogy egyes túlsúlyos embereknek viszonylag sovány az arca, és fordítva, a karcsú emberek dundibbnak tűnhetnek, mert teljes az arcuk. Természetesen, ha az emberek folytatják a diétázást, végül az egész testet elnyomják, de ez az első eredmény csalódást okozhat nekik, vagy akár el is engedheti őket.

Ez vonatkozhat azokra, akik akaratlanul fogynak az arcukból, és gyakran olyan kérdéseket tesznek fel, mint „Miért fogyok az arcon?”, „Mi az oka az arc zsírvesztésének?”, „Hogyan lehet elkerülni a fogyást az arcod? ”, valamint azoknak, akik karcsúbb arcot akarnak, de úgy tűnik, csak nem tudják elérni ezt az eredményt, és azon tűnődnek, hogy„ Mi okozza a kövér arcot? ”és„ Hogyan lehet csökkenteni az arczsírokat? ” . Ebben a cikkben megtudhatja a választ a „Miért fogyok az arcon?” Kérdésre, és megtudhatja, mit lehet tenni ez ellen.

Miért fogyok az arcon?

A fogyást általában pozitív életváltozásnak tekintik, de nem mindig. Amikor egy személynek már normális súlya van, vagy ha a fogyás aláássa egészségét vagy testét, akkor ez a folyamat problémává válik. Vannak, akik sajnálják, hogy túl sokat dolgoztak és kihagyták az étkezéseket. Egy ilyen egészségtelen kombináció gyakran gyengült és vékony testet eredményez. Mások kíváncsi, hogy egy nő miért nézne ki idősebbnek a fogyás után, és módszereket keresnek arra, hogyan lehet hízni az arcán. Tehát, ha azt kérdezi magától: „Miért fogyok az arcomban?”, Akkor az alábbi információk megválaszolhatják ezt a kérdést az Ön számára.

Shutterstock

Milyen okai vannak az arc zsírvesztésének?

Öregedés

Az öregedés az egyik leggyakoribb ok, amiért fogyhat az arc. Az öregedési folyamat során a tested számos változáson megy keresztül, és az arcodban lévő zsír elveszíti térfogatát és összegyűlik (12). Egy másik dolog, ami hozzáadja ezt a régi megjelenést, a csökkent kollagéntermelés. A kollagén egy nélkülözhetetlen fehérje, amelyet a tested termel. Az egész testében előfordul, de különösen a bőrében, a csontokban és a kötőszövetekben (9). Néhány funkciója a bőr struktúrájának biztosítása és a csontok megerősítése. A kollagén hiánya miatt a bőr elveszíti rugalmasságát és térfogatát, ami ráncokhoz és megereszkedéshez vezet, és olyan látszatot kelt, mintha még több arczsírt vesztett volna.

Az arczsír csökkentése és a kollagén termelése nem az egyetlen két folyamat, amely az arcod öregebbé és vékonyabbá teszi. Bár az ilyen változásokat könnyebben észlelhetik a 65 éves vagy annál idősebb emberek, az életkor előrehaladtával a csontszövet csökkenése és az arcizomzat romlása tapasztalható (3), ami az arc közepét úgy tűnik, mintha összeesett.

A BetterMe alkalmazás kiszorít a mentális funkból, lerázza extra súlyát, megszabadítja az energiamegtakarítási szokásoktól, és segít megformálni álmai testét. Érdekel? Siessen, és változtassa meg az életét jobbá!

Shutterstock

Fogyás és helytelen étrend

A diéta nagyszerű eszköz az egészséges testsúly megőrzéséhez és általános egészségi állapotának javításához, és csak természetes, hogy a fogyás hozzáad egy vékonyabb arcú arcot. Azok, akik gyorsan fogynak jelentős mennyiségben, észrevehetik az arcukon a zsír csökkenését. Ez az arcbőr megereszkedéséhez vezethet, ami kimerült idősebb megjelenést eredményez.

A helytelen étrend hozzájárulhat a kollagén-csökkentés problémájához is, ami viszont öregebbé és vékonyabbá teszi arcát. Az egészségtelen táplálkozási terv a fejlett glikációs végtermékek (AGE) számának növekedését eredményezi, amelyek akkor jelennek meg, amikor a véráramban úszó cukor keveredik fehérjével és zsírral (5). Az AGE a szövetekben marad, negatívan befolyásolva a kollagént és az elasztint. Ez később a hangerő csökkenését okozza.

Napozás

Általános ismeretek szerint a napozás negatív hatással lehet a bőrére. Bár általában az emberek attól tartanak az UV-sugaraktól, mert elősegíthetik a ráncokat, a sötét foltokat, sőt növelhetik a bőrrák esélyét, a nap nem csak ezeket okozza. A nap UV sugarai UVA, UVB és UVC komponensekből állnak. Az UV-sugárzás közvetlen és közvetett DNS-károsodást okoz, és mindegyik mutagenezist eredményezhet a bőrsejtekben (7). A túlzott UV-sugárzás kóros elasztin termeléséhez vezet, megújítja a kollagént és károsítja az egészséges kollagén sejteket (13). Amikor az UV-sugarak behatolnak az epidermiszbe, felgyorsítják a kollagén és az elasztin lebomlását. E két komponens csökkenésével nő az arc zsírvesztésének esélye.

Shutterstock

Túlzott testedzés

A kardió gyakorlatok nagyszerű eszköz a zsírégetésre az egész testen, és néha a túlzott testmozgás lehet az oka annak, hogy csontos, sovány az arcod. Az erőteljes kardio gyakorlatok rendszeres elvégzése az edzőteremben csökkentheti az arc, valamint a test más részeinek hangerejét.

Ha egy személy sok időt tölt a szabadban, napsütésben, akkor az arcán a súlycsökkenés hatása megduplázódik, mivel ez a személy nemcsak testzsírral éget testmozgással, hanem túlzott napfénynek is kiteszi, ami, mint már tudja, növeli az a probléma.

Hormonváltozások

A túlnyomórészt női hormon ösztrogén segít szabályozni a zsír eloszlását és mennyiségét a testén és az arcán. Ha ennek a hormonnak a szintje alacsony, vagy az életkor előrehaladtával csökken, a zsír elvékonyodhat, ami sovány archoz vezet.

Dohányzó

A dohányzás az egyik olyan életmódbeli tényező, amely növeli a környezeti öregedés mértékét, és jelentős hatást gyakorolhat a bőr működésére és megjelenésére (6). A dohányzók C-szintje lényegesen alacsonyabb, mint azoknál, akik nem dohányoznak. A csökkent C-vitamin mennyiség a bőrrétegek elvékonyodásához, a kollagén és az elasztin csökkenéséhez, valamint az izomtónus csökkenéséhez vezethet. Amikor az ember dohányzik, a C-vitamin által a bőr puha, erős és rugalmas fenntartása érdekében előidézett védő tényezők negatívan érintettek, ami a bőrt megereszkedik, vékonyabbá és öregebbé válik.

Shutterstock

Feszültség

A stressz rendkívül káros az általános egészségi állapotára. A krónikus stressz különféle súlyos problémákhoz vezethet a szív- és érrendszeri, légzési, alvási, immunrendszeri és reproduktív rendszerekben (11). A kortizol stressz hormon magas szintje fokozza a szívproblémákat, amelyek más egészségügyi problémákkal együtt az arcodra vetülnek.

Betegségek

Ne feledje, hogy valószínűbb, hogy az arcon fogyókúra oka a fent felsoroltak egyike. A következtetések levonása és az öndiagnosztika helyett kérjen tanácsot egy egészségügyi szakembertől!

Az arc zsírának megmagyarázhatatlan veszteségét okozhatja olyan betegség, mint a lupus, a pajzsmirigy és az immunrendszer rendellenességei, a reumás ízületi gyulladás vagy az arczsírt elpusztító vírusos fertőzések.

Ne feledje, hogy ha bármilyen gyanúja merül fel az egészségével kapcsolatban, akkor azonnal forduljon orvoshoz!

Shutterstock

Hogyan lehet elkerülni az arcod fogyását?

Most, hogy "Miért fogyok az arcon?" válasz, itt az ideje kitalálni, hogyan lehet ezt megakadályozni. Íme néhány ajánlás, amely segít elkerülni az arcod fogyását, és amelyek közül néhány még a jobb bőr- vagy általános egészségi állapotot is elősegítheti:

Leszokni a dohányzásról

Ha erős, rendszeres vagy alkalmi dohányos vagy, javasoljuk, hogy hagyja abba ezt a saját wellness érdekében. A dohányzást számos egészségügyi problémához kötik (4). A test minden szervére hatással van, és mint már tudod, felgyorsítja az öregedési folyamatokat, hozzáadva egy vékonyabb és idősebb külsejű arcot. Megereszti a bőrt, és fokozza a szemzsákokat és a ráncokat. Ennek megelőzése érdekében, számos egyéb negatív hatásával együtt, ajánlott leszokni a dohányzásról.

Kerülje a túlzott napsugárzást

Egy másik ajánlás, amely nyilvánvaló, ha tudja a választ a „Miért fogyok az arcon?” Kérdésre, az a túlzott napsugárzás elkerülése és a bőr védelme. A napvédelem gyakorlása fényvédő krém használatával és a napsugárzástól védő kiegészítők viselésével a legjobb módja annak, hogy megvédje bőrét a napsugárzástól (12).

Shutterstock

Csökkentse a stressz szintjét

Minden ember életének egy pontján tapasztalt stresszt. Sokan vagyunk azonban krónikus stressz áldozatai, ami nagyon sokféle egészségügyi problémához vezet. Bár nem mindig tudja ellenőrizni vagy elkerülni a stresszt, különösen, ha a legtöbbje az életének alapvető szempontjaiból származik, ne essen kétségbe! Sok olyan stresszkezelési tipp található, amelyek javíthatják az életminőséget. Íme néhány a leghatékonyabbak közül (11):

Próbálja ki a meditációt

Ezt a relaxációs gyakorlatot már régóta használják, és jelentősen csökkentheti a stressz szintjét. Meditálhat bárhol és bármikor, így még ha rendkívül elfoglalt ember is, akkor is kivághat egy kis „én időt”, és egy gyors meditációs munkamenetet szoríthat be mozgalmas napjaiba. Már napi 5-15 perc is hatalmas változást hoz. Meditálhat egy parkban az ebédszünet alatt, az autójában, ha elakadt a forgalomban, egy buszon vagy metrón munkába menet, amikor sétálgatott, amikor sorban állt stb. bárhol és bármikor!

A sovány és felfrissített test nem csak egy fantázia. Nézze meg a BetterMe alkalmazást, és nézze meg, hogyan hajtja be a súlycsökkentő utat magas fokozatba!

Shutterstock

Rendszeres testmozgás

A testmozgás elősegítheti testi és lelki egészségének javítását. Elősegíti a stressz jobb kezelését, elvonja a figyelmét a stressz forrásától és általában javítja a hangulatát.

Adj magadnak néha szünetet

Az élet nem arról szól, hogy mindig megpróbál valakit lenyűgözni, legyen az akár a főnöke, a másik jelentős személy, a család vagy a barátok. Ne nyomja magát túl erősen. Egészségének és wellnessének mindig az első számú prioritásnak kell lennie, ezért ne féljen szabadnapot tartani és hébe-hóba töltsön egy kis időt magára. Tedd azt, amit szeretsz, hogy emlékeztesd magad arra, aminek élsz.

Kövesse az egészséges étrendet

A megfelelő táplálkozás az erős egészség egyik legfontosabb kulcsa. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely rengeteg zöldséget és gyümölcsöt tartalmaz, feltölthet létfontosságú tápanyagokkal és javíthatja wellnessét. Míg a helytelen étrend további stresszt okozhat.

Shutterstock

Kerülje az alkoholt, a koffeint és a drogokat

Bár néha úgy tűnhet, hogy ezek az anyagok segítenek ellazulni, a valóságban nem akadályozzák meg a stresszt, hanem éppen ellenkezőleg, súlyosbítják.

Egészséges étrend és szokások

A diétaválasztásnak nagy jelentősége van, ha nemcsak a stresszkezelésről, hanem az általános egészségi állapotáról van szó. A kiegyensúlyozott egészséges étrend követésével két legyet ölel meg egy csapásra - csökkenti a stressz szintjét és fenntartja az egészséges testsúlyt, ami megakadályozza az arc zsírjának gyors elvesztését. A testmozgás egy másik szempont, amelyet érdemes megfontolnia, ha el akarja kerülni a testsúlycsökkenést. Meg kell választania a megfelelő mennyiségű, intenzitású és típusú gyakorlatot. A táplálkozási és edzéstervek helyes megválasztásához kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez.

Fenntartja a megfelelő kollagéntermelést

Mint már tudják, a kollagén döntő szerepet játszik a bőr egészségében. Hiánya miatt fáradt, leroskadt és száraz lehet az arca. Egy 2014-es tanulmány azt mutatja, hogy a kollagén-kiegészítők szedése javíthatja a bőr rugalmasságát, ezáltal csökkentve a ráncokat és a megereszkedést, és elősegítve az egészségesebb, fiatalosabb megjelenést (2). Ezért fontos, hogy segítsen testének fenntartani az egészséges kollagénszintet. Íme néhány összetevő és termék, amelyek elősegíthetik a kollagéntermelést (8):

  • Hialuronsav
  • C vitamin
  • Aloe vera gél
  • Ginseng
  • Antioxidánsok
  • Retinol

Következtetés

A fogyás általában nagy, de csak akkor, ha akarják. Míg egyesek órákon át próbálják megtalálni az arczsírok csökkentésére szolgáló módszert, arcjógát és más arcgyakorlatokat végeznek, mások azt kérdezik, hogy „Miért fogyok az arcon?”, És megpróbálják megakadályozni, hogy ez bekövetkezzen. Az arcmennyiség csökkenésének egyik legelterjedtebb oka az öregedés, a gyors fogyás, a helytelen étrend, a megnövekedett stresszszint, a hormonális változások, a túlzott napfény-kitettség, a túlzott testedzés és mások. Az arc mennyiségének csökkenése elkerülése érdekében abba kell hagynia a dohányzást, csökkenteni kell a stresszt, egészséges étrendet kell követnie, meg kell védenie bőrét a napsütéstől, és meg kell próbálnia javítani a kollagén termelést. Mielőtt azonban saját maga próbálna segíteni a helyzeten, kérjük, először forduljon orvoshoz.

Nézze meg ezt a 20 perces teljes test edzést otthon.

NYILATKOZAT:

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. Kalóriaszámolás: Térjen vissza a fogyás alapjaihoz (2020, mayoclinic.org)
  2. A Pure Gold Collagen® kollagén-kiegészítő napi fogyasztása csökkenti az öregedés látható jeleit (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  3. Izom- és csonttömeg-veszteség az idős népességben: A diagnózis és a kezelés előrehaladása (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
  4. Az okok, amelyek miatt a dohányzás rossz az Ön számára (2020, medicalnewstoday.com)
  5. A fejlett glikációs végtermékek szerepe az öregedésben és az anyagcsere-betegségekben: áthidaló asszociáció és okozati összefüggés (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
  6. A C-vitamin szerepe a bőr egészségében (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
  7. Ultraibolya sugárzás, öregedés és a bőr: A károsodás megelőzése helyi cAMP manipulációval (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
  8. Hogyan lehet egészségesebb bőrt kapni a kollagénszint növelésével (2017, medicalnewstoday.com)
  9. Mi az a kollagén, és miért használják az emberek? (2017, medicalnewstoday.com)
  10. Hová kerül a testzsír, ha lefogy? (2019, health.clevelandclinic.org)
  11. Miért történik a stressz és hogyan kezelhető (2020, medicalnewstoday.com)
  12. Miért öregszik az arcod és mit tehetsz (nd, egészség.harvard.edu)
  13. Ráncok (2019, my.clevelandclinic.org)

Nikki Midland

Nikki tapasztalt író, aki a táplálkozásra, a súlykezelésre és az általános egészségre specializálódott. Korábban a súlyával való személyes küzdelme miatt élénken érdeklődött az erőnlét és a testmozgás iránt is. Nikki úgy véli, hogy amióta sportolni kezdett, nemcsak teste, egész élete drasztikusan jobbra változott. Nikki nagyon szenvedélyesen segíti az embereket a fogyás céljainak elérésében. Szilárdan meg van győződve arról, hogy a kihívások kezelése az egyetlen módja annak, hogy önmagad jobb verziójává válhass, ezért sürgeti olvasóit, hogy soha ne adják fel.

Inga Grebeniuk-Gillyer

Halihó! A szinkronúszás európai bajnoka vagyok, aki testnevelésből szerez diplomát. Tapasztalatom van az olimpiai szintű sportolókkal való együttműködésről, országos bajnokokat, állami bajnokokat állítottam elő, és segítettem a sportolókat abban, hogy helyet szerezzenek a nemzeti csapatokban.
Nem csak profi sportolókkal akarok dolgozni. Határozottan hiszem, hogy az a célom, hogy bárkinek segítsek, akikkel együtt dolgozom, hogy elérjék fitnesz céljaikat és a legjobb önmagukká váljanak.