Fogyás története: 18 kilót fogytam az esküvőmre

Név: Dr. Neha Sharma Kumar

Kor: 27 év

Legnagyobb súly: 76 kiló

Fogyott súly: 18 kiló

A fordulópont: Az esküvőm napja

A reggelim: 4 főtt tojás két barna kenyérrel (vaj nélkül) és fekete kávéval

Az ebédem: Egy tál saláta 4 főtt tojással

Vacsorám: Egy nagy tál főtt dal (masoor) egy tál salátával/több szemes kenyér sült csirkével

Edzésem: Minden nap 1,5 órát edzek, amelyben 30 perc kardiót végzek, majd testrészenként gyakorlatok következnek. Úgy döntök, hogy egy héten 1 napot pihenek. Chapati helyett megpróbálok több szemes kenyeret kapni.

Fitness titkok: Naponta háromszor iszom fekete kávét, minden étkezés után egy csésze zöld teát. De egy nap biztosan csaló nap, amikor megeszek egy nagy tejtej Oreót.

Hogyan maradhatok motiváltak? Motivált maradok, ha megnézem az előtte és utána készült képeimet.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? A rendszeres edzés és a változás látása segít koncentrálni.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A tükörbe nézve.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a l ine? Egészségesebb és fittebb verzió szeretnék lenni magamnak.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? A rendszeres edzés, a zöld tea, a fekete kávé, a lépcsőzés, nem pedig a felemelés és a sok vízivás néhány változás, amely sokat segített nekem a fogyás során.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? A családom mindig piszkált, hogy kövér vagyok. Kezdetben ez nem nagyon zavart, de ismételt gúnyolódással kezdtem rendkívül alacsonyan érezni magam. Tehát ennek a nagy változásnak az elismerése az életemben a családomé.

A fogyás tanulságai: Ha jól akarja érezni magát, nézzen ki jól. Úgy gondolom, hogy a fogyásnak fokozatosnak és drasztikusnak kell lennie fogyás soha nem egészséges. Ne kövesse a divatos diétákat, és legyen következetes a hosszú távú fitnesz eléréséhez!