Az egészség rubin papucsai

Allopátaként, a hagyományos orvosi iskolai tantervben képzett orvosként M.D. lett, elmerültem a következő órákban elvégzett didaktikai tanfolyamon, amely a táplálkozás és a testmozgás fontosságáról szól pácienseim egészségében és wellnessében:

Az igazi különbségtevő a „Hashi” betegben hűti az autoimmunitást. Igen, pótlásra szorulnak (én inkább a biológiailag azonos, kiszáradt pajzsmirigy-pótlást részesítem előnyben, mint például a NatureThroid vagy az Armor Thyroid, a szintetikus T4 - Synthroid helyett), de soha nem fogják igazán jobban érezni magukat, amíg nem foglalkoznak autoimmun betegségük kiváltó okával, és kiderül, hogy a belük ! A feldolgozott élelmiszerek, a cukor, a túlzott glutén/gliadin/lektin által okozott gyulladás a bélben és az ebből eredő dysbiosis (a bélben és a vastagbélben található rossz bélbaktériumok) az immunrendszeréhez vezet, amelynek 70-80 százaléka a bélben van, antitestek készítése az „én” ellen. Hashimoto-betegségben ezek az antitestek megtámadják a pajzsmirigyet. A legtöbb orvos soha nem ellenőrzi az antitesteket. Főleg azért, mert megtanítottak minket arra, hogy túlzottan támaszkodjunk a TSH laboratóriumi vizsgálatára, mint a pajzsmirigy működésének barométerére. Kiderült, hogy nem túl jó. Ez nem is pajzsmirigyhormon, hanem az agyalapi mirigyből. Ezenkívül a legtöbben azt tanították, hogy az autoimmunitás ellen nincs mit tenni. És ez a probléma azzal, hogy nem arra az alapfeltételre koncentrálunk, hogy amit lenyom a pite lyukán, az hihetetlenül fontos a funkciója, az egészsége és a jóléte szempontjából.

Napod legfontosabb döntése.

A legfontosabb döntés, amelyet minden nap meghozol, az történik, ami az utolsó két lábon történik az asztaltól a szájig. A tested eléggé képes fenntartani az életet, ha szemetet eszik (más néven a Standard American Diet; röviden SAD). Bármiből képes ATP-t (cellás üzemanyagot) előállítani. A probléma az, hogy a feldolgozott élelmiszerekkel, cukorral, túl sok szénhidráttal és gyorsétellel megrakott étrend nagyon nagy költségekkel jár az egészségre. Amikor elsősorban ezekre a menüpontokra támaszkodik, akkor valószínűleg az elhízással, a magas vérnyomással, valamint a cukorbetegség, a szívbetegségek és a minden okból bekövetkező fokozott halálozás kockázatával küzd. Hacsak nem választunk okosan, megnyílunk ezeknek az „ön okozta sebeknek” és azok valószínű következményeire: az élet közepén eltelt állapotban romló egészségre, valamint a rossz választásunk elleni küzdelemre egyre több vényköteles gyógyszerre. A játék neve a kockázat csökkentése és a jutalom maximalizálása. Betegség, trauma, rák továbbra is előfordulhat, függetlenül attól, hogy mit eszel. Az egészséges életmód kiválasztásának lényege, hogy minél többet tegyen meg annak érdekében, hogy az összetett gép, amelyet a teste képes megvédeni és megjavítani, amelyre rendkívül figyelemre méltó.

a paleo döntés és az indulás módja: a paleo nyomfej.

Tehát mit ajánlok a pácienseimnek? Úgy gondolom, hogy a paleo életmód az emberi biológia titkos szósza. Figyeljük meg, hogy nem Paleo diétát mondtam. Mondtam életmód. Először beszéljük meg, mi az a Paleo NEM. A paleo nem olyan dolog, amit meg lehet tanulni és megérteni egy Facebook-bekezdésben, vagy 140 karakter a Twitteren. Míg a koncepció meglehetősen egyszerű, a részletek konkrétak. A Paleo megtanulásának és megemésztésének igazi módja, szójáték nélkül, igazi Paleo-mű olvasása. Az irodámban mindenki Robb Wolf „The Paleo Solution” -jével indul. Ez az életmód „nyomvonala”, amelyet szeretném, ha betegeim követnék. Miután rájött, hogy Robb nagyon könnyen olvasható író, és az önmegsemmisítése fertőző, gyorsan megérted, hogy egy teljes életmódot tanítanak neked, amely nemcsak a „hús és zöldség” elfogyasztásánál áll meg. A megfelelő hús és zöldség kiválasztása jó kiindulópont, de a megfelelő zsírt is ki kell választania. Igen! Zsír! A Paleo, majd a Keto (a ketogén rövidítése) táplálkozás a biokémiát rendkívül hatékony energiautakon végigviszi, miközben csökkenti a gyulladást, csökkenti az autoimmunitást és csökkenti a derékvonalat.

ha akarod, tedd. ha akarsz, legyél.

Tehát talán nem fog lefutni egy antilopot a családja számára, de futhatna a piacra, és visszajöhet egy organikus zöldséggel és fűvel táplált állati fehérjével megtöltött szövetszatyorral ... kezdetben. De azért mozogj. Kerüljön fel a YouTube-ra, és kövesse az edzést Kezdje a környéket. Céljának végső soron egy tartós kardio-rezisztencia mozgásnak kell lennie, hetente többször. Élvezem a HIIT stílusú edzéseket. Könnyen unatkozom, vagy sportolni kell, vagy pedig HIIT-et kell csinálnom. Ha sikerre vágyik, kérjen elszámoltatást. Szerezzen be egy személyi edzőt, amely a szemébe néz, tanít, ösztönöz és feneket rúg. Készítsen interjút velük online. A helyi oktatónak van egy weboldala, amelyet meglátogathat, és megfoghat egy olyan stílust, amely lehet, hogy Önre hangolódik. Nincs túl formában ehhez, és senki sem fogja megszégyeníteni. Éppen ellenkezőleg. Azok az emberek, akik valóban elkötelezettek a fitnesz, az egészség és a wellness nyújtása iránt a mozgás révén, ünnepelnek, amikor valaki úgy dönt, hogy megváltozik. Örömmel fognak fogadni, mérföldköveid magasra fognak kerülni, és az életed jobbra fog változni.

Így végül diétára és testmozgásra kerül a sor. Ugyanazt a dolgot mondta a testnevelő tanárod mindazokkal az évekkel ezelőtt. Az egyetlen különbség most az, hogy a futásteljesítmény perspektívája az öv körül van. A gyógyulás eszközei ingyenesek. Válasszon és mozogjon. Töltse be a megfelelő üzemanyagot és égesse el. Valójában ilyen egyszerű, bármikor elérhető.

Kihívás: Ma este, a jól megválasztott étkezés után, miután a konyha megtisztult, vegye fel a sétacipőjét, és nyissa ki a bejárati ajtaját. Itt az ideje egy sétának.