Testsúlycsökkenés: „A ruhám mérete XXL-ről XS-re csökkent, és az étrendem a titkos fegyverem!”

Az élet nagyon nehéz lehet, ha túlsúlyos vagy. Nemcsak az egészséged dobja el, amikor elkezdesz küzdeni a különféle egészségügyi állapotok ellen, ez drasztikusan befolyásolja az önbizalmadat is. Amikor a 21 éves Nikita rájött, hogy a súlya nemcsak az egészségét rontja, hanem az önbizalmát is elrontja, úgy döntött, hogy tesz valamit. Átalakulása élő, lélegző példa arra, hogy ha képes rá, akkor te is. Olvassa el átalakulási útján.

fogyás

Név: Nikita Gajjar

Foglalkozása: Diák
Kor: 21 év

Magasság: 5 láb 6 hüvelyk

Legnagyobb súly: 96 kg

Fogyott súly: 39 kg

A fogyáshoz szükséges idő: Kevesebb mint 1 év

A fordulópont: Nagyon szeretek nyugati ruhákat viselni, de ugyanezt nem tudtam megtenni, mert nagyon tudatosnak éreztem magam. Úgy éreztem, hogy az alakom nagyon rossz, amikor az emberek kigúnyoltak. Ezenkívül szalagproblémáim is voltak, amelyek miatt fokozatosan sokat híztam. Ez volt az a pont, amikor rájöttem, hogy elég nagy súlyt kell lefogynom ahhoz, hogy az életem visszatérjen a helyes pályára. Az orvosom arra kért, hogy egy idő után fogyjak, hogy megakadályozzam a térd későbbi sérüléseit.

A reggelim: A napomat almaecettel kezdem, egy csipet citrommal. Egy óra múlva megeszem a zabot, egy adag gyümölcsöt, tojást és 1 csésze tejet. A száraz gyümölcsöket is belefoglalom a reggelimbe.

Az ebédem: Vacsorámhoz egyek rizst, túrót és egy nagy tál levest vagy egy dalot.

Vacsorám: Fehérjeszükségletem szerint szeretek csírát, tojást és túrót (paner) enni.

Edzés előtti étkezés: Egy csésze fekete kávé és banán

Edzés utáni étkezés: Fehérjeturmix

Beletörődöm: Bármi megvan, amire vágyom, de tegyem fontolóra, hogy ellenőrizzem az adagjaimat. Legtöbbször fagylaltra vagy bármi édesre vágyom.

Edzésem: A fizikai aktivitásomat sétával és kocogással kezdtem. Ezt követően elkezdtem tornázni és edzeni. Az edzésprogramom magában foglalja a súlyzós edzést és a nagy intenzitású edzést.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Zöld saláta vagy bármilyen gyümölcs

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Sok salátát eszem és két pohár vizet iszom étkezés előtt. Ezenkívül mindig nyomon követem a makrókat és a kalóriabevitelt.

Hogyan maradhatok motiváltak? Nincs semmi motiválóbb, mint látni, hogy a ruházat mérete XXL-ről XS-re csökken. Ez önmagában elég volt ahhoz, hogy motivált maradjak. Ezenkívül felvetem, hogy követni kell a bloggereket és a fitneszrajongókat, hogy továbbra is koncentrálhassanak.


Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Az „őrült munka vagy ugyanaz marad” idézet az életem mottója. Minden edzés után lefényképezem a testemet. Észrevettem, hogy ez koncentrált és motivált tart.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nagyon felkavaró volt, amikor a súlyom miatt nem voltam képes a kedvenc ruháim egy részét viselni. Én is idősebbnek tűntem, mint mások, mivel túlsúlyos voltam.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Fitt és egészséges akarok maradni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Két változást követek nagyon szigorúan:

1. Mindig időben eszem.
2. Mindig vigyázok az adagra

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Szerencsére nem értem el mélypontot a fogyás során. Gondolatban tartottam a célomat, és tovább dolgoztam azon.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy a figyelmes étkezés rendkívül fontos lépés a fogyás útjában. Senki sem fogja tudni megállítani, ha erős gondolkodásmóddal rendelkezik.