Fogyás utam: Hogyan fogytam 70 kg-ot

Amikor az emberek megtudják, hogy nemrégiben lefogytam 70 kg-ot, azonnal meg akarják tudni a „titkomat”. Amikor elkezdek magyarázkodni, gyakran látom, hogy a szemük elvakul. Gyors megoldást szeretnénk a problémáinkra, ami nem igényel sok erőfeszítést, de az én esetemben ez az út a lélek kereséséről szólt.

Évekig tartó betegség és hat gyermek születése után beletörődtem abba, hogy egész életemben túlsúlyos leszek. Három három éven aluli gyerek rohangál, határozottan nem gondoltam volna, hogy van időm elkötelezni magam fizikailag és érzelmileg is egészségesen.

Sokakhoz hasonlóan sokszor próbáltam lefogyni, de úgy tűnt, semmi sem működik. Kiderült, hogy különféle okok miatt egyszerűen nem voltam kész.

Számomra az igazi sikert az okozta, hogy elmélyültem és megértettem mindazt, ami hozzájárult az elhízásomhoz. Tényleg nem az élelemről szólt. Inkább arról volt szó, hogy felismerje, min kell változtatni az életen.

Egy kis történelem

Visszatekintve soha nem voltam vékony lány. A középiskolában sportos voltam és fitt, de még mindig nagyon gömbölyded. Az élet elején kezdtem gyerekeket, de még az első kettő után is többnyire vissza tudtam térni a terhesség előtti súlyomra. Csak amikor valami komolyabb dolog történt, elkezdtem pakolni a fontokat.

Húsz évvel ezelőtt egy ritka neurodegeneratív betegséget diagnosztizáltak nálam. A vastagbélem megbénult, és eltávolítását követően szívrohamot kaptam (majd egy újabbat). Hirtelen elvesztettem a képességet, hogy segítség nélkül nyeljek, összefüggően beszéljek vagy járhassak. Még felnőtt pelenkákat is viseltem. 20 éves korom első négy éve határozottan nem olyan volt, mint amilyennek elképzeltem, de az idő múlásával a dolgok javultak.

Egy új normális

Amikor az orvosok zöld utat adtak nekem, hogy újabb babát szüljek, izgalmas időszak volt, amíg hét hónapra ágyneműt nem vetettek rám. A vége felé kezdtem a szívvel kapcsolatos problémáimat is. Amikor hat héttel korábban született, az teljesen rémisztő volt, de szerencsére nagy és erős volt. Én viszont rendetlenség voltam. Olyan érzés volt, mintha újrakezdeném az egészet.

Három kisgyerekkel, akiket gondozni kellett, és nagyon kevés energiával, ülő életbe kezdtem. Csak néhány háztömbnyire sétálva kimerültem. Vastagbél nélkül küzdtem a magas rosttartalmú ételek emésztéséért, és végül minden nap ettem tésztát, kenyeret és húst. Visszatekintve nem sajnálom, mert ezek a magas kalóriatartalmú ételek segítettek túlélni az egészségügyi válságom utáni első évtizedet, de mindenképpen jelentős súlygyarapodást okozott.

Újrakezdés

Idővel változatosabb étrendet fogyaszthattam. Egészségem stabilizálódásával megdöbbentő kinyilatkoztatást tettem - nem voltam boldog a házasságomban. Miután három házassági tanácsadó „kirúgott”, kezdtem elfogadni, hogy mindkettőnk számára a szétválás lenne a legjobb. Anélkül, hogy belemennék a részletekbe, csak azt mondom, hogy ez volt életem egyik legfájdalmasabb élménye. Ennek ellenére új kezdet volt, ezért hálás vagyok.

Hirtelen meg tudtam valósítani mindazt, amit álmodtam. Megnézhettem a helyi eseményeket, vagy táncolhattam az IKEA folyosóin, anélkül, hogy aggódtam volna, hogy bárkit is zavarba hozok. Nem kellett sokáig észrevenni, hogy nem azokhoz a kényelmi ételekhez nyúltam, mint korábban, mert boldognak éreztem magam.

Idővel új emberekkel találkoztam és új dolgokat próbáltam ki. Fogtam a curlinget, mentem egy Segway túrára és elkezdtem jelentkezni 5k, sőt 10k versenyekre. Évekkel a halálos ítélet után hálás voltam, hogy életben lehetek!

A testem karcsúsodni kezdett, és fokozatosan változtattam. Ha hamburgert rendeltem, krumpli helyett saláta volt az oldalán. Abbahagytam a paradicsom és más zöldségek szedését szendvicsekből és pizzákból. Kipróbáltam egy új ételt hetente, és kidobtam a mérlegemet. Tartós változást akartam létrehozni a legújabb divatfogás helyett.

Meglepetés babák!

35 éves koromban a hormonszintemből kiderült, hogy perimenopauza vagyok. Hőhullámokat, rendszertelen időszakokat, hangulatváltozásokat és még sok minden mást szenvedtem. Boldog voltam három gyermekemmel, így nem volt szomorú, amikor megtudtam, hogy azok a reproduktív évek valószínűleg mögöttem voltak. Különben is, miután a házasságom véget ért, amúgy sem gondoltam erre igazán.

Csak, az életnek van módja elbújni rajtad, nem? Több éves legjobb barátomról kiderült, hogy ennél sokkal több. Amikor a szívem végre szabaddá vált, és egészséges változásokat hajtottam végre, új megvilágításban kezdtem látni őt. Egynapos kirándulásokat, szabadtéri jógát és mindent csináltunk közben. Végre az voltam az aktív ember, aki mindig is lenni akartam!

És akkor egy meglepetés baba lépett be az életünkbe, akit szorosan követett egy ikerhalmaz. Mindössze 12 hónap és két nap alatt HÁROM alkalommal szültem, és a hátsó-hátsó terhességek nagyon keményen sújtottak. A testem teljes rendetlenség volt, és azon gondolkodtam, vajon sikerül-e valaha is felépülnöm? Életemben minden máshoz hasonlóan türelmesnek kellett lennem.

Radikális változások

Néha ahhoz, hogy megkapja, amit akar, nagy változásokat kell végrehajtania. Szerettem volna tudni kilépni az ajtóm előtt és hosszú sétákat tenni, hogy leadjam a baba utáni kilóimat, de nem gyalogosbarát városban éltem. Hosszas mérlegelés után úgy döntöttünk, hogy átköltözünk, hogy folytathassuk a vágyott aktív életmódot. Most szinte minden nap a szabadban töltünk. Mindenképpen megérte.

Megvizsgáltuk életünk egyéb aspektusait is. Párom életében soha nem evett salátát. Mindketten olyan családokból kerültünk ki, akik inkább a déli viteldíjat választották. Együtt hajtottunk végre változásokat az étrendünkben, és olyan ételeket vezettünk be, amelyek felnőttekként nem voltak az asztalunkon. Tettük ezt magunkért és azért, hogy jobb példa legyünk gyermekeink számára. Elképesztő érzés volt végre mellettem lenni valaki, aki támogatta erőfeszítéseimet.

Csalódottnak éreztem magam a már nem szolgáló kapcsolatok miatt is. Ezek az emberek megkérdőjelezték a döntéseimet, és engem is másodszor kitaláltak. Át tudtam dolgozni némelyikkel, de végül megszakadt a kapcsolatom azokkal, akik nem voltak hajlandók tiszteletben tartani engem vagy a döntéseimet. Ennek a negativitásnak a eltávolítása segített abban, hogy tisztábban lássam az utamat.

A testem edzése

Tavaly év végén kipróbáltam egy ingyenes órát az Orangetheory Fitness-n. A párommal együtt mentünk, és elrobbant minket, hogy milyen nehéz (de szórakoztató!) Az edzés. Úgy döntöttünk, hogy regisztrálunk, annak ellenére, hogy az ünnepi szezon még csak most kezdődött. Nem voltam hajlandó kihagyni a pulyka-, tojás- és mézeskalács sütiket, ezért úgy döntöttem, hogy némi erő visszanyerésére összpontosítok.

Az egyórás foglalkozások személyes edzésnek tűntek egy csoportban. Az edzők mindenkinek biztatást és visszajelzést adtak, miközben a tagok között nagy rokonság alakult ki. A narancssárga hangulatvilágítással és a remek zenével kombinálva az OTF csodálatos módja volt (és ez is) a formának.

Mire az új év elkezdődött, érezhetően erősebb voltam. Olyan dolgokat tehettem, amire évek óta nem voltam képes (ha valaha is). Amikor meghallottam, hogy a stúdióm „Transformation Challenge” -nek ad otthont, azonnal regisztráltam. Kész voltam arra, hogy örökre megváltoztassam az életemet.

Helyes étkezés nekem

Figyelembe véve kórtörténetemet, valamint a búza és keményítőtartalmú ételek iránti érzékenységemet, úgy döntöttem, hogy kipróbálom a ketogén étrendet. Annak ellenére, hogy a kenyér és a tészta milyen rossz érzéseket váltott ki belőlem, nem hittem el, hogy feladom őket, de teljes mértékben elkötelezett voltam.

A legegyszerűbb formájában a keto magában foglalja a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend fogyasztását, miközben a fehérjebevitel meglehetősen mérsékelt marad. Bár ez nem mindenkinek szól, és nem így tervezem életem végéig élni, úgy döntöttem, hogy napi 20 g-nál kevesebb szénhidrátot fogyasztok. Azt hittem, hogy ilyen nehéz lesz, de nem az volt - mert készen álltam erre a változásra!

Az első pár hétben kissé lassúnak éreztem magam, és az edzéseim nehezebbek voltak, anélkül, hogy a szénhidrátok lendületet adtak volna nekem. Amikor a testem „zsírhoz igazodott”, játékváltó volt. Sosem éreztem, hogy összeomlik az energia vagy a vércukorszint, javult a hangulatom, és vadállatnak éreztem magam az edzőteremben. Felhatalmazó volt!

Azt is észrevettem, hogy a vágyaim egyszer csak elmúltak. Ma öt hónap ilyen étkezés után csodálkozom, hogy milyen jól érzi magát a testem. Szinte soha nem érzem magam éhesnek (ami őrült!), És a „csaló” ételeknek nagyon kevés vonzereje van. Találtam valamit, ami nekem megfelel.

Ünnepelünk egy új Me-t!

Jelenleg több mint 70 kilót fogytam, ebből 40 alig több mint három hónap alatt leadódott. El sem tudom kezdeni leírni az életem minden jobb módját. Magabiztosabb vagyok, amikor végigcsinálom a napot, és sok minden, akár öltözködni, akár élelmiszert vásárolni, sokkal könnyebben érzi magát.

Elkezdtem feszegetni a határaimat és szembeszállni a félelmeimmel, mint olyan módszerrel dolgozni, amely az előrehaladásom kisiklásával fenyeget. Egy hétvégét hullámvasutakon töltöttem az egyik lányommal, és vadvízi evezésre készülök. Néha nem hiszem el, hogy ez most tényleg az életem.

Leginkább azokat az utakat ünnepelem, amelyekkel kezdtem magam előtérbe helyezni. Boldogtalan házasságot hagytam, átköltöztem egy olyan városba, amely megfelel az igényeimnek, az erősebbé válásra összpontosítottam és megváltoztattam a testem üzemanyagát.

Ez több, mint egy skálán szereplő szám. Ez az önmegvalósításról és az új életmódok elfogadásáról szól. A kisebb ruhaméret véletlenül előnyös! Szeresd magad!