Fogyási tippek Susie Elelman-től

Olyan vagy, mint én, és úgy tűnik, hogy folyamatosan harcolsz a dudorcsatában?

tippek

Újra felhalmoztam néhány túl sok kilót egy nemrégiben végrehajtott lábujjműtétből, majd túlzásba vittem a karácsonyt, az újévet és a január legnagyobb részét.

Tudom, hogy könnyedén megszabadulhatok ezektől a nem kívánt kilóktól, ha ugyanazokat a filozófiákat valósítom meg, amelyeket a helyemre tettem, amikor egy évtizeddel ezelőtt megfeleztem a méretem és sikerült meghaladnom az 50 kilót. Igen, többet veszítettem, mint a Posh Spice súlya, és a legtöbbet azóta is tartom.

A Half My Size - A gondolkodó ember étrendje címmel egy bestseller könyvet írtam, és bár ez már nincs nyomtatásban, szeretnék megosztani veletek néhány életmódbeli változást, amelyet alkalmaztam, és remélem, hogy segítenek elérni akkora méretű és alakú, amilyennek lenni szeretnél.

Egy közeli barátom azt mondta nekem, hogy jobban kell értékelnem a testemet, és templomként kell elképzelnem, de valahányszor csak a Végzet templomára tudtam gondolni. Igaza volt, azonban nekem nagyon úgy kellett bánnom a testemmel, mint egy drága, drága birtoklással, de jobb hasonlattal kellett előállnom.

Felnövekedve apámnak két szervize volt, így a könnyebb összehasonlítás számomra az volt, hogy testünket egy autóval egyenlítettem.

Kezdjük azzal, hogy elgondolkodunk a jelenlegi formáján és méretén, mely szerint úgy érzi, hogy teste jelenleg milyen márkára és modellre hasonlít.

Jelenleg úgy érzem magam, mint egy 8 személyes Tarago, extra csomagtérrel. Mi van veled?

A másik kép, amelyet el akarok varázsolni az elmédbe, az az, hogy milyen álomautónak szeretnél jobban kinézni.

Az enyém egy piros Mercedes kabrió, bőven van hely egy kis ócska tárolására a csomagtartómban, és nyáron még mindig le tudom venni a tetejét.

Íme Susie legfontosabb tippjei az álom autó méretének és alakjának eléréséhez;

  • Szálljon le a blokkokról

Állítsa be a kezdő dátumot és az elérhető súlycsökkentési célt.

Melyik sávban élsz most? A többi öbölben parkol? Vagy az a lassú piszkálás, amely egy lakókocsit egy meredek dombra vont?

2017. február 1-jén van a kezdő dátumom.

Edward Young mondja a legjobban: A halogatás az idő tolvaja.

  • Vigyázzon a kátyúkra

Súlycsökkentő útja nem lesz gördülékeny egy sárga téglaúton; ki kell keresnie az út kátyúit és villáit, amelyek visszacsábítanak a régi utakra.

  • NINCS TOVÁBBI DIÉTA! A jo-di diéta leállításához állandó életmód-változtatásokat kell végrehajtania.
  • NE SÚLYOZZA MAGAD! A legegyszerűbb módja annak, hogy kudarcot okozzon, ha mérlegeli magát. Az izom súlya megegyezik a zsírral, de sokkal sűrűbb, ezért egyszerűen végezze el a derék mérését, és semmi mást. A derék körül ülő zsír zsigeri zsír. Minden létfontosságú szervünket bevonja, és növelheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Függetlenül a magasságától és testalkatától, a felnőtt nők dereka a nők többségének nem lehet nagyobb 94 cm-nél és 80 cm-nél.
  • BABA LÉPÉSEK. Nehéz megszegni a régi szokásokat, ezért ne legyen túl radikális, hogy túl nehéz legyen fenntartani. Ha a súly lassan jön le, általában hosszabb ideig marad.
  • TARTSON ÉLELMISZER-ÜZEMANYAGOK NAPLÓKÖNYVÉT. Ez a legjobb út a pályán maradáshoz; láthatja, mit evett, és képet kaphat arról, hogy mit kell módosítania a méretének és alakjának csökkentése vagy megváltoztatása érdekében. Őszintének lenni!
  • NE TÖLTSE TELJESEN A TARTÁLYOT. Még akkor is, ha a legegészségesebb ételeket fogyasztjuk, akkor is túl sokat ehetünk. Ha ököllel készítünk, akkora a gyomrunk nagysága, így jobb az anyagcserénk és a vércukorszint fenntartása, ha megeszünk 5 kicsi napi étkezés helyett 3 étkezés, amelyek gyakran túl távol vannak egymástól, ami lehetővé teszi számunkra, hogy nagyon éhesek legyünk és rosszul döntsünk.

Ideális esetben enni kell bármit mértékkel, vagy tartózkodni kell, amíg lehet.

Ha ez vagy, akkor próbáld ki a H.A.L.T módszert - Éhes, Dühös, Magányos, Fáradt

Kérdezd meg magadtól, hogy melyiket érzed, mielőtt bármit megennél.

Állítson le minden esztelen étkezést, miközben tévét néz vagy számítógépén.

Ha gondjai vannak azzal, hogy mentálisan elfogadja az új változásokat, előfordulhat, hogy fel kell keresnie egy jó szerelőt, kezdje egészségügyi szakemberével, és kérje meg őket, hogy vezessenek.

Amint beugrik a vezetőülésbe, és átveszi az irányítást a teste és az élete felett, otthagyok egy idézetet Bill apámtól, aki mindig azt mondta; Minden gépjármű legveszélyesebb része az, hogy az anya mennyire laza a kerék mögött.

Tehát ne ijedjen meg, ha megáll, és útbaigazítást kér, és ha kétségei vannak, hangolja belső rádióját W-re, dupla I-re, FM-re (WIIFM), és kérdezze meg: "Mi van nekem?"

Sok szerencsét a fogyás során, próbálja ki és élvezze az utat, és nem találja a forgalmi dugót, ha megtenne egy mérföldet, miért ne vegye le a kéziféket és nézze meg, mit tehet.

Susie Elelman AM
TV és rádió műsorszolgáltató

A szerzőről - Susie Elelman

Susie Elelman ausztrál televíziós műsorvezető, rádiós műsorszolgáltató és szerző, leghíresebb az ausztrál nappali televízióban való megjelenéséről. 2016 óta az Ausztrál Menopauza Központ nagykövete, és öröm, hogy egy ilyen befolyásos alak támogatja a munkánkat.

Ezeket a bejegyzéseket is kedvelni fogod

Hogyan javíthatják a személyes határok az életedet?.

Gina Mitchell azt állítja, hogy a nők felhatalmazást kapnak és saját életükkel rendelkeznek, miközben a középkorban és a menopauzában élnek. A fülke 40 év feletti nőket edz […]

A legjobb ételek a bőr egészségének megőrzéséhez

Mindannyian hallottuk azt a mondást: „Te vagy az, amit eszel.” Ez is egy általánosan ismert stratégia bizonyos ételek elkerülésére, amelyek segítenek a […]

Foglaljon ingyenes, kötelezettség nélküli konzultációt

Beszéljen bizalmasan egy tapasztalt orvossal, hogy megvitassa és megtervezze a szabadalmi menopauza kezelését.

Ingyenes finom, egészséges ételek receptjei menopauza esetén.

Garantáljuk a 100% -os magánéletet.
Adatait nem osztjuk meg.

Legnépszerűbb cikkek

Hogyan javíthatják a személyes határok az életedet?.
2020. november 3

A legjobb ételek a bőr egészségének megőrzéséhez
2020. november 3

Kedvenc receptjeim, gyümölcslevek és ételek tökéletesek a nyárra
2020. november 3

Töltse le most a kvízt

Egyszerűen indítsa el az alábbi vetélkedőt, és mi a helyes úton járunk ahhoz, hogy jobban érezzük magunkat.

Kérjen egy barátot
vagy családtagja

Egy évig ingyenes kezelést kaphat!

Iratkozzon fel ingyenes hírlevelünkre még ma

Remek havi cikkeket kaphat, amelyek értékes információkat nyújtanak a menopauza kezelésében