A való életre vonatkozó diétás kérdések megválaszolása

Fogyasszam füstölt makrélát, mivel olyan magas a zsírtartalma?

Szia - ebédeltem füstölt paprikás makrélát salátával ebédre gondolva, hogy ez egészséges - rémülten fedezem fel, hogy az étkezési naplóm azt állítja, mennyi zsír van benne. Azt hittem, hogy az olajos hal jó zsír? Jól gondolom, hogy a rendszer nem tesz különbséget a jó és a rossz zsír között, ezért ezt mindenképp figyelmen kívül kell hagynom, és továbbra is egyem? Köszönöm Penny

makrélát

Szakértőnk azt mondja.

Köszönjük a lekérdezést. Örömmel segítek ebben a dilemmában.


Először is, kérjük, ne hagyja abba az olajos hal fogyasztását, mivel a bennük található olajok nagyon fontosak számos egészségügyi kérdésben!

Abban igazad van, hogy az olajos halak általában magas kalóriatartalmúak és zsírosak. Az olajos halak hideg vizes halak, például lazac, makréla, pisztráng, szardínia és friss tonhal (nem konzerv tonhal, mivel a feldolgozás eltávolítja a jó zsírokat). De ezek a halak meglátásom szerint megérik a további kalóriákat, mivel a bennük található zsír az Omega 3 nevű esszenciális zsír jó típusa. A testünk nem képes ilyen típusú zsírsavakat előállítani, ezért be kell építenünk az étrendbe. Az Omega 3 zsírok fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár, és újakat folyamatosan találnak. Óriási rajongó vagyok!

Például a koleszterinszint csökkentése mellett ismert, hogy csökkentik a vérnyomást és a vér tapadását, ami idővel csökkent vérrögök és szívrohamok kockázatához vezethet. Az omega 3 zsírok szintén gyulladáscsökkentők, és csökkenthetik a test gyulladását és az ezzel járó fájdalmat.

Weboldalunk szolgáltatása jelenleg csak figyeli teljes zsír és kalória - ez azért van, mert az első fejlesztés során kutatásból kiderült, hogy az embereknek nagyon nehéz egyszerre több dolgot figyelniük. Ezért úgy döntöttünk, hogy egyszerű maradunk, és csak a fogyás két legfontosabb táplálkozási tényezőjére összpontosítunk. A jövőben azonban a szolgáltatás fejlesztését tervezzük, hogy lehetővé tegyük az opcionális további dolgok, például a telített zsírok ellenőrzését.


Arra bátorítanék mindenkit, hogy legalább heti rendszerességgel építsen be olajos halakat az étrendjébe, figyelemmel kísérve napi étrendjének kalória- és zsírszintjét, és szükség esetén módosítva a maradék étel bevitelét. Így a legjobb tápértéket fogja megkapni a kalóriáiból!

Jogi nyilatkozat
Azt javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen változást végezne az étrenden vagy az életmódon, fogyás céljából. Ezt a weboldalt és a rendelkezésre bocsátott tartalmat 18 év alatti személyek, terhes vagy szoptató nők, vagy bármilyen típusú egészségi állapotban lévő személyek nem használhatják, kivéve szakképzett egészségügyi szakember közvetlen felügyelete alatt. Az ezekben a cikkekben és a webhely más részein található információk kizárólag oktatási és szórakoztatási célokat szolgálnak, és nem célja jogi, szakmai, orvosi vagy egészségügyi tanácsadás vagy diagnózis helyettesítése, és nem használhatók fel ilyen célokra. célokra. Folytatni.

Kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel egy egészségügyi vagy wellness állapottal kapcsolatban, annak eldöntésekor, hogy a megadott információt vagy tartalmat használja-e vagy alkalmazza-e. Nem vállalunk garanciát vagy garanciát az étrend-kiegészítők, gyógyszerek, készítmények vagy más termékek vagy szolgáltatások kezelésére, működésére, alkalmazására vagy használatára vonatkozóan, amelyet bárki a weboldalon vagy azon keresztül kínált vagy nyújtott információk nyomán követ. A webhelyen megjelenő információkra való támaszkodás szigorúan saját felelősségére történik. Sem mi, sem leányvállalataink, sem tisztviselők, igazgatók, tulajdonosok, alkalmazottak, ügynökök, képviselők és megbízottak nem lesznek felelősek semmilyen közvetlen, közvetett, következményes, különleges, példamutató vagy egyéb veszteségért vagy kárért, amely következményekkel járhat, beleértve, de nem gazdasági veszteség, sérülés, betegség vagy halál.