Jobb a Yerba Mate zsírégetésnél, mint a zöld tea?

Rövid válasz: Sajnos órákig tartó keresés után nem találok olyan kutatást, amely meghatározná, hogy a yerba mate jobban képes-e zsírégetni, mint a zöld tea. Állítólag mindegyik zsírégető tulajdonsággal rendelkezik, de valószínűleg kísérleteznie kell, hogy kiderüljön, melyik működik a legjobban az Ön számára, ha van ilyen. Megjegyzés: Olvastam néhány tanulmányt, amelyek szerint a yerba mate összefüggésbe hozható a nyelőcsőrák megnövekedett kockázatával. Kérjük, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen változást végezne az étrendjén.

A Yerba Mate jobb a zsírégetésben, mint a zöld tea?

Yerba Mate zsírégetésre és fogyásra

A Yerba mate egy dél-amerikai ital, amely a párfa leveléből készül. Állítólag csökkenti az étvágyat, stimulálja az idegrendszert, vizelethajtóként hat és fokozza az anyagcserét. Ez elsősorban a koffein-, a teobromin- és a teofillin-tartalom következménye. Még Dr. Oz is ajánlotta televíziós műsorában, és kijelentette, hogy ez stimulálja az anyagcserét és jót tesz az egész test zsírégetéséhez. További információkért lásd a következő videót (haladjon előre a 4:00 percig): Dr. Oz: 3 tea, amely összehúzza a derekad

Állítólag a Yerba mate koffeinszintje magasabb, mint a zöld teaé. Mivel a koffein fokozza az anyagcserét, ami elősegíti a zsírégetést, ez a yerba mate enyhe előnyét nyújthatja a zöld teával szemben a zsírégetéshez. Természetesen mindig lehetne inni több zöld teát ennek kiegyenlítése érdekében.

Vizsgálatokat végeztek az általános fogyás és a yerba mate kapcsán. Egy jól ismert tanulmány kimutatta, hogy a yerba-mat guaranával és damianával kombinálva jelentős súlycsökkenést és késleltetett gyomorürítést eredményezett. A késleltetett gyomorürülés teljesebbé teszi a gyomrot, ezért kevesebbet eszel. Ez a tanulmány nem önmagában vizsgálta a yerba mate-et. Itt van a link a tanulmányhoz, ha további információt szeretne: A yerba mate súlycsökkenési vizsgálatának eredményei

Egy újabb, egereken végzett tanulmány (amely 2009-ben jelent meg) megállapította, hogy a yerba mate önmagában is erős elhízás elleni hatást eredményezhet. Noha ez közvetlenül nem kapcsolódik önmagában a zsírégetéshez, némi előnyt mutat a fogyás szempontjából. Itt van egy link a tanulmányhoz: Yerba mate elhízás elleni hatás

Olvastam a yerba mate néhány közvetett előnyét is, amelyek több zsírégetést eredményezhetnek. Például azt állítják, hogy növeli az éberséget és az energiát. Ennek eredményeként végül hosszabb ideig gyakorolhat, ami több kalória- és zsírégetést eredményez. Azt is olvastam, hogy a yerba mate nem eredményezi a zűrzavart, mint sok más koffeintartalmú ital.

Figyelmeztetni szeretném olvasóimat, hogy ellentmondó jelentések vannak arról, hogy a yerba mate növeli-e a rák kockázatát. Itt van egy cikk a L.A. Times-ból, amely ezt a lehetséges veszélyt tárgyalja: http://articles.latimes.com/2009/mar/16/health/he-nutrition16

Zöld tea zsírégetésre és fogyásra

A zöld tea a camellia sinensis növény leveleiből készül. A kutatók azt találták, hogy a zöld tea összetevői kiválthatják a fogyást azáltal, hogy több kalóriát égetnek el és csökkentik a testzsír mennyiségét. A zöld tea állítólag magasabb szintű katefineknek nevezett polifenolokban, beleértve az EGCG-t is, amelyek állítólag részben felelősek e magasabb zsírégető erőért. A WebMD itt részletesen összefoglalja ezeket az eredményeket: http://www.webmd.com/diet/news/20050126/green-tea-fights-fat

A zöld tea koffeint is tartalmaz, csakúgy, mint a yerba mate, amely elősegíti az anyagcserét. A koffein mennyisége sok különböző tényezőtől függ, beleértve a zöld tea márkáját és típusát. Általában 35-70 mg/8 oz csésze lehet.

Az American Journal of Clinical Nutrition egyik jól ismert tanulmányában a kutatók kimutatták, hogy a zöld tea valóban termogenezist okoz (ez felmelegít és megnöveli az anyagcserét), valamint elősegíti a zsír oxidációját, amely nem magyarázható egyszerűen koffeinből. Lásd a következő tanulmányt: Zöld tea fogyás tanulmány

Függetlenül attól, hogy a zöld tea segíthet-e sok zsírégetést, vagy sem, minden bizonnyal segít csökkenteni a kalóriákat azáltal, hogy elkerüli a cukros italokat, és hidratálja a rendszert.

Összefoglalva: nincs tudomásom arról, hogy a yerba mate vagy a zöld tea hatékonyabban égetné el a zsírt, mint a másik, ezért további kutatásokra lesz szükség.