Citromhéj Ricotta Creme (South Beach Diet Phase 1)

recept

Táplálkozási irányelvek (adagonként)
200 Kalóriák
13g Zsír
6g Szénhidrát
14g Fehérje
× Táplálkozási tények Adagok: 1
Mennyiség adagonként
Kalóriák 200
% Napi érték*
Teljes zsír 13g 17%
Telített zsír 8g 41%
Koleszterin 51mg 17%
Nátrium 114mg 5%
Összes szénhidrát 6g 2%
Diétás rost 0g 0%
Fehérje 14g
Kalcium 298mg 23%
* A% -os napi érték (DV) megmondja, hogy egy ételben lévő tápanyag mennyiben járul hozzá a napi étrendhez. Napi 2000 kalóriát használnak általános táplálkozási tanácsokra.

Ez a citromhéj ricotta krém recept az Arthur S. Agatston MD "The South Beach Diet: A finom, orvos által tervezett, bolondbiztos terv a gyors és egészséges fogyáshoz" 1. szakaszából származik (Ballantine Books, 2003).

A South Beach Diet egy népszerű diétás program, amely a szénhidrátok és zsírok egészséges egyensúlyán alapul. Az étrend célja az elfogyasztott ételek egyensúlyának megváltoztatása és az egészséges ételek választásának ösztönzése, ami fogyáshoz vezet.

A South Beach Diet 3 fázisra oszlik, az egyes fázisokra külön élelmiszer-juttatásokkal. Az 1. szakasz 2 hétig tart, és ez a diéta legkorlátozóbb étkezési terve. Az 1. fázisban kiküszöböli a legtöbb szénhidrát gyümölcsöt, gabonát, keményítőt vagy alkoholt a napi étrendből. A 2. fázis lehetővé teszi, hogy visszanyerjen néhány szénhidrátot étrendjébe, mértékkel. A 2. fázis addig tart, amíg el nem éri a célsúlyát. Végül a 3. fázis az étrend utolsó és legkevésbé korlátozó fázisa. A 3. szakasz a legnagyobb rugalmasságot teszi lehetővé, és célja az egészséges táplálkozás iránymutatása egész életében. A 3. fázisban mindenféle ételt fogyaszthat, mértékkel. A South Beach Diet minden szakaszának vannak sajátos receptjei, amelyek megkönnyítik a jó étkezést és az elégedettség érzését.

Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ez egy egyszerű puding ricotta sajttal, reszelt citromhéjjal, vaníliával és cukorpótlóval. Ez egy jó snack vagy desszert bárkinek, és különösen azoknak, akik a South Beach Diet-et követik. Ez a desszert megfelel az 1. fázis követelményeinek, és segíthet az édesség utáni vágy kielégítésében, amelyet többnyire az 1. fázis során megszüntettek.