Hogyan befolyásolja a magnólia kérge az alvást és az egészséget

befolyásolja

Az alvástól az emlékezeten át a szorongás enyhítéséig a magnólia megnyugtathatja, megnyugtathatja és csökkentheti a stresszt

Ha még nem ismeri a magnólia kérgét, akkor nem vagy egyedül. Pácienseim gyakran nincsenek tisztában ezzel az egészségre előnyös növény-kiegészítõvel. A magnólia kérge kissé radarellenes állapota ellenére évszázadok óta a hagyományos orvoslás erőműve. Tele bioaktív vegyületekkel, amelyek képesek kezelni a szorongástól a gyulladásig terjedő állapotokat, a magnólia kéreg kivonata jótékony szerepet játszhat az egészséges alvásban, valamint a stressz csökkentésében, a testsúly kezelésében, az emlékezet védelmében és az agy egészségében.

Mi a magnóliakéreg?

A magnólia egy virágzó fa (latin név: magnolia officinalis), amely Kínában honos. A magnólia növény ősi története, mint a hagyományos kínai, japán és koreai orvoslás terápiás vegyülete, amelyet az alvás és a pihenés elősegítésére, a szorongás enyhítésére, valamint az allergiák és az asztma kezelésére használják. A magnóliafa kérgét és virágait egyaránt terápiásán alkalmazzák. A magnóliakéreg kivonat kiegészítőkben, teában, fogkrémben, valamint helyi olajokban és krémekben található.

Számos olyan páciensem van, akik a magnólia kérget kiegészítő formában használják alvásuk, stresszük és szorongásuk elősegítésére.

Hogyan működik a magnólia kérge?

A magnóliafa kérge számos természetes, bioaktív vegyületet tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő, baktériumellenes és allergiaellenes szerként funkcionálnak. Ezen vegyületek közül a legismertebb és legismertebbek között szerepel a honokiol és a magnolol. A magnólia kérge szorongásoldóként működik, segít csökkenteni a szorongást és a depressziót, és csökkenti a stresszt. A magnólia kérge nyugtatóként is működhet, közvetlenül segítve az alvást. (Természetesen ez stresszoldó képességek közvetett módon is segítenek az alvásban.)

A tudósok számos más módszert azonosítottak a magnólia kéregének jótékony működésében a szervezetben. Magnólia…

GABA emlékeztető. A GABA egy neurotranszmitter, amely nyugtató hatást fejt ki. A fokozott GABA aktivitás elhallgatja az agy gerjesztő idegsejtjeit, segít csökkenteni a szorongást és elősegíti az alvást.

Erős antioxidáns. A magnóliakéregben lévő vegyületek antioxidánsokként hatnak, csökkentve a gyulladás és az oxidatív stressz szintjét az agyban és az egész testben.

A kannabinoid receptorok aktivátora. A magnóliakéregben található bioaktív vegyületek aktiválják a kannabinoid receptorokat. Ezek a receptorok, amelyek az egész testben találhatók, az endokannabinoid rendszer részét képezik - amely napjainkban nagyon sok figyelmet kap a tudósoktól az immunegészségügyben, a fájdalomcsillapításban és a betegségek megelőzésében játszott szerepe miatt. Ezeknek a receptoroknak az aktiválása számos egyéb előny mellett segít a fájdalom enyhítésében, a gyulladás csökkentésében és a hangulat emelésében.

Adrenalin inhibitor. A kutatások szerint a magnóliakéregben található bioaktív vegyületek csökkenthetik az adrenalint, a stresszel szorosan összefüggő hormont, amely serkenti az éberséget és az éberséget. Más kutatások azt mutatják, hogy a magnólia kérge elnyomhatja a kortizol, egy másik jelentős stresszhez kapcsolódó hormon egészségtelen szintjét.

A magnólia előnyei

Alvás. Láttam, hogy a magnólia kérge hatékonyan működik alvásserkentőként. Ez annak köszönhető, hogy képes ellazítani az elmét és a testet, valamint enyhíteni a szorongást. Köszönhető a magnóliakéreg azon képességének is, hogy növelje a GABA aktivitását. A GABA fontos az alvás szempontjából, és a csökkent GABA aktivitású emberek hajlamosak álmatlanságra és egyéb alvási problémákra. A kutatások azt mutatják, hogy a magnólia kérgében legalább egy bioaktív vegyület megnövelheti mind a REM alvásban, mind az NREM alvásban töltött időt, és csökkentheti az elalváshoz szükséges időt. A Magnolia azon képessége, hogy csökkenti az éberséget termelő adrenalin hormon szintjét, hatékony természetes alvástámogatóvá teheti azokat az emberek számára is, akik hajlamosak vezetékesre vagy stresszre.

Stressz és szorongás. A magnólia kérge évszázados múltra tekint vissza a hagyományos orvoslásban, mint stresszoldó és szorongáscsillapító. A Magnolia GABA-növelő képessége az egyik oka annak. (A GABA nem csak az alvás szempontjából fontos - az egészséges GABA aktivitás a hangulat szempontjából is fontos.) Egy másik ok a magnólia képessége a kannabinoid receptorok aktiválására. Nemrég írtam a kannabinoid-vegyületek megnyugtató, hangulatjavító erejéről és a test saját endokannabinoid-rendszeréről. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a magnóliakéreg anksiolitikus hatású. Egy tanulmány azt mutatja, hogy a magnóliakéreg egyik aktív vegyülete - a honokiol - ugyanolyan hatékonyan működik, mint a diazepám, a szorongás kezelésében, a függőség vagy a mellékhatások azonos kockázata nélkül.

Alacsony hangulat. A magnólia kérge mind a szerotonin, mind a dopamin, a hangulat szempontjából fontos két neurotranszmitter aktivitását befolyásolja. A kutatások azt mutatják, hogy a magnólia önmagában és a gyömbérrel kombinálva segíthet a depresszióban.

Az agy egészsége. Az alváshoz nyújtott segítség mellett a pácienseim gyakran tudni akarják, hogyan tudják az életkorukkal megfelelően gondozni az agyukat és védeni kognitív képességeiket. Az első dolog, amit mondok nekik: az egészséges alvás elengedhetetlen az agy egészsége, valamint az emlékezet és a kognitív képességek éles megőrzése érdekében. A magnólia kéreg GABA-aktiváló hatása és antioxidánsként kifejtett ereje azt jelenti, hogy természetes védelmet nyújthat az egészséges agy számára. Az egereken végzett kutatások szerint a magnólia kéregben található bioaktív vegyületek segíthetnek csökkenteni az Alzheimer-kórral összefüggő agysejtpusztulás egyik formáját. Az egereken végzett egyéb kutatások azt mutatják, hogy a magnólia kéreg bioaktív vegyületei segíthetnek fenntartani az acetilkolin szintjét, amely neurotranszmitter segít az agynak feldolgozni a memóriát és a tanulást. A csökkent acetilkolinszint általában jelen van az Alzheimer-kórban szenvedőknél. Az Alzheimer-kórban szenvedő egerek vizsgálatában a magnóliakéreg-kivonattal kezelt egerek az emlékezetben fellendülést és az Alzheimer-kórhoz kapcsolódó agyi lepedék típusának csökkenését tapasztalták.

Rákvédelem. A magnólia kérgében található egyes bioaktív vegyületek - nevezetesen a kostunolid vegyület - nagy figyelmet vonzanak rákellenes képességeik miatt. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a vegyület magnólia kéregben kiváltja az emberi rákos sejtek halálát számos különböző típusú rákban, beleértve a leukémia, a petefészek és az emlőrák formáit is. A John's Hopkins Egyetem legújabb kutatása szerint a magnóliakéregben lévő vegyület csökkentheti az emlőrákban a rákos sejtek növekedését, amelyet befolyásol a leptin hormon, amely szabályozza az energiát és az étvágyat, és jelentős szerepet játszik az elhízásban.

Súlykezelés. Tanulmányok szerint a magnólia kérge széles körű előnyökkel járhat a testsúly és az anyagcsere-egészség szempontjából. A kutatások azt mutatják, hogy a magnólia kéregkivonatban található vegyületek segíthetnek megvédeni a súlygyarapodást és csökkenteni a testzsírt. A vizsgálatok azt is jelzik, hogy a magnólia kérge javíthatja az inzulinrezisztenciát, és hozzájárulhat a trigliceridek és a koleszterinszint csökkenéséhez.

Gyulladás és fájdalom. A magnólia kérge régóta elismert gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító forrás a hagyományos és természetes orvoslásban, és az ízületi és izomfájdalmak, valamint a fejfájás és a menstruációs görcsök enyhítésére szolgál. Egereken végzett kutatások szerint a magnólia kérge hatékonyan képes csökkenteni a gyulladás okozta fájdalmat.

Emésztés. A magnólia kérget hagyományosan emésztési problémák kezelésére használják, beleértve a hasi puffadást és fájdalmat, émelygést, hasmenést és étvágytalanságot. Emésztési problémák esetén a magnóliakéreg gyakran gyömbérrel párosul a hagyományos és természetes terápiákban.

Magnólia: mit kell tudni

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt elkezdi szedni a kiegészítést, vagy bármilyen változtatást végez a meglévő gyógyszeren és a kiegészítő rutinon. Ez nem orvosi tanács, hanem olyan információ, amelyet beszélgetésindítóként használhat orvosával a következő találkozóján.

Magnólia adagolása

A következő dózisok a tudományos vizsgálatok során vizsgált mennyiségeken alapulnak. Általában ajánlott, hogy a felhasználók a legalacsonyabb javasolt adaggal kezdjék, és szükség szerint fokozatosan növeljék.

Általános egészségi állapot, alvás, stressz: A magnóliakéreg tipikus adagjai 200-400mg. Az egyéni adagolás változik, és a magasabb magnólia adagolási szint függ az egyén testtömegétől, valamint egyéb egyéni egészségi állapotoktól és kezelési igényektől.

A magnólia lehetséges mellékhatásai

Az egészséges felnőttek általában jól tolerálják a magnóliát. Korlátozott kutatások kimutatták, hogy a lehetséges mellékhatások lehetnek gyomorégés, kézrázás, pajzsmirigy problémák, szexuális problémák, fáradtság és fejfájás, valamint szédülés.

A következő embereknek konzultálniuk kell egy orvossal a magnólia-kiegészítő alkalmazása előtt:

  • Terhes vagy szoptató nők. Terhes vagy szoptató nők nem használhatják a magnóliát.
  • Műtéti betegek. A magnólia befolyásolhatja a központi idegrendszert. Anesztéziával és a műtétben alkalmazott egyéb gyógyszerekkel együtt alkalmazva a magnólia zavarhatja az idegrendszer működését. A magnólia is lassíthatja a vér alvadását. Ajánlott, hogy a tervezett műtét előtt legalább két héttel hagyják abba a magnólia használatát.

Magnólia kölcsönhatások

Ezek általában használt gyógyszerek és kiegészítők, amelyek tudományosan azonosított kölcsönhatásokat mutatnak a magnóliával. Azok számára, akik ezeket vagy más gyógyszereket és kiegészítőket szednek, konzultálniuk kell egy orvossal, mielőtt elkezdenék használni a magnólia kiegészítőként.

Kölcsönhatások gyógyszerekkel

  • Alkohol. A magnólia és az alkohol kombinációja túlzott álmosságot okozhat. Ez különösen valószínű a magnólia nagyobb adagjai esetén.
  • Antikoaguláns gyógyszerek
  • Nyugtató gyógyszerek, beleértve:
  • Benzodiazepinek
  • Központi idegrendszeri (CNS) depresszánsok
  • Barbiturátok

Kölcsönhatások más gyógynövényekkel és kiegészítőkkel

Az álmosságot elősegítő gyógynövények és kiegészítők, beleértve:

  • 5-HTP
  • Calamus
  • Kaliforniai mák
  • Macskagyökér
  • Komló
  • Jamaicai dogwood
  • Kava
  • John's Wort
  • Skullcap
  • Macskagyökér
  • Yerba mansa

Gyógynövények és kiegészítők, amelyek lassítják a véralvadást, beleértve:

  • Angyalgyökér
  • Szegfűszeg
  • Danshen
  • Őszi margitvirág
  • Fokhagyma
  • Gyömbér
  • Ginkgo
  • Panax ginseng
  • Vadgesztenye
  • piros lóhere
  • Kurkuma

Szeretem a magnólia kéreg széles körű előnyeit az alvással, szorongással vagy stresszel küzdő emberek számára, valamint a hangulat és a megismerés lehetséges védő előnyeit. Ez a kiegészítés természetes utat kínál a pihenésre, kikapcsolódásra, éles és koncentrált maradásra, mind egyszerre.