Fogyasszon tejet lefekvés előtt?

2018. február 19

Restonic Matrac Company

lefekvés előtt
A tej jót tesz a testnek

Felnőttként anya vacsoránál mindig töltött egy pohár tejet, mondván, hogy aznap este édes álmok fognak bekövetkezni. A gabonafélék, a turmixok és más kalciummal dúsított termékek tejet tartalmaznak, és sok szempontból jót tesznek testünknek. De vajon a tej valóban jobb alvást (és édesebb álmokat) nyújt-e?

Gondoljon minden alkalommal, amikor tejet fogyaszt - az lefekvés egy ilyen alkalom? Öntsön egy pohár tejet lefekvés előtt arra gondolva, hogy jobban alszik? Vagy utálod az ízt, és harcolsz egy pohár tejfogyasztással?

Ágyra készültünk, amikor ezek a kalciummal töltött kérdések kitöltötték a gondolatainkat.

Miért volt anyának igaza abban, hogy lefekvés előtt ivott tejet

Kiderült, hogy anyának igaza volt abban, hogy lefekvés előtt ivott tejet, különösen, ha elaludtál. A tej és más tejtermékek tartalmaznak egy aminosavat (ami elősegíti az alvást), triptofán néven. A tej melatonint is tartalmaz, amely az alvás-ébrenlét ciklusát szabályozza. Ha stresszes vagy, és úgy tűnik, hogy nem sikerül megszerezned a zzz-edet, akkor egy pohár tej lehet a trükk a 8 órás alvási rutin megtartásához.

Tudjuk, miért jó a tej a testünknek a szundítás előtt, de van-e olyan tejfajta, amelyet inni kellene?

Ha kipróbálta a meleg tejet lefekvés előtt, és nem látja az érintettséget, akkor a tejet termelő tehenet rossz napszakban fejhetik ki. Az éjszakai tej tehenekből vett tej - kitaláltad - éjszaka. Mielőtt felhívná a helyi tejipari társaságot, és megkérdezné, hogy alkonyatkor fejnek-e tehenet, beszéljünk egy nemrégiben készült koreai tanulmányról. Úgy tűnik, hogy az egerek etetése az éjszakai tej csökkentette a szorongást és az alvási időt. Igaz, az éjszakai tejet nem tesztelték alvászavarral küzdő embereken. Sok szerencsét az éjszakai tej megtalálásához, ha nincs tehene.

A lefekvés előtti tej alternatívái

Nem mindenki szereti tejet inni lefekvés előtt, vagy esetleg vegán étrendet követ. Ne izguljon, számos ízletes alternatíva létezik az Ön számára. A kókusztej, a mandulatej és a diótej természetes és finom. Ezeknek a tejeknek hasonló hatása van a tehéntejnek, és köztudottan segítenek az alvásban.

Tehát mit gondolsz? Készen áll a tejfogyasztásra? Nézze meg ezeket a nagyszerű recepteket, ha egészséges, alvásbarát ételeket és rágcsálnivalókat keres.

Vágyik további alvási információkra, amelyeket valóban felhasználhat?
Csatlakozzon közösségünkhöz a Facebookon és a Twitteren, és folytassuk a beszélgetést.
Örülnénk, ha hallanád, amit mondasz!