Fogyaszthatom a kedvenc ételeimet fogyókúra közben?

A fogyókúra az étkezési szokások megváltoztatásáról szól a fogyás érdekében. Sajnos a diéták az éléshez való evéshez kapcsolódnak, ahelyett, hogy élvezetet fogyasztanának. A csak Ön által fenntartott étrend nem tart sokáig, mert rendkívül nehéz hozzászokni az olyan ételekhez, amelyeket nem élvez. Még nehezebb feladni a szeretett ételeket. A sikeres fogyás egyszerű szabályon alapul. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor a súly leszakad. A kalória kalkulátor segítségével ellenőrizheti a napi kalóriaigényét. Miután megbecsülte a test által naponta égetett kalóriák számát, csak annyit kell tennie, hogy kevesebbet eszik.

fogyaszthatom

Kalóriák

Még akkor is, ha kedvenc étele nem a legegészségesebb megoldás (csokoládé, pizza, chips, fánk), ennek elfogyasztása nem okozza szükségszerűen a diéta automatikus kudarcát. Mivel a fogyókúra a kalória mennyiségén alapul, mérsékelt gyakorlást kell folytatnia, ha olyan ételeket fogyaszt, amelyeket szeret, amely nem egészséges. Ha szereted a pizzát, akkor valóban azt várod, hogy a diéta sokáig tartson, ha nem engeded magadnak?

Ideiglenes változás

A diétákkal az a probléma, hogy az ideiglenes változás alapjaira épülnek. Egy-két hónapig kalóriát vágsz, lefogysz, majd visszatérsz a régi étkezési szokásokhoz. Ez sikertelen étrendet és csak rövid távú fogyást eredményez. Ha tartósan az ideális testsúly mellett akar maradni, hosszú távú tervre van szüksége, amely tartalmazza az Ön által szeretett egészségtelen ételeket. Ismét a mértékletesség kulcsfontosságú.

Csalónapok

Ha néhány naponta van egy szelet pizza, az nem éli meg a diétát. A hét minden napján lesz néhány szelet. Ugyanez vonatkozik a csokoládéra is. Ha ma van néhány darab, az nem éri el a fogyókúrát, de ha néhány bár van, az igen. Meg kell tanulnia kielégíteni önmagát kisebb adagokkal. Csalásnapokat is beépíthet az étrendbe, amelyek lehetővé teszik, hogy minden héten (vagy minden második héten) legyen egy nap, amelyben bármit megehet, amit csak szeretne. Ezek a napok segíthetnek jobban megbirkózni a szigorú diétával.

Alsó vonal

Az ételnek valamiért jó íze van: ezért megesszük. Ha étrendje azon alapul, hogy megfosztja magát egy élelmezett ételtől, az kudarcot vall. A hosszú távú siker elérésének egyetlen módja, ha felelősséggel engeded magadnak a szeretett ételeket.