Lehet-e fogyni edzés nélkül?

Körülbelül 10 fontot akarok lefogyni, és arra törekedtem, hogy ha kalóriámat napi 1200-ra korlátozom, akkor napi kb. 500 kalóriás hiány alakul ki.

anélkül

Ez valóban működni fog, ha ragaszkodom hozzá? Vagy nem valószínű, hogy testmozgás nélkül működik?

SZERKESZTÉS: 3 hét múlva 5 kilót fogytam! Hurrá! (bár valószínűleg 1 font volt a víz súlya.)

Nem az, amit keres? Próbáld ki…

A testmozgás csak felgyorsítja a folyamatot, még akkor is, ha napi csak 10-20 perc kardió.

A 10 font fontos összeg az eltolódáshoz, az Ön időkeretétől függően.

3500kcal/1lb veszteséggel dolgozol, heti 1 fontot fogsz fogyni, ami 10 hétig tart.

(Eredeti hozzászólás: NathanW)
A testmozgás csak felgyorsítja a folyamatot, még akkor is, ha napi csak 10-20 perc kardió.

A 10 font fontos összeg az eltolódáshoz, az Ön időkeretétől függően.

3500kcal/1lb veszteséggel dolgozol, heti 1 fontot fogsz fogyni, ami 10 hétig tart.

Meglehetősen keveset fogytam, amikor az egyetemre költöztem anélkül, hogy többet mozogtam volna, mint hogy sétáltam volna bárhová, ahol napközben kellett lennem, egyszerűen azért, mert sokkal kevesebbet ettem, mint otthon. Otthon a ház mindig tele volt élelemmel, és nekem készítettek ételeket, így könnyű volt többet enni a kelleténél. Az egyetemen nem veszek ennyi ételt, és gyakran elfelejtenem, vagy nem zavarhatom, hogy egyek. Ennek eredménye, hogy érezhetően karcsúbb vagyok, mint amikor elkezdtem.

Tehát igen, gyakran kevesebb ételt fogyasztva fogyhat, mint általában. Nem kell éhen halnia - az étkezés kisebb adagjának elfogyasztása jó módszer erre.

(Eredeti hozzászólás: LordVoldemort1)
Ezt a cikket egyszer olvastam a The Times-ban, amely szerint hatékonyabb a diéta (az étkezés ellenőrzése), mint a testedzés.

Igen, mindkettőjük beépítése felgyorsítja a dolgokat, és jól hangosít

De akkor is lefogyhat anélkül, hogy könnyedén kellene tornáznia

(Eredeti hozzászólás: C Ádám)
Meglehetősen keveset fogytam, amikor az egyetemre költöztem anélkül, hogy több testmozgást végeztem volna, mint sétálni mindenhová, bárhová kellett lennem napközben, egyszerűen azért, mert sokkal kevesebbet ettem, mint otthon. Otthon a ház mindig tele volt élelemmel, és nekem készítettek ételeket, így könnyű volt többet enni a kelleténél. Az egyetemen nem veszek ennyi ételt, és gyakran elfelejtenem, vagy nem zavarhatom, hogy egyek. Ennek eredménye, hogy érezhetően karcsúbb vagyok, mint amikor elkezdtem.

Tehát igen, gyakran kevesebb ételt fogyasztva fogyhat, mint általában. Nem kell éhen halnia - az étkezés kisebb adagjának elfogyasztása jó módszer erre.

(Eredeti hozzászólás: LordVoldemort1)
Ezt a cikket egyszer olvastam a The Times-ban, amely szerint hatékonyabb a diéta (az étkezés ellenőrzése), mint a testedzés.

Igen, mindkettőjük beépítése felgyorsítja a dolgokat, és jól hangosít

De akkor is lefogyhat anélkül, hogy könnyedén kellene tornáznia

(Eredeti hozzászólás: ummm)
Körülbelül 10 fontot akarok lefogyni, és arra törekedtem, hogy ha kalóriámat napi 1200-ra korlátozom, akkor napi kb. 500 kalóriás hiány alakul ki.

Ez valóban működni fog, ha ragaszkodom hozzá? Vagy nem valószínű, hogy testmozgás nélkül működik?

(Eredeti hozzászólás: ummm)
Körülbelül 10 fontot akarok lefogyni, és arra törekedtem, hogy ha kalóriámat napi 1200-ra korlátozom, akkor napi kb. 500 kalóriás hiány alakul ki.

Ez valóban működni fog, ha ragaszkodom hozzá? Vagy nem valószínű, hogy testmozgás nélkül működik?

Egy szóval: igen.

Elméletileg fogyhat úgy, hogy egyedül gyakorol vagy diétázik egyedül, de ez lassabb folyamat, és attól függ, hogy mit/mennyit eszel és mennyit edz.

Szerintem az 1200 a minimális ajánlott kalóriabevitel ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és egészséges maradjon, bár a tanácsok nagyon változnak. A súlycsökkenés röviden összefoglalva negatív nettó kalóriabevitellel rendelkezik, azaz több kalóriát éget el/használ fel (bármi is ez a szó), mint amennyit megesz. Amíg ezt csinálod, lefogysz.

Egy dolgot meg kell jegyezni, hogy mennyi testmozgást végez egy nap, anélkül, hogy megpróbálna (pl. Sétáló helyek, mozgás). Ha jelenleg otthon tanul, és egyáltalán nem mozog, előfordulhat, hogy nem változtatja a súlyát. Igyon sok vizet is. Győződjön meg arról, hogy mit eszik, kevés (de nem hiányzik) szénhidrát és cukor van benne. Fogyasszon sok zöldséget, jó mennyiségű gyümölcsöt és csirkét/halat és tojást, valamint egy jó gabona- vagy vízalapú zabkását reggelire. Kerülje a felesleges sót és az olajban sütést, valamint a kenyeret. Próbálja meg kicserélni a kenyeret egy alacsony kalóriatartalmú helyettesítőre, például a rivita ropogós kenyerekre. Ezek kiválóak alacsony kalóriatartalmú, de teli harapnivalókhoz, ha éhes leszel.

Bár 10 font, meredek megrendelésnek tűnik. Úgy gondolom, hogy 3 vagy 4-et kezelhet, akkor a dolgok lelassulnak és nehezebbé válnak edzés nélkül.

(Eredeti hozzászólás: lou_100)
Egy szóval: igen.

Elméletileg fogyhat úgy, hogy egyedül gyakorol vagy diétázik egyedül, de ez lassabb folyamat, és attól függ, hogy mit/mennyit eszel és mennyit edz.

Szerintem az 1200 a minimális ajánlott kalóriabevitel ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és egészséges maradjon, bár a tanácsok nagyon változnak. A súlycsökkenés röviden összefoglalva negatív nettó kalóriabevitellel rendelkezik, azaz több kalóriát éget el/használ fel (bármi is ez a szó), mint amennyit megesz. Amíg ezt csinálod, lefogysz.

Egy dolgot meg kell jegyezni, hogy mennyi testmozgást végez egy nap, anélkül, hogy megpróbálna (pl. Sétálóhelyek, mozgás). Ha jelenleg otthon tanul, és egyáltalán nem mozog, előfordulhat, hogy nem változtatja meg a súlyát. Igyon sok vizet is. Győződjön meg arról, hogy mit eszik, kevés (de nem hiányzik) szénhidrát és cukor van benne. Fogyasszon sok zöldséget, jó mennyiségű gyümölcsöt és csirkét/halat és tojást, valamint egy jó gabona- vagy vízalapú zabkását reggelire. Kerülje a felesleges sót és az olajban sütést, valamint a kenyeret. Próbálja meg kicserélni a kenyeret egy alacsony kalóriatartalmú helyettesítőre, például a rivita ropogós kenyerekre. Ezek kiválóak alacsony kalóriatartalmú, de teli harapnivalókhoz, ha éhes leszel.

Bár 10 font, meredek megrendelésnek tűnik. Úgy gondolom, hogy 3 vagy 4-et kezelhet, akkor a dolgok lelassulnak és nehezebbé válnak edzés nélkül.

Hé, köszönöm a választ! Értékelem ezt! Jelenleg nem sokat edzek, mivel iskolai szünet van, és átdolgozom, de amikor visszamegyek az iskolába, körülbelül 3 mérföldet fogok gyalogolni naponta, és általában többet haladok, szóval talán ez segít egy kicsit?

Köszönöm a diétás tippeket! Mindenképpen felveszem őket a fedélzetre. Még a teljes kiőrlésű kenyér is rossz?