Fogyjon le eper fogyasztásával úgy, hogy az ételeket eper-turmixokkal helyettesíti, vagy epret ad a napi étrendjéhez

Szerk .: Donna, Alma, Eng

fogyasztásával

Az eper lehetővé teszi a fogyást, mert:

    Az eper ideális diétás étel, mivel ennek a széles körben elérhető gyümölcsnek egy csésze zsírmentes, csupán 11 gramm szénhidrátot tartalmaz, és csészében csak 47 kalóriát tartalmaz.

  • Az eperben sok különféle ásványi anyag található, beleértve a mangánt, a jódot, a rézet, a káliumot, a magnéziumot és a foszfort, amelyek a pajzsmirigy, az agyalapi mirigy és a hasnyálmirigy táplálásával segítik az anyagcserét.

1. módszer: Az étkezés cseréje epres turmixokkal

A fogyás elfogyasztásához eper turmixok fogyasztásával mindössze annyit kell tennie, hogy napi 1-2 ételt helyettesít az alábbi turmixok egyikével. Az összes turmix itt kevesebb, mint 200 kalória, ami azt jelenti, hogy napi 200-800 kalóriát spórol meg étkezésenként, miközben csökkenti az éhségérzetet és táplálkozik. Ha napi csak egy étkezést szüntet meg, és kicseréli az alábbi epres turmixok egyikére, akkor heti két-öt fontot fogyaszthat, ha pedig napi két ételt cserél, akár heti tíz fontot is fogyhat. Minden alábbi recept egy tizenkét unciás eper turmixot kínál. Mielőtt ilyen korlátozott kalóriatartalmú kezelést folytatna, érdemes konzultálnia egy orvossal, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szokásosnál kevesebb kalória fogyasztása nem befolyásolja-e az egészségét vagy az esetlegesen alkalmazott gyógyszereket. Mivel az eper nem egy teljes étel, a legjobb, ha minden nap multivitamint és ásványi anyagot szed, miközben ezt az étkezést helyettesítő fogyókúrát használja.

Az alábbi turmixok közül sok valóban jobb ízű, ha fagyasztott epret használ, különösen, ha inkább hideg, fagyos italt szeretne. Ha nem használ fagyasztott epret, adhat hozzá még egy kis jeget vagy más fagyasztott gyümölcsöt, hogy fagyosabb legyen.