Fogyjon le ezekből a plusz kilókból a Dukan-tervvel

Lehet, hogy ez az igazi oka annak, hogy a franciák nem kövérek?

ezekről

"Az étrendem nem divat, hanem életmód" - magyarázza Dr. Pierre Dukan négyfázisú programjával, amely megfogadja, hogy leválasztja a testet a felesleges zsírról.

Azon tény alapján, hogy a méretünk a testünkben tárolt zsírsejtek (adipociták) számától függ, annál inkább hajlamos a súlygyarapodásra.

A Dukan-on csökkenti ezeket a sejteket, lehetővé téve a testsúly stabilizálódását.

A Dukan 100 étel közül választhat, amelyek közül választhat, amelyek közül 72 sovány fehérje, például hal, csirke, zsírmentes joghurt és tofu, a fennmaradó 28 pedig zöldség, beleértve zöldbabot, zellert vagy cukkini (korlátozás nélkül fogyasztható).

Az első két szakaszban tilos a gyümölcs a cukorral és az összes zsírral együtt, itt állapítják meg a különbséget Atkinsszel. Atkins valójában megengedte a zsírokat - Dukan esetében ez nem így van. Minden hús sovány, és minden tejterméknek 100% -ban zsírmentesnek kell lennie.

Fázisok

Támadás
Ebben a szakaszban legfeljebb fehérjét (steaket, borjúhúst, rákot, lazacot, zsírmentes tejterméket és tojást) eszik legfeljebb 10 napig. Ezen a ponton tilos gyümölcsöt vagy zöldséget enni.

Az alacsony szint: rossz leheletet és szájszárazságot tapasztalhat, ezért igyon sok vizet. A terv napi három evőkanál zabot tesz lehetővé az emésztéshez. Teát, kávét (édesítőszer megengedett) és diétás italokat is inni szabad.

Hajókázás
Ebben a szakaszban két étrendet fog váltogatni. Ha egyik nap nem eszel mást, csak fehérjét, a következőn korlátlan mennyiségű zöldséget fogyaszthat (ellenőrizze, hogy a választottakat a Dukan jóváhagyási pecsétjével kiegészítik-e). Maradjon ebben a szakaszban, amíg el nem éri a kívánt súlyt.

A mélypont: Ebben a szakaszban a szabályok megegyeznek a támadási fázissal, bár az étrend rugalmasabbá válik, és ezért könnyebben követhető.

Konszolidáció
"Ezen a ponton el kell köteleznie magát az étrend radikális és tartós változásai mellett, ha le akarja tartani a súlyt" - mondja Dukan.

A legfontosabb tudnivalók: Naponta és hetente kétszer fogyaszthat gyümölcsöt (napi egy darabot), szénhidrátot (két szelet kenyeret) és 40 g kemény sajtot, és élvezheti a „gála” vacsorát, amely magában foglal egy választott ételt (sajtos rizottót vagy pizzát tehet be).

Stabilizáció
Elvesztette ezeket a szerelmi fogantyúkat, akkor most mi van? Visszatérhet arra, hogy mit eszik, de (de kellett, hogy legyen), de a csütörtöki fehérjét bevezetheti életének nagyjából.
Minden strukturált étkezési terv kidolgozásáról szól.

"Természetesen sokan visszalépnek régi módjaikhoz, és azt mondanám, hogy jó 50 százalék abbahagyja a stressz, a szívfájdalom vagy az elkötelezettség miatt megvásárolt szabályok betartását" - mondja Dukan.