Fogyjon le nyár előtt: a legfontosabb fogyókúrás ellenőrzőlista!

1. Állítson be ésszerű céltömeget
2. Tervezze meg a társasági alkalmakat, hogy maradjon trimmelt
3. Fogyasszon csak addig, amíg jóllak, hogy elkerülje a felesleges kalóriafogyasztást
4. Akadályozza meg a nassolás iránti vágyat
5. Több kalóriát égessen el, hogy nyár előtt formába lendüljön
6. Jó emésztés a trimmelés megőrzéséhez
7. Öblítse ki a testet, hogy ösztönözze a hulladék eltávolítását

1. Állítson be ésszerű céltömeget

A karcsúsító kezelés megkezdése előtt az első dolog, hogy döntsön a fogyás célkitűzéséről - de vigyázzon, ne állítsa túl magasra a mércét! A drasztikus intézkedések elfogadása általában ellentétes hatást vált ki, mint amit el akar érni. A bumeráng hatás olyan erő, amellyel számolni kell! A túl gyorsan elért súlycsökkenés nem teszi lehetővé a test stabilizálódását. Amint újra normálisan kezd el enni, azok a lefogyott kilók gyakran egyenesen visszajönnek - plusz néhány extra, hogy elinduljon. Ezért fontos reális célt kitűzni magának, hogy egészségesen karcsúsodjon.

Emlékezik: Felejtsd el a baleseti diétákat - egészségtelenek és kontraproduktívak. Ehelyett válasszon hatékony, hosszú távú fogyókúrás programot és reális célsúlyt. És győződjön meg arról, hogy motivációs fogyókúrás segédeszközöket használ a célok eléréséhez!

2. Tervezze meg a társasági alkalmakat, hogy maradjon trimmelt

Ahogy visszatér a szép idő, gondolataink a kertben pihentető estékre fordulnak a barátokkal és a családdal. Ezek tökéletes alkalmak egy kellemes étkezés és kevés ital megosztására, de sajnos tökéletes alkalmak a túl sok kalória fogyasztására is. Senki nem mondja, hogy csak azért kell elutasítania a meghívókat, mert diétázik, de a következmények minimalizálása érdekében meg kell terveznie ezeket a „rutintól való eltéréseket”. Számos intézkedés segíthet ebben. Először is, a könnyű, kiegyensúlyozott ételeknek az alapértelmezett ételválasztásnak kell lenniük a túlzások ellensúlyozása érdekében. Ezenkívül érdemes kipróbálni olyan természetes anyagokat, amelyek hatékonyan csökkentik a zsír és cukor felszívódását és tárolását a szervezetben. Az egyik ilyen termék a csomózott roncs, a fitoterápiában nagyra becsült tengeri moszat, amely a Fat & Carb Blocker kiegészítésben található.

Emlékezik: Ne demotiválódjon néhány „lötyögés” miatt. Teljesen lefogyhat, miközben megengedi magának az élet apró örömeit, amennyiben előre tervez és korlátozza a hatásokat. Általános szabályként gondoljon alacsony kalóriatartalmú receptekre, és vegye fontolóra a fitoterápiát számos természetes termékével az egészséges fogyókúra elősegítésére.

3. Fogyasszon csak addig, amíg jóllak, hogy elkerülje a felesleges kalóriafogyasztást

A túlzott kalória elkerülése érdekében elengedhetetlen annak felismerése, hogy a testnek valójában mire van szüksége az étel formájában - bár ez gyakran nehéznek bizonyul. Gyakran folytatjuk az étkezést a jóllakottság határán túl - abban a szakaszban, amikor táplálékfelvételünk kielégíti testünk igényeit. A táplálkozási szakemberek különféle tippeket javasolnak a fogyókúrázóknak, hogy segítsenek enni csak a jóllakottságig, és így kerüljék a hízást. Az egyik ilyen tipp az, hogy szánjon rá egy ételt, és ha lehetséges, üljön le. Becslések szerint átlagosan 20 percre van szükség ahhoz, hogy az agy megérezze, hogy ételt fogyasztanak, és kiváltja a jóllakottság érzését. Ennek az érzésnek az ösztönzésére vagy meghosszabbítására bizonyos növények, mint például a Hoodia gordonii, ismert módon csökkentik az étvágyat és csökkentik a kalóriabevitelt.

Emlékezik: Egyél, ha éhes vagy, de csak a jóllakottságig, hogy megakadályozzuk a túlzott kalóriabevitelt. Szánjon időt étkezésekre, hogy segítsen regisztrálni a jóllakottság érzését. Nyújtsa ki ezt az érzést azáltal, hogy természetes fogyókúrás termékeket szed, amelyek visszafogják az étvágyat.

4. Akadályozza meg a nassolás iránti vágyat

Kicsit peckesnek érzed magad? Valóban éhes vagy? Az éhség érzését, akárcsak a jóllakottságot, néha nehéz meghatározni. Gyakran összekeverjük az éhséget a test más érzéseivel, és gyakran ekkor hajt bennünket a nassolás iránti vágy. Ezek a késztetések apránként rossz szokásokká válnak, amelyek azt eredményezik, hogy túl sok cukrot és zsírt fogyasztunk. Szerencsére vannak olyan természetes étvágycsökkentők, amelyek segíthetnek ezeknek a „snack-támadásoknak” a csökkentésében, például a szentjánoskenyér hüvelyében található növényi rostok, amelyekről kiderült, hogy természetes étvágycsökkentő és fogyókúrás hatásúak.

Emlékezik: A súlygyarapodás megelőzése érdekében a nassolást korlátozza a minimumra. Ha éhes, válasszon egészséges snacket, vagy vegyen be természetes étvágycsökkentőt.

5. Több kalóriát égessen el, hogy nyár előtt formába lendüljön

Ahhoz, hogy ezeket a kilókat az ünnepek előtt eltolhassa, semmi sem hasonlít egy napsütéses napra, hogy az emberek mozogjanak és részt vegyenek a sportban. Ha nehezen tér vissza a rendszeres testmozgás programjába - vagy fenntartja azt -, nyugodjon meg arról, hogy nem feltétlenül kell intenzív sporttevékenységet folytatnia a kalóriaégetéshez. A legfontosabb az, hogy kiválasszon egy olyan testmozgási formát, amelyet élvez. Hatékonyabbá tétele érdekében célszerű fokozatosan növelni a választott tevékenység hosszát és intenzitását. A termogenezist is elősegítheti, hogy több kalóriát égessen el karcsúsító termékek, például Paradoxine® kapszulák segítségével.

Emlékezik: Szép, napos napokon használja ki az alkalmat, hogy menjen ki, mozogjon és égessen több kalóriát. Bátorítsd a barátaidat és a családodat, hogy csatlakozzanak hozzád, így jól érezheted magad, miközben fogysz is. Fontolja meg a zsírégető anyagokat a fogyás stimulálásához.

6. Jó emésztés a trimmelés megőrzéséhez

A lapos has titka? Optimális emésztés! Számos tanulmány kimutatta, hogy a béltranzit kulcsszerepet játszik a súlygyarapodásban vagy a fogyásban. Az emésztési rendellenességek elleni védelem mellett a jó emésztés megakadályozza a zsír felhalmozódását a has körül. Számos lépést tehet az emésztőrendszer egészségének javítása érdekében, például időt szánhat arra, hogy megfelelően megrágja az ételt, mivel ez csökkenti a gyomor terhelését. A tudósok a probiotikumokat is kulcsfontosságúnak találták az emésztés javításában. A bélflóra egyensúlyához nélkülözhetetlen probiotikumok az élő mikroorganizmusok, amelyek étrend-kiegészítők formájában kaphatók. A legszélesebb körben vizsgált, az optimális hatékonyság érdekében a gasztrorezisztens DR Caps ™ törzs.

Ne feledje: Javítsa emésztőrendszerét, hogy megakadályozza a zsírtömeg felhalmozódását. Szánjon időt arra, hogy alaposan megrágja az ételt, és az optimális hatékonyság érdekében gondoskodjon a bélflórájáról az In gastroresistant DR Caps ™ segítségével. "> Probiotikumok.

7. Öblítse ki a testet, hogy ösztönözze a hulladék eltávolítását

A fogyókúrás étrend betartása során mindig tanácsos sok vizet inni. A megfelelő működéshez vízre van szükségünk - amely valójában az emberi test 60% -át teszi ki. Ennek ellenére a test egyes részei túlságosan felhalmozódhatnak, a vízvisszatartás nevű jelenségben, amelyet többek között a hő, a fizikai aktivitás hiánya és a magas sótartalmú étrend okozhat. A vízvisszatartás általában a láb, a boka és a láb megduzzadásaként jelentkezik. Ennek a cellulitiszért felelős duzzanatnak a megelőzése érdekében rendszeresen végezzen testmozgást és egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon. Vannak testürítő termékek is, amelyek ösztönzik a víz keringését. A vízvisszatartás csökkentése mellett ezek a termékek elősegítik a méreganyagok és salakanyagok eltávolítását a szervezetből.

Emlékezik: Fogyjon sok vizet fogyókúrás étrend betartása közben, de fizikailag aktívnak maradva és az étrendi só bevitelének minimalizálásával akadályozza meg a víz visszatartását. Fontolja meg a test ürítő képességeinek fokozását annak érdekében, hogy ösztönözze a vizet a keringésre és a hulladék eltávolítására.