Másodlagos megelőzés

A rendszeres testmozgás javíthatja egészségét és megelőzheti a krónikus betegségeket, például az ízületi gyulladást, az asztmát, a szívbetegségeket, a rákot és a cukorbetegséget. A betegségek megelőzésének 3 szintje van:

megelőzés

  1. Elsődleges megelőzés - megpróbálja megakadályozni magát abban, hogy megbetegedjen.
  2. Másodlagos megelőzés - egy betegség korai felismerése és annak súlyosbodásának megakadályozása.
  3. Harmadlagos megelőzés - megpróbálja javítani életminőségét és csökkenteni a már meglévő betegség tüneteit.

Másodlagos megelőzés

A másodlagos prevenciós szinten megpróbálunk korán felismerni egy betegséget, azonosítani a kockázatokat, és megpróbáljuk megakadályozni a betegség és tüneteinek előrehaladását. A kockázatok azonosítására használt egyes értékelések közé tartoznak a vérnyomásvizsgálatok, a vércukorszint-tesztek, a koleszterinszint-tesztek, a csontsűrűség-tesztek, a testtömeg-index, a derék-csípő arány számítások és az alkalmassági értékelések.

A kanadai fizikai aktivitás, fitnesz és életmód megközelítés (CPAFLA) egy speciális értékelés, amely rámutat az egészséggel kapcsolatos fizikai erőnlét javításának módjaira. Az egészséggel kapcsolatos alkalmasság magában foglalja a fizikai erőnlét azon részeit, amelyek kapcsolódnak az Ön egészségi állapotához. Arra összpontosít, hogy mennyire egészséges, erős és biztonságos a szíve, a csontok, az izmok, az ízületek és a tüdő.

Íme néhány lépés, amelyet meg kell tennie, ha a fizikai aktivitást szeretné másodlagos megelőzésként használni.

Annak eldöntése, hogy a fizikai aktivitás megfelelő-e az Ön számára

  • Hívás 8-1-1 hogy tanácsot kérjen szakképzett testedző szakembertől.
  • Töltse ki a fizikai aktivitásra való felkészültség kérdőívét mindenki számára (PAR-Q +). Ha a PAR-Q + bármely kérdésére igennel válaszol, akkor tegye le az ePARmed-X + vizsgát.
  • Rendeljen fitnesz-értékelést és/vagy életmód-értékelést szakképzett testedző szakembertől.
  • Ha családjában valamilyen egészségügyi probléma merült fel, túlsúlyos vagy elhízott, vagy több éve nem volt fizikailag aktív, beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt aktívabbá válna.

A fizikai aktivitás akadályainak leküzdése

Sok oka van annak, hogy nem fizikailag aktív. Tippeket ezeknek az akadályoknak a leküzdésére: A korlátok leküzdése: További fizikai aktivitás hozzáadása az életéhez.

A tevékenységek típusai

A test egészségének megőrzésére 3féle tevékenység létezik:

  1. Tevékenységek az erős csontok és izmok számára.
  2. Tevékenységek a biztonságos és egészséges ízületek és izmok érdekében.
  3. Tevékenységek az egészséges és erős szívért és tüdőért.

A felnőtteknek arra kell törekedniük, hogy 30 vagy több perc mérsékelt tevékenységet végezzenek heti 5–7 napon. A gyermekeknek és a fiataloknak 90 perc mérsékelt tevékenységet kell végezniük a hét legtöbb napján. Ne feledje, hogy a tevékenységet nem egyszerre kell elvégezni. Egyszerre 10-15 percig végezhető.

Utolsó értékelés: 2016. december

Vegye fel a kapcsolatot a Fizikai Aktivitás Szolgálatával

Ha kérdései vannak a fizikai aktivitással vagy a testmozgással kapcsolatban, hívja a 8-1-1-es számot (vagy a siketek számára a 7-1-1-et és hallotta hallását) ingyenesen BC-ben. Képzett gyakorlási szakembereink hétfőtől péntekig 9 és 17 óra között állnak rendelkezésre csendes-óceáni idő szerint. Órák után üzenetet is hagyhat.

A fordítási szolgáltatások több mint 130 nyelven állnak rendelkezésre.

A HealthLinkBC szakképzett testmozgás szakemberei e-mailben is válaszolhatnak kérdéseire.