Fogyjon le rágással, mint egy tehén

Chris Jager

Ha nehezen tartja be a rendszeres étrendet, a fogyás kulcsa az lehet, ha hosszabb ideig rágja az ételt, mint egy tehenet. Az étvágy szabályozásán és az elfogyasztott ételek mennyiségének csökkentésén kívül ez véglegesen kikapcsolhatja a zsíros ételeket is.

Amint arról nemrégiben írtunk, az emberek általában mindent megesznek, amit elé tesznek, ami felesleges súlygyarapodáshoz vezethet. Ennek elkerülésére az egyik módja az, ha tehénként viselkedik étkezés közben. Medve velünk.

A teheneket elsősorban három dologban ismerik: tej adás, „moo” és rágás. Az első két tulajdonság itt nem foglalkoztat minket (bár feltételezzük, hogy néhány kalóriát leéghetnek). A rágás viszont erős étvágycsökkentő, amely viszonylag kevés akaraterőt igényel.

A szarvasmarha és más kérődző fajok szakaszosan emésztik meg az ételüket, közben sok rágással. Noha nem javasoljuk az ebéd újbóli felszabadítását, a rágási folyamat meghosszabbítása a fogyás növekedéséhez vezethet.

Az emberi agynak általában 10 és 20 perc között van, hogy jelezze a gyomornak, hogy tele van. Lassabban rágva kevesebb ételt fogyaszt a közbeeső időszakban (szemben azzal, hogy további húsz percig tölti az arcát). Miután alkalmazkodik a teltségjelzéseihez, ennek megfelelően módosítja az étkezés méretét.

Ezen túlmenően, ha hosszabb ideig rágja az ételt, akkor a konzisztencia olyan mértékben lebomlik, hogy folyékony pép lesz belőle. Ennek nincs hatalmas hatása a gyümölcsök és zöldségek ízére, de a sült ételeket nagyon taszítóvá teheti. (Nézze meg szalonnás turmix videónkat a borzalmas bizonyítékért.)

Tehát ahelyett, hogy elkerülné a gyorséttermet, kényszerítse magát arra, hogy legalább 40-szer rágjon meg minden falatot. Ez kevesebb akaraterőt igényel, mint a hideg pulyka, de az eredmények ugyanazok lesznek. Néhány napos olajos iszap megfojtása után azt találja, hogy önszántából az egészségesebb lehetőségek felé fordul - a legfontosabb az, hogy ragaszkodjon a 40 rágóhoz.

Tehát összefoglalva: ha elkezdenek legelni, mint egy tehén, akkor hamarosan abbahagyják a kinézetet! Boom-tish! Próbáld meg a borjúhúst.

Hányszor rágja meg általában az ételt? Ha nem biztos benne, számoljon a következő étkezés során, és tudassa velünk!

Megjegyzések megtekintése

wow nincs titka a fogyásnak, egyél egészségesen és mozogj. Ez csak egy újabb vicc, amelyre az ostobák belebuknak, és csodálkoznak, miért nem segít soha

@ kyle9600 komolyan gondolod? Ez nem gyors módja a fogyásnak. Ez egy tipp arra vonatkozóan, hogyan kell egészségesen táplálkozni és figyelni arra, hogy mennyit eszel.

Igen, hát az az üres arckifejezés nem igazán segít, igaz?:)

soha nem mondtam, hogy van gyors módszer. Az étel rágásának semmi köze az egészséges táplálkozáshoz!
Az emberek nem tudnak magukra gondolni, és azt gondolják, hogy a lassú és gyakori rágás valójában fogyást eredményez, amikor elolvassák ezt a cikket. Az emberek hülyék!

Akárcsak ez a cikk

Úgy gondolom, hogy a cikk lényege az, hogy kimondjam lehet segít egészségesebben táplálkozni, és ez egy egyszerű eszköz. Lehet, hogy nem mindenkinek segít, de igen lehet valóban hasznos lehet valakinek. Szintén nem jelentkeznek be a testsúly-figyelő programra, vagy méregtelenítő étrendre, tehát mi a baj?

Ennek nincs hatalmas hatása a gyümölcsök és zöldségek ízére, de a sült ételeket nagyon taszítóvá varázsolhatja. Néhány napos olajos iszap megfojtása után azt találja, hogy önszántából az egészségesebb lehetőségek felé fordul - a legfontosabb az, hogy ragaszkodjon a 40 rágóhoz.

Ez a cikk nem az egészségtelen ételek fogyasztásával történő fogyásról szól, hanem arról, hogy tehénként eszik, hogy csökkentse az elfogyasztandó mennyiséget! Olvassa el rendesen! A túlevés ugyanolyan rossz, mint a rossz étel! Ha már rossz ételt eszel, akkor ez a módszer * segíthet abban, hogy kevesebbet érezzen jól! Tudom, hogy működik, mert magam csináltam.

@ kyle9600 Nem akarlak megbántani, de ez megváltoztathatja a nézőpontodat. Tanulmányok kimutatták, hogy a lassabb étkezés valóban csökkenti az elfogyasztott mennyiséget. Ez annak köszönhető, hogy a gyomorban található szakaszos receptorok aktiválódnak, mivel táplálékkal vagy vízzel töltődnek fel; ezek közvetlenül jelzik az agyat a bélet és az agytörzset összekötő vagus idegen keresztül. Hormonális jelek szabadulnak fel, amikor a részben emésztett táplálék bejut a vékonybélbe. Ilyen például a kolecisztokinin (CCK), amelyet a belek szabadítanak fel étkezés közben elfogyasztott ételre reagálva. Egy másik hormon, a zsírsejtek által termelt leptin, egy adipozitási jel, amely a test energiatárolói alapján kommunikál az agyval a hosszú távú szükségletekről és a jóllakottságról. Kutatások szerint a leptin felerősíti a CCK jeleket, hogy fokozza a teltségérzetet. Más kutatások szerint a leptin kölcsönhatásba lép az agy dopamin neurotranszmitterével is, hogy étkezés után örömérzetet keltsen. Az elmélet szerint túl gyors étkezéssel az emberek nem biztosíthatnak elegendő időt ennek a bonyolult hormonális keresztbeszédes rendszernek a munkához.

Más tanulmányok kimutatták, hogy a hormonok miatt csak férfiakon működik, azonban az esettanulmány csak 48 embert vett fel. Ezt a művet Corby K. Martin, Stephen D. Anton, Heather Walden, Cheryl Arnett, Frank L. Greenway és Donald A. Williamson jelentette meg. És megtalálható a http://www.sciencedirect.com.ezp.lib.unimelb.edu.au/science/article/pii/S0005796707000757 oldalon.

Remélhetőleg ez új perspektívát adott Önnek.

tudom, mit akar a cikk mondani, de az emberek hülyék, és csak el fogják hinni, hogy csak úgy rágva fogsz fogyni

Pontosan ezt mondtam . A tovább rágás segít jobban lebontani az ételt, és lelassítja az étel lenyelését. Ezzel az epe a gyomorban hatékonyabb és csökkenti a gyomor által elvégzendő munkát. Csökkenti az olyan állapotok esélyét is, mint a puffadás. Ez segít az étvágy elnyomásában is, így egy idő alatt a teste fogyni fog a kalóriatartalom csökkenése miatt.

Nem hülyeség, ha újra és újra bebizonyosodott, és alátámasztó cikkek igazolják. Van, aki könnyedén, mások túl könnyedén veszi fel az új javaslatokat, van, akinek egy kicsit tovább tart.

A hagyományos kínai orvoslás fenntartható ideig használja ezt a technikát az étrendi terápiában. Ajánlom némi olvasást a témában, mert elég érdekes.