Fogyni napozással
A napozás pozitív hatásai
Az ok, amiért a napozás olyan népszerű az egész világon, bizonyos jótékony hatásoknak tudható be, ha a tevékenységet mérsékelt fényerő mellett végzik. Az emberek nyugodtan érzik magukat, amikor napoznak, mivel ez annak a ténynek köszönhető, hogy a napsütés ingerként hat az agysejtekre, amelyek felszabadítják az endorfinoknak nevezett hormonokat. Ezek a test természetes relaxánsai, és miközben napozol, ezeknek a molekuláknak a fokozott termelődése ellazulást eredményez az izmok ellazításával.
Ezenkívül a mérsékelt mennyiségű napfény jótékony hatással van a testre. A kora reggeli napfény elengedhetetlen a D-vitamin szintéziséhez a szervezetben.
A D-vitamin szükséges a kalcium felszívódásához, az immunrendszerhez, az erős csontokhoz stb., Így az alacsony napfénynek való napi kitettség erősíti a csontokat és csökkenti a töréseket.
A napfénynek való optimális expozíció a vérnyomás csökkenését, valamint a vér koleszterinszintjének csökkenését eredményezheti.
A napfényről úgy gondolják, hogy befolyásolja a bőr és a vér nitrogén-oxid szintjét, ami a vérnyomás csökkenéséhez vezet. Ez akkor történik, ha kis mennyiségű nitrogén-monoxidot engednek be a véráramba, és ez segít csökkenteni a vérnyomást, ami viszont csökkenti a stroke és a szívroham kockázatát. További előny, hogy növeli a szív pumpálásának hatékonyságát. Amikor a test igyekszik hűvös maradni, napozás közben fokozódik a bőrbe juttatott véráramlás, és ez azt eredményezi, hogy a szív megnövekedett vért pumpál.
A napsugarak segítenek csökkenteni a vér glükózkoncentrációját, és pozitív szerepet játszhatnak a cukorbetegség elleni küzdelemben.
A napfénynek számos pozitív hatása van: a hangulat, az energia és a libidó javítása.
A napozás néhány pozitív hatása a következő:
1. segít a depresszió leküzdésében. A napfény hatására megnő a hangulatjavító és pihentető hormonok szintje, mint a szerotonin és az endorfin
2. segíthet az álmatlanság leküzdésében azáltal, hogy lehetővé teszi a melatonin fokozott termelését a szervezetben.
3. egészséges barnulás és ragyogás
4. csökkentse a PMS tüneteit és javítsa a tobozmirigy aktivitását a testben.
Míg a napfény sok jót jelent, sok mellékhatás van, amely károsíthatja a testet, ha nem figyelik oda gondosan.
Győződjön meg arról, hogy betartja ezeket az óvintézkedéseket napozás közben
A túlzott napsugárzás számos területet súlyos károkat okozhat. A káros UV-sugárzás a szaruhártya égését, az úgynevezett fotokeratitist vagy hóvakságot okozhatja, a túlzott mértékű szürkehályoghoz és a szem romlásához vezethet, ami a vakság kezdetéhez vezethet.
A napfény, ha a napfényben az UV szintje magas, a melanin pigment kimerülése miatt elszíneződhet és kifehéredhet a hajban, és a haj kiszáradását okozhatja, elvonva a nedvességet a kutikulától. Száraz és repedezett ajkakhoz is vezethet, mivel megfosztja az ajkakat a nedvességtől, és az ajkaknak nincsenek faggyúmirigyek, amelyek megvédik őket.
A túlzott napozás súlyos károkat okozhat az arc bőrsejtjeiben is. A bőr vastagabbá válik, gyorsabban elveszíti nedvességét és ráncait, megereszkedni kezd, foltok és szeplők alakulnak ki, ami csökkenti az arc szépségét. Csalánkiütés és hólyagok keletkezhetnek a lábak és a karok bőrén.
Az UV-sugárzás egyik legsúlyosabb és életveszélyesebb hatása a bőrrák lehetősége, és minél jobban ki van téve a napnak, annál nagyobb az esélye a karcinómák és a veszélyesebb melanomák kialakulásának. A körmök legyengülhetnek, és hajlamosak leszakadni vagy megrepedezni a napsugárzás hatására.
Ideális esetben a napozást kora reggel, 11 óra előtt kell elvégezni, mielőtt a napsugarak teljes intenzitással kijönnének.
De a napfény mindezen kedves és pozitív hatásai mellett számoltak be arról, hogy ez segíthet a fogyásban. Mennyire igaz ez?
A napozás segít a fogyásban - már bebizonyosodott!
Bizonyíték van arra, hogy a napozás segít elpárologtatni ezeket a kalóriákat. Így működik. Ennek megértéséhez meg kell érteni a test anyagcseréje és a hőtermelés szoros kapcsolatát. A test hajlamos megőrizni belső hőmérsékletét, a külső változások ellenére egy homeosztázisnak nevezett folyamat révén, és különféle fizikai cselekedetek révén, például izzadással, didergéssel stb.
A testnek energiára van szüksége létfontosságú tevékenységeinek fenntartásához, és az élet fenntartásához szükséges minimális energiamennyiséget bazális anyagcserének hívják. Még akkor is, ha az ember nem végez semmilyen tevékenységet, néhány kalória megég. Feltételezzük tehát, hogy a napsugárzás során bizonyos mennyiségű kalória leég, mind a természetes anyagcserével, mind pedig a napsugárzás során izzadással. De bár ez kis adagokkal is megoldható, a tartós napsugárzás rendkívül forró körülmények között inkább negatív hatással lenne az egészségére, mint a pozitív hatásokra.
Néhány kalória leadható, de gyakorlatilag lehetetlen teljes testsúlycsökkentő programot összeállítani, amely kizárólag a napozástól függ, mivel a felesleges napfürdőzés olyan veszélyeket eredményez, mint a bőrrák. Emellett az elégetendő kalóriák számát nagymértékben meghatározza az életkor, a testtömeg és az egészség, valamint az aktív ember mennyisége. A napfényben fekvés és az olvasás során elégetett kalóriák száma körülbelül 30 + kalória lenne, ami nem elég jó, hacsak nem egészíti ki más eszközökkel; de mindenképpen lendületet ad a fogyás céljaid felé.
Tehát, ha a lehető leghatékonyabban szeretne fogyni, kombinálja a napozást a fogyókúrával és a testmozgással, és szerezze be ezt a karcsú és karcsú alakot, amire annyira szüksége van.
- Hogyan lehet elérni, hogy a barátnője lefogyjon, női szempontból - a Teljes Frat Move Archívum
- Hogyan lehet lefogyni a férjét 13 lépésből (képekkel)
- Ha abbahagyom az ivást, lefogyok - Digital Spy
- Hogyan lehet rávenni a patkányokat az állatok fogyására
- Ha fogyni próbál, ez a képregény csak az lehet, amire szüksége van