Hogyan segíthet egy rost shake a fogyásban?
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása lelassítja az étel elhagyási sebességét a gyomorban és felszívódik a belekben, emiatt hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakóként, és hosszabb ideig tart rágódásuk, ezzel időt adva az agyunknak arra, hogy jelezzék, hogy van elegen. (lásd itt többet) Ez lehetővé teszi, hogy ellenálljon a kelleténél több étel elfogyasztásának.
Kutatások kimutatták, hogy azok az emberek, akik napi 35–45 gramm rostot fogyasztanak, kevésbé éhesek, ha fogynak és többet fogynak, mint azok, akik kevesebbet fogyasztanak. Egy tanulmány kimutatta, hogy a rost 8 grammra emelése minden 1000 elfogyasztott kalória után körülbelül 4½ font fogyást eredményezett a vizsgálat során. (bővebben itt)
Az Orvostudományi Intézet étrendi referencia-bevitele * kimondja, hogy a legtöbb nőnek legalább 25 grammot, a férfiak többségének pedig legalább 38 gramm rostot kell kapnia naponta, hogy megszerezzék a rost összes egészségügyi előnyét. Az American Cancer Society napi 20-35 gramm rostot ajánl, azon kutatások alapján, amelyek szerint a nagyobb rostbevitel csökkentheti a rák különböző formáinak kockázatát. Az FDA engedélyez bizonyos rostfajtákra, például a pylliumra és a zabra vonatkozó egészségre vonatkozó állításokat a szívbetegségek csökkentése érdekében. (lásd itt többet) Sajnos a legtöbb amerikai csak ennek az összegnek a felét kapja; még kevésbé, amikor fogyókúráznak.
A rostok vagy oldódnak, vízben oldódnak, támogatják az egészséges koleszterin- és vércukor-anyagcserét; vagy oldhatatlan, nem oldódik vízben, segít a méreganyagok kitisztításában és a székrekedés megelőzésében. Mindkét típusú rost természetesen megtalálható a gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben és diófélékben, ezért a BarnDad FiberDX termékei tartalmaznak oldható és oldhatatlan rostokat is 8 különböző forrásból.
A BarnDad Fiber DX shake (vagy kettő) hozzáadása a napi rutinhoz egyszerű módja az étvágy csökkentésének, a feltöltődésnek és a hosszabb érzésnek, így sokkal könnyebben elérheti a fogyás céljait. - Számolja a rostját? Kattintson ide a vásárláshoz.
A Nemzeti Akadémiák Orvostudományi Intézete. Étrendi referencia-bevitel energia, szénhidrát, rost, zsír, zsírsavak, koleszterin, fehérje és aminosavak számára (National Academies Press, 2005).
- Jacksonville Meal Prep fogyni JetPack táplálkozás
- Hogyan fogyasszunk indiai vegetáriánus (gudzsaráti) ételt és fogyjunk; A tudomány támogatta az egészségügyet; Táplálás
- Hogyan mondhatja el szeretteinek, hogy fogyniuk kell a táplálkozásról?
- Fogyni burgonyalével - egészséges táplálkozás
- Fogyjon gyorsan és egyszerűen Manna Shake a fogyásért Divatos TELUGU HÍREK