Hogyan mondhatja el egy kedvesének, hogy fogyniuk kell?

Mivel az ünnepi idõszak teljes erõvel itt lesz, hamarosan körülvesznek rég elveszett nénik, unokatestvérek, családbarátok és a fene tudja-ki, talán még azok az urak is, akik eladták neked az ünnepi pulykádat. Amikor a családok egyesülnek, sok szeretet és öröm tölti el a levegőt, de előfordul, hogy ez a tökéletes alkalom a szekrényben ácsorgó szellemek felnevelésére is. Emlékezzen például a legutóbbi hálaadásra, amikor Ruth néni kedvesen emlékeztette Önt, milyen "egészségessé" vált az elmúlt évben, mióta szakított a "Hot Toddy" -val. Hidd el, mindannyian ott voltunk, és nem kellemes egy nagy étkezésbe belemenni, úgy érzi, hogy az egyetlen dolog, amit enni kell, a saláta és a zöldbab.

Legyünk valóságosak, a súlycsökkenést soha nem könnyű kezelni. Szinte olyan érzés, mintha nem nyerhetne, igaz? Akár bókot ad valakinek az elvesztett súlyáról, akár meghívja, hogy csatlakozzon hozzád egy szombat reggeli jógaórára, félreértelmezhető a "Szóval szerinted kövér vagyok?" vagy "Azt akarod mondani, hogy jógáznom kell?"

A legfontosabb tudnivaló, hogy valóban létezik megfelelő módja annak, hogy beszéljen a fogyásról valakivel, akit szeret. Nem feltétlenül kell nagy produkciónak lennie, de alaposan át kell gondolni, mielőtt előhozná.

Regisztrált dietetikusként gyakran úgy találom, hogy az eseményeken a fogyás és a helyes étkezés körüli kérdésekkel bombáznak. Ironikus, mert a kérdések leggyakrabban az ME (a táplálkozási szakember) előadásává válnak arról, hogy mit mondott nekik az ilyen-olyan edző, hogy gyorsan fogyniuk kell. Ahelyett, hogy reagálnék, általában mosolyogok és bólintok. Arra bátorítom őket, hogy tegyék meg azt, amit éreznek a legjobban nekik, de ne ezt használják, amikor az idő elhárítja az elvetemült táplálkozási érzékükkel kapcsolatos tévhiteket.

Szóval, hogyan is harapjam meg a golyót, és mondjam el nekik, hogy itt az ideje, hogy JOBBAN fogyjak? Nos, egyszerűen fogalmazva, én nem! Finom módszereket találok az egészséges elvek ösztönzésére, amelyek megváltoztatják az étkezést és a fitneszet körülvevő családi összejövetelek kultúráját. Például azt javaslom, hogy mindannyian vigyünk magunkkal egy kissé "könnyített" változatot a hagyományos klasszikusokból, például próbáljunk ki egy karfiolos krumplipürét a nehéz tejszín és a vaj helyett. Igen, ezt nem mindig fogadják jól, de legalább elkezdhetek javaslatokat adni, és előadni egy elemet annak bemutatására, hogy az egészséges táplálkozásnak nem feltétlenül unalmasnak, hanem finomnak és táplálónak kell lennie!

Az a véleményem, hogy nem itt az ideje, hogy jelenetet hozzunk létre és kéretlen tanácsokat adjunk. Ehelyett a receptek megosztása és az egyszerű fitneszötletek felkínálása ösztönzi a beszélgetést, ugyanakkor arra is készteti a családot, hogy gondolkodjon azon, hogy miként tehetik egészségüket fokozottabb gond nélkül. Végül azt a döntést, hogy valaki életmódját egészségesebbé változtassa, belülről kell meghoznia, nem pedig egy családtagtól. A családtagok azért vannak, hogy támogassák, de amíg az egyén fel nem ismeri a változás szükségességét, addig ez nem lesz hosszú távú.

Elizabeth Shaw, Az MS, RD, San Diego-i székhelyű dietetikus, aki az életmód edzésére és a súlykezelésre szakosodott, és segíti az ügyfeleket abban, hogy a napi rutinjukban apró változtatásokat hajtsanak végre egészségi állapotuk javítása érdekében. Elizabeth az Elizabeth Shaw Consulting Services tulajdonosa, amelyben egyéni, vállalati és étkezési tanácsadási szolgáltatásokat kínál. Emellett adjunktusként tanít, és a Kaliforniai San Diego Egyetem étkezési dietetikusa. Olvassa el a blogját, az Egyszerű csereügyleteket, és lépjen kapcsolatba vele a Facebookon és a Pinteresten.