Energia visszanyerése 2. típusú cukorbetegséggel: Tippek a fáradtság megelőzésére

A cukorbetegséggel való élet fárasztó lehet, nemcsak a cukorbetegség tényleges tüneteitől, hanem általában az állapot kezelésétől is. Ezek az egyszerű lépések segíthetnek a cukorbetegség okozta fáradtság leküzdésében és az energia növelésében.

Nem, ez nem a fantáziád: A 2-es típusú cukorbetegséggel való gondozás kimerítő lehet. A cukorbetegséggel összefüggő fáradtság gyakori, és ezt sokféle forrásból érezheti - maga a 2-es típusú cukorbetegség tünetei, a napi cukorbetegség kezelésének felelőssége, a hatástalan cukorbetegség kezelése vagy akár más mögöttes állapotok.

A cukorbetegséggel kapcsolatos fáradtság megértése

Erős összefüggések vannak a cukorbetegség és a tesztoszteron szint, a vesebetegségek és más egészségügyi szövődmények között, amelyek mind nagyon fáradttá tehetik Önt, mondja Ronald Tamler, MD, a Sínai-hegyi Klinikai Diabétesz Intézet orvosi igazgatója a Sínai-hegyi Kórházban, Új York City. Van összefüggés a cukorbetegség és a depresszió között - teszi hozzá - a depresszió pedig a rendkívüli fáradtság gyakori oka.

A Current Diabetes Report folyóiratban 2014 júniusában megjelent tanulmány szerint a depressziós tünetek a cukorbetegek legfeljebb egyharmadát érintik. A kutatás azt is megállapította, hogy a depresszió nemcsak az életminőséget rontja, hanem növeli a cukorbetegség önigazgatásában tapasztalt nehézségeket is.

"A kutatás sokféle lehetséges magyarázatot emel ki a cukorbetegség és a depresszió közötti összefüggésről, ideértve a mozgásszegény életmódot, a finomított cukrokban gazdag étrend fogyasztását, a rossz alvást és az alacsony és magas vércukorszintű agyi diszfunkciókat is. mint krónikus gyulladás, amely cukorbetegséggel társul "- mondja David Lam, a New York-i Sínai-hegyi kórház Sínai-hegyi Diabétesz Központjának munkatársa.

A cukorbetegség fáradtságának egyéb okai közé tartozik a sejtek cukorhiánya, a magas vércukorszint, a fokozott vizelésből származó kiszáradás, a kalóriavesztés és az alvási apnoe. Graham McMahon, az orvostudomány és a sebészbölcsész, az Egészségügyi Továbbképzési Akkreditációs Tanács elnöke és vezérigazgatója, valamint a chicagói Northwestern University Feinberg Orvostudományi Karának orvosi oktatása egyetemi docens szerint magas vérnyomás, idegkárosodás, és más mögöttes fizikai állapotok a kimerültség közvetlen okai lehetnek.

A fáradtság okának meghatározása

"Ne vegye természetesnek a fáradtságot" - mondja Dr. McMahon. - Meg kell vizsgálni. Néhány embernek alvásvizsgálaton kell átesnie a lehetséges alvási apnoe miatt, míg másokat vérszegénység miatt kell tesztelni, mások pedig stressz és depresszió kezelésére szorulhatnak.

A cukorbetegség miatt fáradt okai finomabbak lehetnek, mint gondolná. Ha nem kapja meg a szükséges energiát az ételektől, vagy kihagyja az étkezéseket, fáradt lesz. Ha túlsúlyos, akkor fennáll az alvási apnoe veszélye, ez egy olyan súlyos állapot, amelyben a légzési problémák rossz minőségű alvást okoznak, ami viszont kimerítheti energiáját. Ezek a problémák súlyosbíthatják a cukorbetegség tüneteit is.

A cukorbetegségtől való fáradtság komoly akadálya annak, hogy aktív legyen, jól vigyázzon magára és megfelelő gyógyszereket alkalmazzon a vércukorszint stabilizálására. A jó hír azonban az, hogy az energiahiánynak nem kell állandó életmódnak lennie.

Az energia fokozása

Ezeknek a tippeknek az elősegítése az energia növelése érdekében nagyban hozzájárulhat a cukorbetegség tüneteinek és életminőségének javításához:

Ügyeljen arra, hogy rendszeresen keresse fel orvosát.
Fogyasszon egészséges, tápláló étrendet, és ne hagyja ki az étkezéseket.
Mozgasson többet. A testmozgás növeli az energiát és segít a fogyásban vagy az egészséges testsúly fenntartásában.
Tartsa kontroll alatt a vércukorszintet.
Az alvás kritikus fontosságú, ezért éjszakánként hét-nyolc órát töltsön el, és soha ne legyen kevesebb, mint hat óra.
Ha depressziós, kezeljen.
Ha stresszes, kérdezze meg orvosát a kezelésének módjairól.
Ha úgy gondolja, hogy alvási apnoéja vagy egyéb alvási problémái vannak, keressen kezelést.

Alkalmazkodás az egészségesebb életmódhoz

A 2-es típusú cukorbetegség tüneteivel való egészséges élethez szükséges nagy menedzsment miatt időnként valószínűleg energiahiányt tapasztal. Minél összetettebb a cukorbetegség, annál többet kell tennie a vércukorszint normális tartományban tartása érdekében. És minél több munka szükséges a vércukorszint szabályozásához, annál fáradtabb leszel valószínűleg.

De ahogy továbbra is egyre képzettebbé válik a cukorbetegséggel kapcsolatban - a családtól és a barátoktól minél nagyobb támogatással -, elkezd igazodni a jobb étkezéshez, a testmozgáshoz, a jobb alváshoz és a vércukorszint kordában tartásához. Miután kiválasztotta, hogy egészségesebb, kevésbé fáradtnak és energikusabbnak találja magát.