A fogyás legjobb sportja, amely valójában vicces is

Írta: Maria Linda | Utolsó frissítés: 2020. május 6

Próbálsz leadni néhány plusz kilót? Ha igen, a következő kérdés egy olyan sportág döntése, amely elősegíti a pályádat. Olyan sokféle sport áll rendelkezésre, és szkeptikus vagy, mivel nem tudod, hogy melyik lesz az Ön számára. A fogyás legfontosabb tényezője, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit ténylegesen fogyaszt. A napi testmozgás elősegíti a kalóriák elégetését, és ne felejtse el betartani az egészséges étrendet, és sok folyadékot fogyasztani. Olvassa el, mivel a cikk a legjobb sportághoz kalauzolja el a fogyást, és csak annyit kell tennie, hogy az egészséges étrend mellett válasszon.

1. Úszás

Az úszás nem gond, mivel bárki részt vehet, a sport szórakoztató és félelmetes. A tevékenység egyformán vonja be az összes testizmot, és végül kalóriát éget el, mintha holnap nincs. A különböző stílusok közé tartozik a pillangó, a hát, a mell és a frontális mászás. A rendelkezésre álló különböző stílusok váltakozása biztosítja a testizmok egyenlő részvételét. Kiválaszthatja, hogy egyedül vagy barátokkal együtt megy-e úszni, akárhogy is fogy, és élvezetes. Egy fél órás úszás átlagosan 360 kalóriát égethet el.

2. Futás

A futás az egyik legolcsóbb sport, amellyel foglalkozhat, csak egy tisztességes futócipőre, némi kreativitásra és egy-két barátra. Kezdje lassú kocogással és építse fel a sebességet menet közben. A futás a végsőkig nyomja a testet, és érezni tudja az izmok működését a különböző típusú terepek és lejtők miatt. Az extra zsírégetéshez kombináld a futást az erőnléti edzéssel, mivel ez felgyorsítja a nyugalmi anyagcserét és megakadályozza a futás eredményeként bekövetkező izomtömeg-csökkenést. A kardio edzésnek ez a leggyakoribb formája javítja a szív- és érrendszert, elősegíti a fizikai állóképességet és állóképességet, tonizálja a lábakat és jelentősen csökkenti az étvágyat.

3. Görkorcsolyázás

Ez a sport érdekes, és ha megtanulja kedvelni, akkor többet fog korcsolyázni és minél több korcsolyázni fog, több energiát fogyaszt, ami a zsír megégéséhez vezet. Lehet, hogy egy kezdő nem élvezheti igazán, amíg meg nem kapja a dolgot. A korcsolyacipő hordozható, így szokássá teheti a korcsolyázást a testmozgás egyik formájaként, és a testsúlycsökkentés. Intenzív, edzésenként legalább 30 perces edzés során jelentős mennyiségű kalória ég el, emellett a gyakorlat növeli az állóképességet, növeli az állóképességet, hangot ad és erősíti a lábát, és nagyon szórakoztató lesz. Olvassa el a görkorcsolya csodálatos egészségügyi előnyeiről szóló teljes cikkünket.

4. Kerékpározás

A kerékpáros sport magában foglalja a kerékpározás. A sport vonzóbb és szórakoztatóbb, ha versenyképes. A sport segít kalóriákat égetni, és ha rutinszerűen végezzük, akkor fogyáshoz vezethet. Ez magában foglalja a hátsó izmokat, az alsó és felső gerincet, valamint a láb és a kar izmait. A testmozgás egyaránt lehet házon kívüli és beltéri, csak attól függ, mennyire kreatív és kalandos vagy. Tényleg biciklizhet oda-vissza munkába, vagy vásárlás közben. Ha naponta legalább egy órát szeretne kerékpározni, akkor pillanatok alatt formába lendül. Mérsékelt erőfeszítéssel közlekedő kerékpáros kerékpározás közben óránként körülbelül 650 kalóriát éget el.

5. Síelés

Ha valóban szerencséje van ahhoz, hogy hegyvidéki régióban lakhasson, akkor ez az a sport, amelybe bele kell engednie magát, hogy leadja a súlyát és eljuthasson ehhez a tökéletes testhez. A sífutás a fogyás és a szórakozás egyik módja. A kalória elfogyasztásának módja a test erőfeszítése, hogy egyensúlyban maradjon, és a szabadtéri síelésnek a testhőmérsékletre gyakorolt hatása. Az intenzív síelés nagyobb sebességgel és nagyobb energiafelhasználással jár, és jó mennyiségű kalóriát éget el. Legyen ez egy gyakori rutin, és hamarosan elkezd észrevenni a testsúly különbségét.

6. Kosárlabda

Ha pár órára kosárlabdázik a súlycsökkentési tervében, akkor biztosan hatalmas eredményeket fog elérni. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de a bírósági lövöldözős karikák fel-le futása valóban gyakorolja a testet, és a zsírok elégetéséhez, valamint az izmok erősödéséhez vezet. A játék nem feltétlenül igényel egészet, mivel két vagy három barát minőségi órai fogyást fog elérni. Figyelembe véve, hogy mennyire vonja be, a sportban való részvétel is nagyon szórakoztató. Csak a karika lövés segít óránként körülbelül 300 kalória elégetésében, képzelje el, hogy öngyilkosságokat is tartalmaz, az elégetett kalóriák is jelentős mennyiségűek lesznek.

7. Tenisz

A tenisz könnyen néz ki, hidd el, hogy nem az. A sport magában foglalja, mivel a teniszpályán folyamatosan előre-hátra kell futnia. Sok kalória felhasználható így. Hatalmas eredményeket hozhat, ha napi rutinként játszik legalább néhány alkalmat. Legyen olyan partnere, akivel összeállhat vagy kis csapatot hozhat létre, és kis versenyeket tarthat, mivel ez ösztönzi a napi részvételt. A teniszezés végül ráveszi a súlyát, és lesz néhány új barátja is. Égett kalória az egy órás tenisz játék során férfiaknál körülbelül 600, nőknél pedig 420 kalóriát tartalmaz.

8. Asztalitenisz

Gondolhatja, hogy az asztaliteniszezés nem lehet elég gyötrelmes ahhoz, hogy lefogyjon, de téved! Asztaliteniszezés nem csak a karok mozgatásával jár, hanem egy teljes testű edzés. Egy kezdő óránként akár 350 kalóriát is elégethet! Egy profi, még több lábmunkával, akár 500/óra ütést is elérhet.

Bár egy fedett sport, az asztali tenisz segíthet a láb- és csípőizmok megterhelésében, hangsúlyozva a quadokat és a borjakat, valamint a felsőtestrészeket, például a vállakat, a hasizmokat, a ferdéket, a bicepszet és a tricepszet, és természetesen az alkarokat.

Bár csak egy meccs játszhat sokat, az asztalitenisz hozzáadása a rutinjához és a mindennapos egy-két órás játék nagyszerű eredményeket hozhat. Remek útmutatónk van az új szabadtéri asztalitenisz kiválasztására, érdemes megnézni.

9. Squash

A squash-ot általában két-négy játékos játszik zárt térben, kis gumilabdával. Ez magában foglalja a rövid sprinteléseket és a karok és a lábak izmainak további gyakorlását. Könnyű sportnak tűnhet, de nem az, de az energiafelhasználás ellenére nagyon szórakoztató. A játék kimerítő, és az ember sokat izzad és eléget néhány zsírt. A rutinszerű játék tonizálja az izmokat és biztosítja a nem kívánt súly leadását. A kutatások azt mutatják, hogy squash játék közben óránként közel 900 kalóriát égethet el. Csak szerezzen be egy jó squash-ütőt, és máris mehet.

10. Karate

Lehet harcművészeti órát fogyni. Egy órás rúgás, az ütés blokkolása és a testmozgás megerőlteti az összes testizmot, és sok az izzadás. Szokássá téve a gyakran látogatott foglalkozásokat, naponta zsírokat éget, és mielőtt tudná róla, tökéletes teste van. Könnyedén elégethet legalább 750–1000 kalóriát egyetlen harcművészeti edzésen, de ez kizárólag az elkötelezettségétől, elkötelezettségétől és a vett órák intenzitásától függ. A kalóriák elégetése és a fogyás mellett önvédelmi képességeket is elsajátít.

11. Boksz

Az ökölvívás egy nagyon vonzó sport, amely addig gyakorolja a testet, amíg a kimerültség miatt nem lesz nehéz légzés. Kevés olyan kardio-intenzív harci stílus van, mint az ökölvívás, mivel minden erejét a felsőtest mozgásaiba fekteti. Javítani fogja a fizikai állóképességét, tonizálja a magját, a karját és a lábát, valamint jelentősen csökkenti a stressz szintjét, mivel ez a túlevés gyakori oka. A kötél ugrása a boksz edzés alapvető eleme, amely fontos szerepet játszik a fogyásban. Minél nehezebb, annál több kalóriát éget el egy 30 perc és egy óra közötti edzés során.

Végső ítélet

A legtöbb ember nagyon komolyan veszi a fogyókúrás edzéseket, mert az érinti az énképüket. Az az igazság, hogy ha nem szórakozol fogyás közben, akkor nem tudod sokáig fenntartani az edzésedet. Valószínűleg meguntad és abbahagyod, amint eltalálod a célodat, és gyorsan visszahódítasz minden súlyt. A fenti sportok szórakoztatóak és addiktívak, biztosítják, hogy fitt és elkötelezett maradjon sokáig, miután elérte az ideális sovány testet. Az olyan versenyzők, mint az úszás, a síelés és a karate, valójában nagyszerű életmentési és önvédelmi képességeket kínálnának.