Fogyókúra - Fekete öv Wiki

Harcművészetek - Diéta és táplálkozás

Ez a szakasz azt vizsgálja, hogy a táplálkozás és a különféle étrend-tervek hogyan segítik a harcművészeket a fizikai teljesítményük javításában. Megvizsgálja a híres harcművészek, például Bruce Lee által alkalmazott étrendeket is. A megfelelő sporttáplálkozás elősegítheti a jobb izomfejlődést, a nagyobb állóképességet és a gyorsabb testgyógyulást. Ezzel szemben a rossz étkezési szokások túlsúly növekedést, lassabb sebességet, energiahiányt stb.

Kérjük, beszélje meg orvosával étrendjét, hogy elkerülje a súlyosbodást vagy a lehetséges orvosi problémák kialakulását. Fizikai képességeinek maximalizálása érdekében látogassa meg a Harcművészetek fizikai fitnesz rovatunkat is.

Ételek/italok növelése - Beszélje meg orvosával

Ételek/italok/kerülendő vagy csökkentendő termékek - Beszélje meg orvosával

Gyorsétterem - A legtöbb gyorsétterem túl sok zsírt, sót és felesleges kalóriát tartalmaz.
Zsíros hús - Ha szeretsz vörös húst enni, vágd le a látható zsírokat. A telített zsír növelheti az LDL (rossz) koleszterin szintjét.
Cukros italok - A szódavíz tele van haszontalan cukorral vagy magas fruktóztartalmú kukoricasziruppal.
Cukros rágcsálnivalók - Olyan dolgok, mint az édesség, csak segítenek abban, hogy összegyűjtsék a fontokat.
Sós snackek - A túl sok só növelheti a vérnyomást. A magas vérnyomás szívkárosodáshoz, stroke-hoz és vesekárosodáshoz vezethet.
Egészségtelen olajok - A legrosszabbak a transzzsírok és a sok telített zsírral rendelkező olajok, például a pálmaolaj.
Egészségtelen kenetek - Az olyan kenetek, mint a vaj és a krémsajt, tele vannak telített zsírokkal.
Alkohol - Az alkoholos italok legalább olyan extra kalóriákat adhatnak hozzá, amelyekre szükséged lesz. A túlzott alkoholfogyasztás májkárosodást, magas vérnyomást, bizonyos ráktípusok esélyének növekedését stb.
Dohány - Csökkenti a „szélét” és ezáltal az állóképességét. A dohányzás hozzájárulhat a tüdőrákhoz, agyvérzéshez stb.

Híres harcművészeti diéták

Bruce Lee diéta és táplálkozás - Bruce Lee az egészséges élelmiszerekre, a magas fehérjetartalmú italokra, a kiegészítőkre és a vitaminokra összpontosított. Kerülte a finomított lisztet és a pékárut.
Gracie Diet - Ezt a diétát Carlos Gracie, a brazil Jiu-Jitsu alapítója dolgozta ki. Ez a diéta azt javasolja, hogy vágja ki a gyorsételeket, a desszerteket, az alkoholt és a dohányt. A megfelelő étel „kombinációkra” összpontosít, így azok „együttesen egészséges kémiai reakciókat okoznak”.
Shaolin harcos szerzetes diéta - A Shaolin templomban edző kínai szerzetesek vegetáriánusok. Étrendjük rizst, babot, tofut, zöldségeket, tésztát stb.
Okinawani étrend - Okinawa körülbelül 7 egyedi harcművészeti stílus és számos más kevert stílus eredete. Okinawa népességében a százéves emberek száma a legmagasabb (100 évnél idősebbek), főleg aktív életmódjuknak és egészséges táplálkozásuknak köszönhetően. A napi bevitel nagyjából 1/3-a sárga/zöld zöldség. Kis mennyiségben fogyasztanak rizst, halat és édesburgonyát. Sertéshús általában havonta egyszer, különleges alkalmakkor. Egy másik fontos szempont az étrendjükben az étkezés addig, amíg te nem vagy

80% -ig teli, ez hangsúlyozza a falánkság elkerülését, valamint a kalória-korlátozást, amely tudományosan bizonyítottan meghosszabbítja egy szervezet élettartamát.

Hivatkozások

Harcművészeti könyvek otthoni könyvtárához

Otthon ragadt? A harcművészeti könyvek remek eszközök hogy kiegészítse a harcművészeti oktató által oktatott információkat (azaz a kata és formákat). Önnek külön költség nélkül kis jutalékot fizetünk, ha termékeket vásárol az alábbi leányvállalati linkeken keresztül. Amazon munkatársaként ez a webhely minősített vásárlásokból keres.

Készítse el saját otthonát „Dojo”

Házi dojo készítése? Ezután fedezze fel az alábbi kiváló minőségű sztrájktáskákat és harcművészeti felszereléseket. Önnek külön költség nélkül kis jutalékot fizetünk, ha termékeket vásárol az alábbi leányvállalati linkeken keresztül. Amazon munkatársaként ez a webhely minősített vásárlásokból keres.

Harcművészeti szőnyegek - Védje a padlót és a lábát
Wavemaster rúgótáskák - Nagy teherbírású szatyrok
Nehéz lyukasztótáskák - Nagy teherbírású célok ütésekhez és rúgásokhoz
Fókusz és lyukasztó kesztyűk - az ütések célpontjainak „mozgatása”
Rúgólapátok - Pontosság és sebesség rúgására szolgál
Muay Thai Pads - blokkoló és feltűnő párna
Rebreakable Boards - A töréstechnikák gyakorlásához
Edzőcipő - A harcművészeti cipők segítenek megvédeni a lábakat és a lábujjakat nehéz táskák stb.

Harcművészetek és kapcsolódó idézetek

Alkalmazza a hasznosakat, utasítsa el a haszontalanokat, és adja hozzá azt, ami kifejezetten a sajátja.

Ez az oldal csak tájékoztatási célokat szolgál. Minden harcművészeti technikát és gyakorlatot képzett harcművészeti oktatónak kell felügyelnie a sérülések megelőzése és a megfelelő technika alkalmazásának biztosítása érdekében. Az ezeken az oldalakon és a videókon szereplő információk csak a harcművészeti órákon adott utasítások megerősítésére és kiegészítésére szolgálnak. E technikák megfelelő megértéséhez meg kell tanulnia őket egy harcművészeti oktatótól, aki elmélyült magyarázatot adhat a technikára, segíthet kijavítani hibáit, megválaszolhatja kérdéseit és részletesen ismerteti a technika alkalmazási módját. Ezenkívül az összes harcművészeti technikát és edzést biztonságosan és felelősségteljesen kell használni.

Harcművészeti könyvek

Harcművészeti cipő

Cipők - Karate, Taekwondo, MMA stb.