Fogyókúra késztetése étkezési rendellenesség után

Jelentős időt és energiát töltöttél egy étkezési rendellenesség gyógyításával. Megtanultad, hogyan kell megbirkózni az érzelmekkel, vigyázni magadra, és a hangoddal hogyan kell megszólalnod, amikor arra szükséged van. Nagyobb életet tudott felépíteni, mint azt elképzelte, és értelmes módon kapcsolatba lépett az emberekkel, és akkor ez elüt: a vágy, hogy diétázzon. Nem vagy egyedül. Meg fogjuk vizsgálni, honnan származik ez a késztetés, mit jelent és mit kell tennünk ezzel a közös tapasztalattal szemben.

Diétakultúra

Nehéz olyan kultúrában élni, amely irreális szépségnormákat állít fel, és nagy értéket tulajdonít a megjelenésnek, a testméretnek és a súlynak. Még nagyobb kihívást jelent, ha étkezési rendellenességekkel küzdött. Folyamatosan fogyasztunk üzeneteket, amelyek megmondják nekünk, hogy nézzünk ki, kit kezelünk jobban, és milyen termékeket vásároljunk ennek érdekében. Ezeket az üzeneteket rendszeres mindennapi beszélgetésekbe vonják családdal, barátokkal és idegenekkel a liftben. Szinte lehetetlen teljes napot eltölteni anélkül, hogy hallanánk a legújabb étrendről vagy valaki testváltoztatási vágyáról. Érthető, miért akar valaki megfelelni, ha egy kultúra ünnepli a fogyást, megjutalmazza azokat, akiknek teste megfelel a kulturális szépségeszményeknek, vagy tudja, hogy egészségesnek, sikeresnek vagy intelligensnek tekinthetők csak a testmérete alapján.

Az étrend kultúráját összefoglalva, ez egy olyan meggyőződés, amely értéket ad a vékony testeknek, ösztönzi a fogyás mindenféle áron való aktív folytatását, egyenlővé teszi a kisebb testeket jobb egészséggel, és elősegíti a „jó” és „rossz” ételek gondolatát, amelyek internalizálható „jó” vagy „rossz” emberként. Ez egy olyan kultúra, amely megőrzi a súly megbélyegzését, a súlykülönbség megkülönböztetését és a fatfóbiát, amely mindenkit negatívan érinthet. A nagyobb testű emberek úgy érezhetik, hogy változtatniuk kell a súlyukon, a kisebb testűek pedig attól tartanak, hogy híznak. Ennek jelentős költségei vannak. A soványságra való törekvés gyakran elveszi az időt, az energiát, a pénzt, az agyteret, az örömöt, az önbecsülést, a kapcsolatot és az általános jólétet, miközben elhúzza az egyént attól, ami fontosabb számára. Az emberek annyira ragaszkodhatnak az ételhez és a testsúlyhoz, hogy szem elől tévesztik értékeiket.

Nehéz felépülni olyan körülmények között, ahol úgy érzi, mintha az áramlással szemben úszna. Néha az étrendi információkba merülve vonzónak tűnik, és kezdjük azt hinni, hogy ez jót tehet az egészségünknek. Jelentkezzen be saját diétás előzményeivel, hogy megnézze, ez egészséges-e Önnek és mennyi ideig. Ez a befelé fordulás jele is lehet, hogy lássa, mi kell igazán a figyelmedre - és valószínűleg nem az ételről vagy a súlyról szól.

FIGYELEM: A „Check Engine” jelzőfény világít

Jó hír: Ha valaki felépült egy étkezési rendellenességből, és hirtelen elkezd rögzülni a testén, vagy megkérdőjelezi étkezési döntéseit, ez annak a jele lehet, hogy valami mélyebb dolog folyik, amellyel foglalkozni kell.
A nem túl jó hír: Nehéz lehet megvizsgálni a mélyebb kérdést, és kideríteni, mire van szüksége az egyénnek valójában.

Carolyn Costin, a „8 kulcs az étkezési rendellenességből való felépüléshez” című könyv szerzője összehasonlítja ezt a diétás késztetést az autó műszerfalának „ellenőrző motor” lámpájával, amely figyelmezteti az egyént, hogy álljon meg, nyissa ki a motorháztetőt, és vizsgálja meg, igazi kérdés az. Vannak-e életének olyan területei, ahol érezhetetlenné válnak az ellenőrzése vagy bizonytalan? Nehéz időszakot él át, és segítséget kell kérnie, több határt szabnia, vagy kapcsolatba kell lépnie másokkal? Szomorú, dühös, magányos, bizonytalan vagy bánatot érez? Milyen más módszerekkel kezelheti ezeket az igényeket?

Bár a fogyókúra ideiglenesen elzsibbíthatja az érzelmeket, vagy elterelheti a figyelmet a kihívást jelentő tapasztalatokról, ez nem oldja meg a mögöttes kérdéseket. A fogyókúra szintén nem ajánlott, mivel növeli az étkezési rendellenességbe való visszaesés kockázatát.

Felépülés közben hízott, most mi van?

Érthető, hogy a súlyváltozás szorongást okozhat, ha felépül egy étkezési rendellenességből. Sokan a gyógyulási folyamat egyik legnagyobb kihívásaként írják le. A ruhák már nem illenek, és általában kényelmetlenül érzik magukat a testben, és nagyon gyakoriak. Egyesek kezdik úgy érezni, hogy jó helyre állnak a felépülésükben, és úgy gondolják, hogy jó ötlet lehet most lefogyni. Néhányan azt kérdezik, vajon változtatniuk kellene-e az étkezésen, mivel egyes diéták állítják, hogy fogyás nélkül vagy anélkül javítják az egészséget. Nem számít, mi az oka, nem ajánlott korlátozni az élelmiszer-kategóriákat vagy diétázni, mivel ez az egyénnek nagy a visszaesés kockázatának.

A diéta folytatása szintén nem hasznos, mert a diéták nem működnek. A diétázók 95% -a 1-5 éven belül visszanyeri testsúlyát, és a fogyókúrák legfeljebb ⅔ visszanyeri a veszteséget. Ez a fogyókúra egyik legfontosabb előrejelzője a súlygyarapodásnak. Fontos megjegyezni, hogy a súlygyarapodás nem „rossz” vagy mindenáron kerülendő. A kérdés az, hogy szedne-e olyan gyógyszert, amely az idő 95% -ában nem működik? A javaslat a test elfogadásán, az együttérzésen és a testet megszégyenítő belső kritikus kihívásán dolgozik. Lehet, hogy nem érzi elérhetőnek a testét vagy annak kinézetét, de a test semlegességével kezdheti.

Esküvő, baba utáni, válás utáni/szakítás stb.

A főbb életesemények gondolatokat és késztetéseket válthatnak ki diétára. Ha esküvője van, nemrégiben született gyermeke, elköltözött főiskolára, karriert váltott vagy szakításon megy keresztül, akkor ez egy olyan időszak lehet, amikor az ételre való összpontosítás és a test megváltoztatása lehet a legmagasabb. Könnyebb lehet kézzelfogható számokra összpontosítani, mint a font, a kalória, a makroelemek és a pontok, mint a bánat vagy a személyes identitás változásainak mélyén való eligazodás. Gyakran úgy érezzük, hogy felkészületlenek vagyunk a nagy változások és erős érzelmek eligazodásában, így a régi étkezési magatartás elkerüléséhez vagy eltereléséhez fordulhatunk.

A szülők továbbra is egyre nagyobb nyomást gyakorolnak a fogyásra gyermekük születése után. A hírességeket dicsérik azért, mert testük gyorsan visszapattan, és agresszív marketingkampányok vannak, amelyek minden eddiginél jobban megcélozzák az új szülőket. Az egyre növekvő esküvői ipar a közösségi média mellett fokozta a nyomást az újonnan elkötelezettek számára, hogy zsugorítsák testüket mesebeli esküvőjükre. Még az is elvárás, hogy a diéta utáni késztetéshez vezető kapcsolat megszűnése után újra kezdjünk randevúzni.

Életünk fő eseményei növelhetik a testünk megváltoztatásának vágyát. Fontolja meg annak megkérdőjelezését, hogy ki profitál ebből a változtatási vágyból, és ki ülteti ezt az ötletet. Ezután vegye fontolóra a költségeket, és ha ez segít abban, hogy közelebb kerüljön az élni kívánt élethez és ahhoz, aki szeretne lenni. A testváltozásra való törekvés gyakran távolabb visz minket ezektől az értékektől.

Erős az új sovány

A közösségi médiának módja van kultúránkban olyan trendek beállítására, amelyek hasznosnak tűnhetnek, de károsakká válhatnak. Sokan akaratlanul is megosztanak olyan üzeneteket, amelyek akadályozhatják az étellel és a testtel való békét. Újabb tendencia, hogy az emberek inkább az erősségre koncentrálnak, mint a „sovány”. Bár ez a tendencia jó szándékú lehetett, hajlamos sok embert foglalkoztatni az étel és a testük. A hangsúly arra összpontosítva, hogy a test hogyan néz ki, nem pedig arra, hogy milyen érzés, vagy mennyire lehet élvezetes a mozgás. Ha a számokra összpontosít, bűnösnek érzi magát bizonyos ételek elfogyasztása miatt, megpróbálja manipulálni a test megjelenését, kialakítja a megfelelő identitást, vagy erkölcsileg felsőbbrendűnek érzi magát az edzettségi szintjéhez képest, ezek pirosak lehetnek zászlók a helyreállítási folyamatban.

Mit kéne most tennem?

Ez csak néhány ok, amiért valaki gondolkodhat a diétán. Ha a fenti információk bármelyike visszhangzik Öntől, hasznos lehet a támogatási rendszerhez fordulni, beleértve a terapeutát és/vagy a regisztrált dietetikust, hogy beszéljen ezekről a diétás késztetésekről. Ez a gyógyulási folyamat normális része lehet, és fontos, hogy a lehető leghamarabb támogatást kapjunk. Támogató csapata segíthet a diétázási vágy mögöttes okok kezelésében és a gyógyulás helyének eligazodásában. A fogyókúra és a soványság megszállott kultúrájában nehéz felépülni. Mindannyian megérdemeljük, hogy teljes életet éljünk, tegyük azt, ami számunkra fontos, és töltsünk időt az emberekkel, akiket érdekelünk, anélkül, hogy folyamatosan gondolkodnánk az ételről, a testsúlyról, a fogyókúráról és a testünkről.