Családi ételek súlycsökkentő fókusszal

(Családi jellemzők) A fogyás és az egészséges étrendre való összpontosítás ugyanazokra a bevált trükkökre vezethet vissza, azonban a hagyományos bölcsesség nem mindig fizet osztalékot. Egyes étkezési tervek új fordulatokkal szolgálhatnak, amelyek segítenek Önnek és családjának az Ön által elfogyasztott ételek elfogyasztásában anélkül, hogy el kellene hagynia egészségügyi céljait.

ételek

Például Joel Marion, a CISSN, az NSCA-CPT, az ötször legjobban eladott e-könyv író és a BioTrust Nutrition elektronikus kereskedelem kiegészítő társaságának egyik alapítója, „Mindig egyél 19 óra után” cáfolja a népszerű diétamítoszokat és egy könnyen követhető étrendet kínál, amely felgyorsítja a zsírégetést, és lehetővé teszi, hogy belemerüljön a legintenzívebb vágyakozásába azáltal, hogy éjszaka elfogyasztja a kalória nagy részét. A vázolt terv tartalmaz egy 14 napos „gyorsulási fázist”, amelyet a gyors eredmények érdekében terveztek, egy „fő fázist”, amikor megtanulja, melyik zsírégető ételeket fogyassza el a fogyás céljainak elérése érdekében, valamint egy „életmód fázist” a súly megtartásához. végleg ki.

A hagyományos bölcsesség azt diktálja, hogy a legjobb elkerülni a szénhidrátokat, enni egy korai vacsorát, és soha nem enni közvetlenül lefekvés előtt. Marion azonban megsemmisíti a hagyományos fogyókúra alapjául szolgáló mítoszokat egy egyszerű, rendkívül hatékony fogyókúrás programmal, amely lehetővé teszi az olvasók számára, hogy korlátozás nélkül élvezhessék a társas vacsorákat, kielégítsék az éjszakai éhséget zsírégető édes és sós lefekvés előtti harapnivalókkal, és stratégiai időzítésű csalétkekkel kényeztessék a vágyakat.

Az egyszerű étellistákkal, az egyes fázisok könnyen követhető étkezési terveivel és receptjeivel ez egyszerűbb, élvezetesebb módja lehet a fogyásnak korlátozás nélkül. Ezek a receptek közvetlenül a könyvből származnak, a Chimichurri, a sajtos őrölt marhahús és a chili töltött sült burgonya receptjei, amelyek segítenek Önnek abban, hogy részt vegyen a programban, miközben élvezheti a szeretteivel töltött időt a családi asztalnál.

Tudjon meg többet a diétáról és foglaljon a joelmarion.com oldalon.

Fazék sült tacók Chimichurrival

A recept: „Mindig egyél 19 óra után” jóvoltából
Felkészülési idő: 10 perc
Főzési idő: 5 perc
Adagok: 8

Chimichurri:

  • 1 1/2 csésze friss petrezselyem
  • 1 csésze friss koriander
  • 2 evőkanál zöldhagyma apróra vágva
  • 1 evőkanál fokhagyma apróra vágva
  • 1/4 csésze olívaolaj
  • 2 evőkanál friss citromlé
  • 1 evőkanál vizet
  • 1 teáskanál tengeri só
  • 1 teáskanál zúzott pirospaprika

Tacok:

  • 3 csésze chuck sült, lassan főzve és apróra vágva
  • 8 sárga kukorica tortilla (6 hüvelyk)
  • 1 érett avokádó kimagozva és felszeletelve
  • 4 retek, szeletelve
  • 1/4 csésze queso freskó, összetört
  1. A chimichurri elkészítése: A konyhai robotgépben keverje össze a petrezselymet, a koriandert, a hagymát és a fokhagymát apróra vágva. Adjunk hozzá olívaolajat, citromlevet, vizet, sót és pirospaprikát; folyamat teljes kombinálásáig.
  2. Tacók összeállítása: Közepes serpenyőben, közepesen magas hőfokon főzzük apróra vágott tokmánysültet 5 percig. Vegye le a tűzről, és keverje össze 1/2 csésze chimichurri-val. A grilltálban a char tortilla egyenletesen megtölti hússal, avokádóval, retekkel és a queso freskóval. Tálaljuk a megmaradt chimichurrival.

Táplálkozási információk adagonként: 410 kalória; 24 g zsír; 12 g szénhidrát; 366 mg nátrium; 2 g rost; 41 g fehérje; 1 g cukor.

Chili töltött sült burgonya

A recept: „Mindig egyél 19 óra után” jóvoltából
Felkészülési idő: 15 perc
Főzési idő: 1 óra, 35 perc
Adagok: 6

Táplálkozási információk adagonként: 573 kalória; 10 g zsír; 58 g szénhidrát; 588 mg nátrium; 11 g rost; 25 g fehérje; 12 g cukor.

Sajtos őrölt marhasütő

A recept: „Mindig egyél 19 óra után” jóvoltából
Felkészülési idő: 20 perc
Főzési idő: 38 perc
Adagok: 6

Táplálkozási információk adagonként: 399 kalória: 14 g zsír; 36 g szénhidrát; 816 mg nátrium; 4 g rost; 30 g fehérje; 3 g cukor.