Diéta kudarcok: szakaszonként

Különböző problémák különböző időpontokban.

Feladva 2013. október 05

A DIÉTA ELSŐ PÁR HETE

A diéta első hetei általában jól mennek. A fogyókúrázók az első héten fogynak, talán még jobban, mint várta. A magának kitűzött edzéscélok nem tűnnek megterhelőnek. Az adott ételek, amelyekre koncentrál, nem tűnnek unalmasnak, még akkor sem, ha nem azok a kedvenc ételek. Optimizmus hangulatában bizakodhatott a családjával vagy néhány barátjával, hogy valóban diétázik, ezzel kockáztatva csalódásukat és rosszallásukat, ha nem sikerül. Reménykedő.

A következő héten azonban a skála azt jelzi, hogy nem fogyott le. A következő héten - vagy az azt követő héten - ismét nem sikerült lefogynia, annak ellenére, hogy többnyire hű maradt az étrendhez, és főként a testmozgáshoz igazodott. Most történik valami az életében, ami nem kapcsolódik közvetlenül a fogyókúrájához. Talán nyaralni megy. Talán az egyik gyermek megbetegedett. Talán különösen stresszes körülmény alakult ki a munkahelyen. Mivel rájön, hogy ennek a fogyókúrás üzletnek nem lesz olyan gyorsan vége, mint remélte, úgy dönt, hogy elhalasztja, amíg az élet legújabb bonyodalmának vége nem lesz.

Hónapok vagy évekbe telhet, mire újrakezdi a diétát. Ha továbbra is folyamatosan fogyott volna, életében ezek a nem összefüggő körülmények nem okozták volna a diéta elhalasztását.

A probléma: Várakozásai irreálisak voltak. Mivel kezdeti fogyása valószínűleg részben a folyadékvesztésnek volt köszönhető, valójában nem fogyott annyit, mint gondolta. Ésszerűtlen lenne arra számítani, hogy a lány továbbra is ilyen tempóban fogyhat. Nem is kívánatos a heti egy-két fontnál gyorsabb fogyás. Tanulmányok azt sugallják, hogy az ennél gyorsabban fogyott súly az étrend befejezése után jön vissza. Ennek oka valószínűleg az, hogy az adott étrend túlságosan eltér a szokásos étkezési szokásoktól ahhoz, hogy a végtelenségig fennmaradjon. Másképp fogalmazva, a fogyásnak jelentős ideig meg kell hosszabbodnia annak érdekében, hogy elegendő idő álljon a fogyókúrázók rendelkezésére egy megfelelőbb étkezési mód kialakításához, ez alatt az egészséges táplálkozás iránti érdeklődést és örömet értem, amely nem okoz túlzott mértékű táplálkozást súlygyarapodás.

A DIÉTA KÖZEPE

Ha a fent leírt személy képes lenne kitartani étrendje mellett és folytatni a testmozgást, ahogy tette, ennek ellenére felfedezhette volna, hogy már nem fogy. Ez a fennsíkra való hajlam gyakoribb, mint nem. Körülbelül ekkor azok a barátok, akik gratuláltak a fogyásához, már nem ezt teszik, nem azért, mert látják, hogy már nem fogy, hanem egyszerűen azért, mert elkezdték természetesnek venni az étrendjét. Mások észre sem vették, hogy lefogyott. Következésképpen elbátortalanodik; és könnyű feladni.

A probléma: Bár a fogyókúrázók továbbra is túlsúlyosak lehetnek, a tartós fogyókúra éhezési módra készteti a testet. Átfogóan csökken az anyagcsere sebessége; és több kalória-korlátozásra és több testmozgásra van szükség ahhoz, hogy azonos mennyiségű fogyást okozzon. Mintha a test úgy döntött volna, hogy éhínség kezdődött, és körültekintő lenne elkezdeni az energiatakarékosságot. A fogyókúrázó maga úgy érzi, hogy egy végtelen dombon mászik fel. Nem észlel semmilyen előrelépést, és úgy tűnik neki, senki sem.

A DIÉTA VÉGE (ÉS A VÉGE UTÁN)
Feltéve, hogy a fogyókúrázónak van bátorsága és kitartása a fogyás folytatásához szükséges kiigazítások elvégzéséhez, eljön az az idő, amikor a fogyókúrázók súlycéljai elérhetőek. Általában akkor fedezi fel, hogy nagyobb súlya van a fogyásra. A „nagy csontok”, amelyekről mindig azt hitte, hogy részleges magyarázata annak, hogy sokat mérlegel, a többivel együtt zsugorodtak. Más szavakkal, nem vette észre, hogy milyen kövér. Tapasztalatom szerint valaki, aki eddig eljutott, mélyet lélegzik, és elveszíti a fennmaradó néhány fontot. Most már szépen fel tud öltözni, és belefér egy fürdőruhába. Most mi?

Bizonyos dolgok történnek, vagy ne történjen meg:

A családja, beleértve a házastársát, nagyjából ugyanúgy bánik vele, mint kövérkor.
A kezdeti lelkesedés után barátai már nem veregetik a hátát a fogyás miatt. Gyermekei nem vették észre.
Nem léptették elő a munkahelyén. Idegenek nem azért jöttek az életébe, hogy barátkozni kezdjenek vele.
Ha hipertóniás volt, vérnyomása csökkent, de még mindig gyógyszereket kell szednie. Ha cukorbeteg volt, akkor is cukorbeteg, de kevesebb gyógyszert szed, vagy egyáltalán nem. Lehet, hogy jobban alszik. Egészségesebb; de nem érzi magát egészségesebbnek. A hát és a térd ízületi gyulladásos fájdalma nem múlt el.
Új problémák jelentek meg. Most, hogy megvan a megfelelő súlya, rájön, hogy fizikailag nincs arányban. Egyes helyeken sovány, másutt még mindig túl kövér. Ha korábban nagyon kövér volt, csúnya húsráncai lehetnek. Az arca ráncosabbnak tűnik.

E csalódások ellenére sok ember a diéta ezen a pontján kielégítő teljesítménytudatot érez. Büszkék arra, ahogy kell, hogy legyőzték önmagukat. De vannak mások, akik ennyi erőfeszítés után érzik a cserbenhagyás érzését; és különös veszélyben vannak az ismételt hízás szempontjából. Nem mondják maguknak: „Lehet, hogy kövér is vagyok;” de csalódásuk valószínűbbé teszi, hogy egy adott kísértés - esetleg egy párt - adott esetben újra kezdenek enni - csak ezt az egyszer, mondhatják maguknak, de elég hamar még egyszer, majd újra és újra.