A hosszú távú fogyókúra gyakori mellékhatásai

Fogyókúra az étkezés szabályozott és felügyelt módon történő fogyasztása a testsúly csökkentése, fenntartása vagy növelése érdekében. Ez az étrend tudatos ellenőrzése vagy korlátozása. Korlátozott étrendet gyakran alkalmaznak a túlsúlyosak vagy elhízottak. Az egészséges diéta mindig előnyös, de sokan olyan divatos diétákra támaszkodnak, amelyek gyors megoldásokat ígérnek, amelyek sok negatív hatást gyakorolnak egészségükre.

A fogyókúra gyakori mellékhatásai:-

Tápanyaghiány: - Az étrend szigorú korlátozása számos tápanyaghiányhoz vezet, például szénhidrátokhoz, fehérjékhez, vitaminokhoz (különösen A-, D-, E- és K-vitaminhoz) és ásványi anyagokhoz, például kalciumhoz, foszforhoz, nátriumhoz stb. Ezek nélkülözhetetlen élelmiszercsoportok és hiányuk az étrendből számos hiánybetegség oka lehet.
Lassú anyagcsere: - Ha a fogyókúra a kalóriabevitel drasztikus csökkenéséből áll, az lassú anyagcseréhez vezethet a szervezetben. A test önmegőrzési vagy éhezési módba lép, amint rájön, hogy nem kap elég kalóriát. A test anyagcseréje lelassul az energiamegtakarítás érdekében, ami azt jelenti, hogy a test még tud raktározni zsírt, de izomtömeget is felhasznál energiához. A lelassult anyagcsere lassú fogyáshoz vezet, némi testzsírszinttel, de kevesebb izommal.

Számos módja van nagyon gyorsan fogyni, de ezek nem egészségesek és rengeteg komplikációhoz vezetnek. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás dietetikus/táplálkozási szakember irányításával kulcsfontosságú az egészséges fogyáshoz mellékhatások nélkül.